10 τρόποι να δώσετε στο παιδί σας ένα θετικό αίσθημα σώματος!

Ένα υγιές αίσθημα σώματος συμβάλλει στην πληρέστερη ζωή, όπως επιβεβαιώνουν πολλές μελέτες. Δυστυχώς μας λένε καθημερινά ότι δεν είμαστε τέλειοι. Ότι είμαστε πάρα πολύ λιπαρά, πάρα πολύ λεπτά, πολύ μέτρια. Υπάρχουν κάποιες απαιτήσεις σε εμάς που κάνουν τους ενήλικες απελπισμένους; Πώς πρέπει να αντιμετωπίζουν τα παιδιά και οι έφηβοι;

Η μόνη προστασία που μπορούμε να προσφέρουμε στα παιδιά μας είναι η πρόληψη. Ως γονείς, δεν μπορούμε να τους κρατήσουμε μακριά από τους κόσμους της διαφήμισης και της μόδας. Αλλά μπορούμε να ενισχύσουμε την αίσθηση του σώματός τους έτσι ώστε να μην σπάσουν τις αδύνατες προσδοκίες της TV & Co. Εδώ είναι 10 συμβουλές για το πώς να δώσετε στο παιδί σας μια θετική αίσθηση του σώματος:

1. Μην μιλάτε κακά για τα σώματα των άλλων

Ο καθηγητής ψυχολογίας και ο συγγραφέας Renee Engeln από το Northwestern University White: "Τα παιδιά πρέπει να μάθουν πώς να σκέφτονται και να νιώθουν για το σώμα τους ακούγοντας τους ενήλικες". Εάν οι ενήλικες μιλούν μόνο για τα ελαττώματα του σώματός τους, τα παιδιά θεωρούν ότι το σώμα τους δεν μπορεί ποτέ να είναι "αρκετά καλό". Εάν ακούνε ενήλικες να μιλούν άσχημα για τα σώματα των άλλων ανθρώπων, τα παιδιά θα επικεντρωθούν στις σωματικές ανεπάρκειές τους όταν κοιτάζουν στον καθρέφτη.

Οι άγγελοι συμβουλεύουν τους γονείς να γνωρίζουν πάντα πώς να μιλάνε για το σώμα μπροστά από τα παιδιά. Πρέπει να αποφεύγονται τα υποτιμητικά σχόλια, το θέμα να απαγορεύεται στην καλύτερη περίπτωση από το σπίτι.

2. Σταματήστε να διαμαρτύρονται για το δικό σας σώμα

Η καταδίκη του ίδιου του σώματος στα παιδιά μπορεί να είναι εξίσου επιβλαβής. Όποιος ισχυρίζεται ότι είναι πάρα πολύ παχύς ή δεν ταιριάζει στο μέγεθος 36 δεν αισθάνεται ότι το παιδί του έχει ένα υγιές σώμα.

«Ως γονείς πρέπει να μιλήσουμε με σεβασμό για τις διαφορετικές διαστάσεις του σώματος», εξηγεί ο καθηγητής Rebecca Puhl Rudd Κέντρο για την πολιτική τροφίμων και την παχυσαρκία, Αυτό σημαίνει επίσης ότι εσείς ο ίδιος πρέπει να εργάζεστε με τη δική σας εικόνα και να νιώθετε άνετα στο σώμα του. Εκπέμπουμε αυτό το συναίσθημα στο εξωτερικό και το στέλνουμε στα παιδιά μας.

3. Μιλήστε καλά για διαφορετικά σχήματα σώματος

Η αποφυγή είναι ένα πράγμα, υπογραμμίζοντας το άλλο. Μιλήστε θετικά στα παιδιά σας για όλα τα σχήματα σώματος. «Πρέπει να επιτρέψουμε στους εαυτούς μας και στα παιδιά μας να αισθάνονται καλά στο σώμα μας, ανεξάρτητα από το μέγεθος, το σχήμα του σώματος ή άλλα εξωτερικά χαρακτηριστικά», εξηγεί ο Puhl.

Ο Joslyn Smith του Εθνική Ένωση Διατροφικών Διαταραχών αποκαλύπτει: "Πάντα λέω στην κόρη μου:" Όλοι οι οργανισμοί είναι καλοί οργανισμοί. "" Τι ωραία κατευθυντήρια αρχή!

4. Μιλήστε περισσότερο για το εσωτερικό, όχι για το εξωτερικό

Θα πρέπει πάντα να τονίζετε τις αξίες σας πριν από τα παιδιά. Όταν μιλάμε για το εξωτερικό, τα παιδιά μαθαίνουν ότι είναι μια πολύ σημαντική αξία. Εάν αφήσετε το θέμα, ωστόσο, μαθαίνουν ότι υπάρχουν πιο σημαντικά πράγματα από την εξωτερική εμφάνιση.

Πρέπει να σταματήσουμε να μιλάμε για τα δικά μας ή τα σώματα των άλλων μπροστά στα παιδιά μας. Όσο περισσότερο χρόνο αφιερώνουμε σε αυτά τα θέματα, τόσο πιο σημαντικό είναι το παιδί.

Είναι καλύτερο να μεταφέρετε στο παιδί ότι υπάρχουν πιο σημαντικά πράγματα από την εμφάνιση. Αυτό μπορεί να μεταδοθεί έμμεσα σε αυτόν φέρνοντας άλλα θέματα συζήτησης στο προσκήνιο. Πώς μιλάμε για το τι λένε ή κάνουν οι άνθρωποι αντί για αυτό που μοιάζουν;

Καθηγήτρια Amy Slater από την Κέντρο έρευνας για την εμφάνιση ο Πανεπιστήμιο Δυτικής Αγγλίας τονίζει: "Ενθαρρύνετε τα παιδιά σας σε αξίες που δεν σχετίζονται με το σώμα τους, όπως είναι ένας καλός φίλος".

5. Εστιάστε στο να κάνετε, αντί να κοιτάτε

Ο Slater συμβουλεύει: "Διδάξτε τα παιδιά σας να εκτιμούν το σώμα τους για αυτό που κάνουν κάνωαντί της ίδιας της ματιά"Μπορείτε να ξεκινήσετε, όπως συμβαίνει συχνά, δίνοντας ένα καλό μοντέλο και σεβόμενος το σώμα του για το τι είναι ικανό.

Είναι ο μόνος τρόπος να κάνουμε τα παιδιά να μιλούν για το τι μπορούν να κάνουν και πώς αισθάνονται, αντί για το βάρος τους ή τη μορφή του σώματός τους.

Όταν η κόρη του Slater έρχεται σε αυτήν και παραπονιέται ότι έχει κερδίσει βάρος στο στομάχι, απαντά: "Είναι τόσο δροσερό που έχετε παρατηρήσει πώς το σώμα σας αλλάζει, μεγαλώνει, μεγαλώνει και δυνατά, τα όργανα έρχονται σε όλα διαφορετικά μεγέθη και σχήματα, επομένως, αλλάζουν διαρκώς, και κάθε σώμα είναι εξίσου καλό και αξίζει το ίδιο ".

6. Τρόφιμα & άσκηση: Να είστε καλός δείκτης

Πολλοί γονείς ανησυχούν για τις διατροφικές συνήθειες των παιδιών τους. Ωστόσο, μια απαγόρευση μπορεί γρήγορα να μετατραπεί στο αντίθετο και να εντείνει την πρόσφυση στο γρήγορο φαγητό, λέει ο καθηγητής Puhl.

Μελέτες έχουν δείξει, ωστόσο, ότι τα παιδιά κοιτάζουν μακριά από τη διατροφική συμπεριφορά των γονέων τους. Το ίδιο ισχύει και για την κίνηση. Εδώ είναι σημαντικό να δώσουμε στο παιδί έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να του παράσχουμε τα τρόφιμα που είναι υγιεινά στο σπίτι.

7. Κρατήστε διαισθητικό φαγητό αντί να τρώτε απαγορεύσεις

Αντί να συνταγογραφεί στο παιδί τι πρέπει να τρώει και τι να μην τρώει και πόσο συχνά πρέπει να μετακινείται, είναι πιο αποτελεσματικό να ενθαρρύνεται το παιδί να ακούει τις ανάγκες του σώματός του. Πότε είμαι γεμάτος; Πότε είμαι πεινασμένος; Για τι είμαι πεινασμένος; Εάν ένα παιδί μπορεί να απαντήσει σε αυτές τις ερωτήσεις για τον εαυτό του, δεν είναι πλέον απαραίτητο να υποδιαιρούμε τα τρόφιμα σε "καλό" και "κακό". Γιατί: Πώς οι γονείς μιλούν για τρόφιμα, υγεία και αθλητικές δραστηριότητες, μπορούν να επηρεάσουν τόσο την εικόνα του ίδιου του παιδιού όσο και οι συζητήσεις για το βάρος και τη μορφή του σώματος.

Είναι καλύτερο να παρέχετε στο παιδί πολλά διαφορετικά τρόφιμα, ώστε να μάθουν να ασχολούνται με το θέμα της διατροφής με χαλαρό τρόπο.

"Αν οι γονείς καταφέρουν να ασκήσουν σωματική δραστηριότητα με το παιδί χωρίς να ασχοληθούν με το θέμα του βάρους, έχουν μια καλή πιθανότητα ότι οι απόγονοί τους θα απολαύσουν την άσκηση και θα τη διατηρήσουν μέχρι το γήρας", δήλωσε η ψυχολόγος Laura Hart της Πανεπιστήμιο La Trobe στην Αυστραλία.

8. Πάρτε στο πλοίο τα μέλη της οικογένειας και τους φίλους σας

Δεν αρκεί να ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές μόνο στο δικό σας σπίτι. Είναι ακόμα πιο σημαντικό να εκπαιδεύουμε άλλα μέλη της οικογένειας, τους γείτονες και τους φίλους μας για το πώς να δώσουμε στα παιδιά μια θετική αίσθηση του σώματος.

Εάν κάποιος μαθαίνει ότι κάποιος ασκεί το bodyshaming με την παρουσία του παιδιού, θα πρέπει να το αντιμετωπίσει με το παιδί και να πει ότι αυτό που αυτό το άτομο εκφράζει δεν είναι καλό.

9. Δώστε προσοχή στην κατανάλωση μέσων ενημέρωσης του παιδιού σας

Σήμερα, τα παιδιά αντιμετωπίζουν από όλες τις πλευρές μέσα μαζικής ενημέρωσης που διαδίδουν τα φερόμενα ιδεώδη ομορφιάς, όπως είναι τα λεπτά. Όσο κάποιος μπορεί να την επηρεάσει ως γονιός, θα πρέπει να κατευθύνει την κατανάλωση των παιδιών από τα μέσα μαζικής ενημέρωσης σε προγράμματα που γιορτάζουν την ποικιλία των σχημάτων σώματος, αντί να είναι απαράδεκτα. Τα τηλεοπτικά προγράμματα που εστιάζουν στην ομορφιά και την εμφάνιση πρέπει να αποφεύγονται όσο το δυνατόν περισσότερο.

Επιπλέον, καθώς το κίνημα σώματος-θετικότητας υπάρχει επίσης βιβλία που ασχολούνται με το θέμα.

10. Αναφορές σε επιτυχημένους ανθρώπους που δεν πληρούν το ιδανικό της ομορφιάς

Ο καθηγητής Puhl συμβουλεύει: "Συνειδητά επιλέξτε ανθρώπους που δεν συμμορφώνονται με το ιδεώδες της ομορφιάς, αλλά έχουν επιτύχει μεγάλα επιτεύγματα, είτε στην επιστήμη, είτε στην πολιτική, στον κοινωνικό είτε στον αθλητισμό". Αυτό διδάσκει τα παιδιά να εκτιμούν όλους τους ανθρώπους; ανεξάρτητα από την εμφάνισή τους.

Το να μην κρίνεις άλλους για την εμφάνισή τους δεν είναι εύκολο αυτές τις μέρες; αλλά άσκηση πράγμα ...