11 λόγοι για τους οποίους ο αθλητισμός κάνει πολύ περισσότερα από το να σας κάνει να ταιριάζει
Ο αθλητισμός μειώνει το άγχος
Είτε τρέχετε, παίζετε μπάλα είτε ποδηλατείτε, οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουν την καλή αίσθηση που μπαίνει μετά από μια δύσκολη μέρα στο άθλημα. Το γεγονός ότι η σωματική άσκηση ανακουφίζει από το άγχος και το σώμα μαθαίνει να ασχολείται καλύτερα με το στρες έχει αποδειχθεί από αμέτρητες μελέτες.
Ο αθλητισμός σας κάνει ευτυχισμένους
Σε μερικές μέρες, το εσωτερικό μπάσταρδος είναι δύσκολο να ξεπεραστεί. Αλλά η προσπάθεια αποδίδει, γιατί η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες - ορμόνες ευτυχίας που προκαλούν κακή διάθεση. Ακόμη και τα άτομα με κατάθλιψη ή αγχώδεις διαταραχές μπορούν να θεραπευτούν με αθλήματα.
Ο αθλητισμός σας κάνει πιο σίγουρους
Όποιος αισθάνεται μετακινημένος και αισθάνεται κατάλληλος είναι πιο σίγουρος και τολμά να κάνει περισσότερα. Η ηλικία, το βάρος ή το μέγεθος είναι αμελητέα. Αυτοί που κάνουν αθλήματα τείνουν να βλέπουν τον εαυτό τους σε θετικό φως.
Ο αθλητισμός στη φύση σας κάνει ισχυρούς
Είτε πεζοπορία, αναρρίχηση, ποδηλασία, τζόκινγκ ή κωπηλασία: Μετά την άσκηση στον καθαρό αέρα νιώθετε δύο φορές πιο δυνατά. Αυτό οφείλεται κυρίως στη φυσική εμπειρία και τις ακτίνες του ήλιου, που ενισχύουν την παραγωγή βιταμίνης D.
Ο αθλητισμός προπονεί τον εγκέφαλο
Ο εγκέφαλός μας επίσης γερνάει. Παρόλο που δεν μπορούμε να θεραπεύσουμε ασθένειες όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ μέσω του αθλητισμού, μπορούμε τουλάχιστον να εκπαιδεύσουμε τα γκρίζα κελιά μας λίγο. Ειδικά στον ιππόκαμπο, την περιοχή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για τη μεταφορά περιεχομένου από τη βραχυπρόθεσμη στη μακροπρόθεσμη μνήμη και για τη μάθηση, η κίνηση διεγείρει την ανάπτυξη των κυττάρων.
Ο αθλητισμός ανακουφίζει από το άγχος
Η εκτέλεση ενός γύρου ή η σωστή άσκηση κατά τη διάρκεια της προπόνησης διαστήματος μας κάνει να ηρεμήσουμε από ένα ζεστό μπάνιο. Τα άτομα με διαταραχή άγχους αποδείχθηκαν ότι βοηθούν στην άσκηση.
Ο αθλητισμός μας κάνει να σκέφτομαι καλύτερα
Εκείνοι που εκπαιδεύουν τακτικά το καρδιαγγειακό τους σύστημα εξασφαλίζουν μια συνεχή προσφορά νέων εγκεφαλικών κυττάρων, πράγμα που κάνει τον εγκέφαλό μας να λειτουργεί καλύτερα. Η πρωτεΐνη BDNF ανάπτυξης νεύρων διευκολύνει τη μάθηση και τη σκέψη.
Ο αθλητισμός βοηθάει στον εθισμό
Στον αθλητισμό, ο εγκέφαλος μας απελευθερώνει την ευτυχισμένη ορμόνη ντοπαμίνη - αλλά και στο αλκοόλ, τα ναρκωτικά, το φύλο ή τα τρόφιμα Μερικοί άνθρωποι γίνονται εθισμένοι στην αίσθηση που τους δίνει η ντοπαμίνη. Ο αθλητισμός μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της εθιστικής συμπεριφοράς, διότι αποσπά την προσοχή από την πραγματική επιθυμία. Τα άτομα με πρόβλημα αλκοόλ έχουν συχνά διαταραγμένο ρυθμό ημέρας-νύχτας και δεν μπορούν να κοιμηθούν ή να κοιμηθούν. Μέσω του αθλητισμού, το εσωτερικό ρολόι επανέρχεται στην ισορροπία.
Ο αθλητισμός παρέχει αναψυχή
Ακόμη και χωρίς πρόβλημα εθισμού, η ποιότητα του ύπνου βελτιώνεται αποδεδειγμένα μέσω της τακτικής εκπαίδευσης. Αυτό κάνει τον αθλητισμό την υγιέστερη εναλλακτική λύση στα υπνωτικά χάπια. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, η βασική μας θερμοκρασία σώματος αυξάνεται. Εάν πέσει στη θερμοκρασία εκκίνησης μετά από λίγες ώρες, σηματοδοτεί στο σώμα ότι είναι χρόνος να κοιμηθεί. Επομένως, ο αθλητισμός είναι ιδανικός από νωρίς το βράδυ, όταν υπάρχει ακόμα αρκετός χρόνος για να κατέβει.
Ο αθλητισμός σας κάνει παραγωγικούς
Επίσης κάθισε με κόμπο στο κεφάλι πριν από μια εργασία και απελπισμένος; Αντί να σκοντάψουμε περαιτέρω, θα πρέπει να κάνουμε ένα γύρο γύρω από το μπλοκ. Επειδή με το σώμα, οι σκέψεις επανέρχονται σε κίνηση. Μελέτες δείχνουν ότι η τακτική άσκηση μας κάνει πιο παραγωγικούς και μας κρατάει όλη μέρα με περισσότερη ενέργεια.
Ο αθλητισμός συνδέεται
Είτε μια τάξη γυμναστικής είτε μια πορεία μετά την εργασία: Μαζί, συχνά αποδεικνύεται πιο όμορφη - και πιο αποτελεσματική, διότι βασανίζουμε τους εαυτούς μας σε ζεύγη, συνήθως διαρκούν περισσότερο. Εκτός αυτού, δεν πρέπει να αγωνιζόμαστε μόνο ενάντια στο άσχημο εσωτερικό κνήμη.
