5 συμβουλές για το πώς να αισθανθείτε εξαιρετική σε 5 λεπτά
Εντάξει, με λίγα λόγια, υπάρχουν μερικά πράγματα που χρειάζονται περισσότερα από πέντε λεπτά:
- γιορτή στο αγαπημένο εστιατόριο
- παρακολουθήστε τα νέα επεισόδια "Gilmore Girls"
- τελικά να κάνει τη φορολογική δήλωση
- βάλτε σε μια αξιοπρεπή μπύρα
- Ψήστε τα μπισκότα τύχης
Αλλά μερικές φορές πέντε λεπτά είναι αρκετά για να σας κάνουν να νιώσετε υπέροχα. Αληθινή στο σύνθημα: μικρή προσπάθεια, μεγάλη επίδραση. Εδώ είναι πέντε προτάσεις που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να φτάσετε σε ένα καλό λάκτισμα διάθεσης σε σύντομο χρονικό διάστημα:
Αναπνεύστε συνειδητά
Ένας ενήλικας αναπνέει κατά μέσο όρο 22.000 φορές την ημέρα; Αυτό είναι 12 έως 18 φορές το λεπτό. Είναι καταπληκτικό το πόσο ήρεμος παίρνουμε όταν εστιάζουμε στην αναπνοή μας για μόνο πέντε λεπτά. Είναι καλύτερο να καθίσετε άνετα ή να χαλαρώσετε και να κλείσετε τα μάτια σας. Εισπνεύστε αργά, μετρώντας σε τρεις. Επαναλάβετε το ίδιο με την εκπνοή. Καθώς εκπνέετε, μπορείτε επίσης να αφήσετε τον αέρα να ακουστεί. Χρειάζεστε περισσότερες οδηγίες; Δεν υπάρχει πρόβλημα με τις αναπνευστικές μας ασκήσεις για να χαλαρώσετε.
Εμπνευσμένη ανάγνωση
Δεν πρέπει πάντα να είναι ολόκληρο το βιβλίο, μερικές φορές μερικές προσφορές από διαυγή άτομα αρκούν για να μας εμπνεύσουν. Πάντα καλός: ο κλασικός Κομφούκιος. "Αν σκοπεύετε να ανανεώσετε τον εαυτό σας, κάντε το κάθε μέρα." Η Coco Chanel έχει επίσης πει πολλές φράσεις που μας κάνουν να σκεφτόμαστε και να χαμογελάμε: «Επειδή όλα είναι στο μυαλό μας, δεν πρέπει να το χάσουμε». Υπάρχουν ακόμη πιο εμπνευσμένες σκέψεις στην ολοκληρωμένη συλλογή των εισαγωγικών μας; για τα καλύτερα αποσπάσματα των έξυπνων γυναικών.
Δημιουργία λίστας υποχρεώσεων
Συνιστάται ιδιαίτερα όταν εκκρεμούν αγχωτικές ημέρες: γράψτε μια λίστα υποχρεώσεων. Και τώρα έρχεται ένα τέχνασμα: Δεν πρέπει να είναι μόνο πράγματα που χρειάζονται πολύ χρόνο, μέχρι να τα ελέγξετε; αλλά και εκείνες που είναι αρκετά σταθερές για να ολοκληρώσουν. Για παράδειγμα, στείλτε απλές εργασίες όπως μεταφορά, κανονίστε ραντεβού ή απαντήστε σε e-mail. Υπάρχει μόνο ένα καλό συναίσθημα όταν μπορείτε να σημειώσετε μερικά πράγματα όπως τελικά. Τότε τα μεγαλύτερα καθήκοντα δεν θα είναι πια τόσο δύσκολα.
Εγκαταστήστε μίνι προπονήσεις
Όχι, τα "5 λεπτά είναι πολύ σύντομα για τον αθλητισμό" παρατηρήσεις που δεν μπορούμε να πούμε: Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε χωρίς μεγάλη προσπάθεια να κάνετε κάτι καλό για το σώμα σας. Είτε γιόγκα ή Pilates, ανεξάρτητες περιοχές όπως πίσω, μέση, λαιμό ή ολόκληρο το σώμα; Έχουμε συγκεντρώσει πολλά υπέροχα mini-workouts για εσάς που μπορούν εύκολα να ενσωματωθούν στην καθημερινή ζωή.
Πηγαίνετε σε ένα ταξίδι φαντασίας
Οι επόμενες διακοπές είναι ακόμη μήνες μακριά; Μη φοβάσαι! Μπορείτε πάντα να φτάσετε στο αγαπημένο σας μέρος. Το μόνο που χρειάζεστε είναι πέντε λεπτά και ένα ήσυχο περιβάλλον. Καθίστε ή ξαπλώστε άνετα και κλείστε τα μάτια σας. Στη συνέχεια ξεκινά το φανταστικό ταξίδι. Φανταστείτε πώς βλέπετε τη θάλασσα (ή οποιοδήποτε άλλο τόπο λαχτάρας). Προσπαθήστε να θυμηθείτε πώς μυρίζει εκεί. Ο ήλιος λάμπει; Είναι θυελλώδης; Τι ακούτε για τους ήχους; Βυθιστείτε στον κόσμο που ανοίγει στο μυαλό σας. Εναλλακτικά, μπορείτε επίσης να καθοδηγηθείτε από ένα ταξίδι φαντασίας από ένα ηχείο.
Και για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα, χαρίστε στον εαυτό σας το "αναζωογονητικό" τσάι που αναπτύχθηκε από την Chroniques Du VasteMonde μαζί με τη Meßmer. Ο συνδυασμός του πράσινου τσαγιού, της γεύσης ανανά, των καρυδιών cola και των σπόρων guarana δίνει στιγμές τόνωσης ευχαρίστησης.
