Πόνο στην πλάτη κατά την εγκυμοσύνη; Αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν!

Όσο πιο όμορφη είναι η κοιλιά του μωρού, όσο αυξάνεται το βάρος του παιδιού σας, το αμνιακό υγρό και τα επίπεδα του πλακούντα, οι μύες σας θα επηρεαστούν όλο και περισσότερο. Ειδικά στο τελευταίο τρίμηνο, πολλές αναμενόμενες μαμάδες έχουν πόνο στην κάτω πλάτη, δηλαδή στην περιοχή της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης και του ιερού. Ευτυχώς, αυτή η δυσφορία εξαφανίζεται μετά από τη γέννηση από μόνη της.

Το βάρος και οι ορμόνες ευθύνονται για τον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ο πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι επομένως ασυνήθιστος. Ο λόγος έγκειται κυρίως στην Μετατόπιση του κέντρου βάρους του σώματός σαςΌσο μεγαλύτερος γίνεται το στομάχι σας, τόσο πιο ισχυρό πηγαίνετε κοίλο πίσωγια την εξισορρόπηση του επιπλέον βάρους. Αυτό θέτει ένα στέλεχος στις οπίσθιες δομές της σπονδυλικής σας στήλης. Οι μικρές σπονδυλικές αρθρώσεις συμπιέζονται και μπορούν να προκαλέσουν πόνο. med. Ο Μάθιος Σόγια στο βιβλίο του, "Ο πίσω εξοικονότητάς σου είσαι εσύ". Την ίδια στιγμή, οι ορμόνες εγκυμοσύνης καθιστούν τους συνδέσμους πιο μαλακούς για να προετοιμαστούν για τον τοκετό. Αυτό επηρεάζει επίσης τις αρθρώσεις της λεκάνης σας, οι οποίες γίνονται πιο ασταθείς και πιο ευαίσθητες στο στρες. Symphysenschmerzen, τόσο πόνο στο μπροστινό τμήμα της λεκάνης σας και προβλήματα με τοιερολαγόνιες αρθρώσεις (πίσω) συμβαίνουν συχνότερα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Τι πρέπει να κάνετε για τον πόνο στην πλάτη κατά την εγκυμοσύνη;

Τα καλά νέα: πρέπει Μη βασανίζετε όλη την υπόλοιπη εγκυμοσύνη με τον πόνο, Εκτός από τη θεραπεία ενός αρμόδιου γιατρού, αποδεδειγμένες θεραπείες στο σπίτι και εναλλακτικές θεραπευτικές μέθοδοι μπορούν να παρέχουν ανακούφιση.

Η θερμότητα είναι καλή

Η θερμότητα βοηθάει στην ένταση και ανακουφίζει τον πόνο. Αν είστε μαστίζονται από πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορείτε να πάρετε ένα Φιάλη με ζεστό νερό, μαξιλάρι από πέτρινο κεράσι ή μαξιλάρι θέρμανσης στο πίσω μέρος. Επίσης α χαλαρωτικό μπάνιο κάνει καλά με πολλές μέλλουσες μητέρες με προβλήματα στην πλάτη. Ταυτόχρονα, το νερό ανακουφίζει τους μυς σας. αλλά Προσοχή: Μην πάρετε πολύ ζεστό μπάνιο! Διαφορετικά, μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις. Συνιστάται να μην κάνετε μπάνιο περισσότερο από 38 ° C.

Μετακίνηση! Με γιόγκα και γυμναστική κατά των προβλημάτων της πλάτης

Έτσι δεν έχει τόσο κακό, θα πρέπει ήδη προφυλάσσετε τους μύες σαςΓια παράδειγμα, με μαθήματα γυμναστικής ή γιόγκα ειδικά για έγκυες γυναίκες.κολύμπι εσείς και οι μύες σας πάρα πολύ καλά, αφού είστε εντελώς στο νερό αισθάνεσαι ελαφρύ σαν φτερό μπορεί.

Εάν θέλετε να δώσετε πίσω σας ένα σύντομο διάλειμμα, μπορείτε απλά να ξαπλώσετε στην πλάτη σας και να τοποθετήσετε τα πόδια σας σε μια καρέκλα σε γωνία 90 μοιρών. Συνιστάται ιδιαίτερα το άσκησης Cat Cow, Γι 'αυτό μπορείτε να πάτε στο Vierfüsslerstand και να κάνετε εναλλακτικά ένα Katzenbuckel και έναν κοίλο σταυρό. Κάντε την άσκηση ωραία και αργή με ρέουσες κινήσεις! Αυτό είναι που χαλαρώνετε με ένταση.

Χαλαρωμένος ύπνος

Είτε στο κρεβάτι το βράδυ είτε παίρνοντας έναν υπνάκο ανάμεσα στο καλύτερο από όλα Μαξιλάρια αποθήκευσης ή νοσηλείας μεταξύ των ποδιών. Αυτό ανακουφίζει τους μυς της πλάτης σας. Ακόμη και ένα μαξιλάρι στην πλάτη μπορεί να είναι πολύ άνετο. Απλά δοκιμάστε το, το οποίο θα σας κάνει καλό.

Ένα μασάζ παρακαλώ!

Προσβλέπουμε ήδη σε ένα απαλό μασάζ σε κατάσταση μη έγκυο, αλλά σε άλλες περιπτώσεις το κάνει πολύ καλά! Η μαία σας μπορεί να σας δώσει και εσείς και το σύντροφό σας μερικούς λαβές δείξτε ή αφήστε έναν από εσάς φυσικοθεραπευτές τη θεραπεία. Ένα ευχάριστο άρωμα λάδι σώματος εξασφαλίζει την επίδραση ευεξίας. Αφήστε τον εαυτό σας να χαϊδεμένος!

Εναλλακτικές θεραπείες για τον πόνο στην πλάτη κατά την εγκυμοσύνη

Εκτός από διάφορα σφαιρίδια και Schüsslersalzen, μπορεί να είναι πιο έντονο πόνο και στην πλάτη βελονισμός και οστεοπαθητική να είναι μια εναλλακτική λύση. Πολλές μαιευτικές έχουν επιπλέον εκπαίδευση στον βελονισμό, έτσι ώστε η μαία σας να μπορεί να σας φροντίσει άνετα στον καναπέ στο σπίτι.

Symphysengürtel

Εάν η περιοχή πάνω από το ηβικό οστούν πονάει, είναι συνήθως το λάθος της σύμφυσης. Εκτός από την οστεοπάθεια και την ανάπαυση φέρνει ιδιαίτερα μια συμπαθητική ζώνη εκκένωση, Μπορείτε εύκολα να το συνταγογραφήσετε από τον γυναικολόγο σας.

Αποτρέψτε τον πόνο στην πλάτη κατά την εγκυμοσύνη

Για να αποτρέψετε τον πόνο στην πλάτη κατά την εγκυμοσύνη, μπορείτε ήδη προληπτικά κάνουν πολλά, Ακόμα και όταν το στομάχι μεγαλώνει και μεγαλώνει: Η τακτική άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι εξαιρετικά σημαντική. Φυσικά, δεν χρειάζεται να το πάτε τώρα ανταγωνιστικό αθλητή μεταλλάξτε, ναι 15 λεπτά περπάτημα την ημέρα είναι αρκετά.

Επίσης, δώστε ιδιαίτερη προσοχή στη δική σας στάση:

Μην απλά να ισιώσετε από το να ξαπλώνετε, αλλά σηκώστε την πλευρά
Κατά την ανύψωση βαρέων αντικειμένων πηγαίνετε στα γόνατά σας, στην καλύτερη περίπτωση, φυσικά, αποφύγετε εντελώς τη βαριά ανύψωση
προσέξτε να μην πέσετε βαριά στην κοίλη πλάτη

Πότε πρέπει να πάτε στο γιατρό;

Εάν υποφέρετε από έντονο πόνο, θα πρέπει ποτέ να πειραματιστείτε με φάρμακααλλά πάντα συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Δεν μπορεί να ληφθεί κάθε φάρμακο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Διαφορετικά, ενδέχεται να υπάρξουν σοβαρές συνέπειες για το μωρό σας.