Εμφάνιση σπονδυλικής στήλης: Τι μπορεί να κάνει η σπονδυλική μας στήλη
Κάτσε κάτω. Σηκωθείτε. Ξεκινήστε με τα πόδια. Μείνετε στάσιμοι. Ο καθένας μπορεί να το κάνει, σωστά; Συνήθως δεν μας νοιάζει αυτές τις καθημερινές κινήσεις - και η ευέλικτη ράβδος στις πλάτες μας που τις καθιστά δυνατές. Άφησα
Είναι παρόμοιο εδώ και πολλά χρόνια. Όσο η σπονδυλική στήλη μου έκανε καλή δουλειά, δεν με ένοιαζε. Μόνο όταν είχα πόνο στην πλάτη, ένας οσφυαλγία με έκανε να μη μπορώ να κινηθώ, ή κάθε στροφή του κεφαλιού μου έγινε αγωνία, την έβλεπα. Σπονδυλική στήλη, που ήταν συνώνυμη με πόνο στην πλάτη.
Αμέτρητες επισκέψεις σε γιατρό και γυμναστική στη σπονδυλική στήλη αργότερα ήθελα να μάθω περισσότερα γι 'αυτήν. Ακριβώς έτσι, χωρίς πόνο στην πλάτη. Από τότε έχω μεγάλο σεβασμό γι 'αυτήν. Και: την συμπεριφέρομαι πιο με σεβασμό.
Γιατί οι άνθρωποι είναι πιο έξυπνοι από τους πιθήκους; Όχι μόνο ο εγκέφαλος, αλλά και η σπονδυλική στήλη κάνει τη διαφορά: Είναι αυτό που μας κάνει πολύ ξεχωριστά πλάσματα. Η δεύτερη S-καμπύλη στην οσφυϊκή περιοχή, ένα περισσότερο από τα πρωτεύοντα, επιτρέπει στον άνθρωπο να περπατά όρθια στον κόσμο. Έτσι τα χέρια του παραμένουν ελεύθερα για πιο σημαντικά πράγματα, όπως η χειροτεχνία, η ανάγνωση ή η γραφή. Και αυτό ήταν επίσης σημαντικό για την ανάπτυξη του εγκεφάλου.
Η σπονδυλική μας στήλη εκτελεί μια σταθερή πράξη εξισορρόπησης
Αλλά η ανατομία από μόνη της δεν κάνει έναν όρθιο περίπατο. Η στάση μας δεν είναι έμφυτη, πρέπει να την μάθουμε. Και η σπονδυλική στήλη εκτελεί μια σταθερή πράξη εξισορρόπησης. Προκειμένου να παραμείνουμε κάθετοι και για να μην τραβήξουμε το σώμα προς τα κάτω, πρέπει να είναι ελαστικός και ελαστικός ταυτόχρονα με τον άξονα του υποστηρικτικού σώματος και το προστατευτικό κάλυμμα του νωτιαίου μυελού. Δεν είναι ένας άκαμπτος πυλώνας, όπως το έγραψε η μεξικανή καλλιτέχνιδα Frida Kahlo στο ζωγραφικό της "The Broken Pillar", μάλλον μια κομψή αλυσίδα πολλών μεμονωμένων δεσμών που συγκρατούνται από την πολύπλοκη αλληλεπίδραση των συνδέσμων, των τενόντων, των μυών και των νεύρων ,
Κάθε αλυσιδωτός σύνδεσμος είναι απαραίτητος. Εικοσιτέσσερις κινητοί σπόνδυλοι συνδεδεμένοι και αποσβεσμένοι από 23 μεσοσπονδύλιους δίσκους, ελαστικά αμορτισέρ από ιστούς χόνδρου, που αποτελούν τουλάχιστον το ένα τέταρτο του όλου μήκους τους. Επιπλέον εννέα με δέκα άκαμπτες δίνες. Κάθε μέρος με πολύ ιδιαίτερη αποστολή. Και μόνο όταν η αλληλεπίδραση μεταξύ τους, καθώς και με τους μύες που υποστηρίζουν και ελέγχουν, λειτουργούν άψογα, η σπονδυλική στήλη μπορεί να παίξει τον υποστηρικτικό ρόλο της τέλεια. Αντίθετα, ακόμη και η παραμικρή διαταραχή της λειτουργίας τους μπορεί να έχει θανατηφόρο επίδραση σε ολόκληρο τον οργανισμό μας: καθώς κάθε σπόνδυλος τελειώνει σε διάφορα νεύρα που ελέγχουν διαφορετικά όργανα και περιοχές του σώματος, ο πόνος και η δυσφορία μπορούν επίσης να εμφανιστούν σε μεγάλη απόσταση εάν μπλοκαριστεί ένας σπόνδυλος.
C1, L3; τι σημαίνει αυτό; Οι γιατροί χρησιμοποιούν τέτοιες περίεργες συντομογραφίες για τους μεμονωμένους σπονδύλους. Το C1, για παράδειγμα, αντιπροσωπεύει τον πρώτο αυχενικό σπόνδυλο (C = τραχήλου / λαιμού). Κρατάει το κεφάλι του και καλείται επίσης Άτλας, μετά τον τιτάνα της Ελληνικής Μυθολογίας που μετέφερε τους ουρανούς στους ώμους του. Αλλά μόνο επειδή ο άτλας κινείται γύρω από τον δεύτερο αυχενικό σπόνδυλο σαν να ήταν ένας άξονας, μπορούμε επίσης να γυρίσουμε, να σηκώσουμε και να χαμηλώσουμε το κεφάλι μας. Μια καλά προετοιμασμένη ομάδα, η οποία είναι εξαιρετικά ευαίσθητη στις παρεμβολές! Επειδή ακριβώς εδώ η παροχή αίματος στον εγκέφαλο ρυθμίζεται από την αγωγιμότητα των νεύρων. Ακόμα και ένας μικρός ερεθισμός μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, διαταραχές ύπνου, ζάλη και υπέρταση.
Οι πέντε υπόλοιποι αυχενικοί σπόνδυλοι είναι λιγότερο κινητοί από τους δύο πρώτους. Αυτό πρέπει να συμβαίνει, αλλιώς θα αναποδογυρίζαμε ενώ γυρίζαμε. Οι μύες του λαιμού βοηθούν στη σταθεροποίηση του λαιμού. Σκληρή δουλειά! Οι μπλοκαρίσματα και οι τάσεις σε αυτή την περιοχή δεν είναι μόνο οδυνηρές. Μερικές φορές έχουν επίσης απροσδόκητες συνέπειες, όπως προβλήματα με τα μάτια, κακή ακοή ή ερεθισμό των κόλπων, του λαιμού και του λαιμού.
Οι δώδεκα θωρακικοί σπόνδυλοι, συντομογραφημένοι Th1 έως Th12 (Th = θώρακα / στήθος), συνδέονται μεταξύ τους με ένα ζευγάρι νευρώσεων, αλλά εξακολουθούν να είναι αληθινοί καλλιτέχνες. Το κύριο σημείο: Εάν το εύρος δράσης σας περιορίζεται από μπλοκαρίσματα ή στροφές, ολόκληρη η σπονδυλική στήλη είναι γρήγορα κατεστραμμένη. Και σημαντικά όργανα όπως η καρδιά, οι πνεύμονες, οι βρόγχοι και το στομάχι, τα οποία παρέχονται από τα νευρικά κορδόνια στους θωρακικούς σπονδύλους.
Οι οσφυϊκοί σπόνδυλοι φέρουν το σωματικό βάρος μας
Οι αληθινοί ιππότες είναι οι πέντε κύριοι οσφυϊκοί σπόνδυλοι (L1 έως L5): πρέπει να φέρουν το σωματικό βάρος μας. Με τη βοήθειά τους, λυγίζουμε, τεντώνουμε και κλίνουμε προς την πλευρά. Μόνο πολύ στροφή δεν είναι δυνατή. Εάν πρόκειται για μπλοκαρίσματα, προβλήματα της ουροδόχου κύστης και της εμμήνου ρύσεως, μπορεί να εμφανιστούν πεπτικά προβλήματα, ανικανότητα και προστάτες. Ιδιαίτερα δύσκολο: ο τέταρτος οσφυϊκός σπόνδυλος. Εκεί δημιουργείται το ισχιακό νεύρο.
Το απόλυτο αδύναμο σημείο της σπονδυλικής στήλης, ωστόσο, βρίσκεται στον σταυρό. Συγκεκριμένα, μεταξύ του πέμπτου οσφυϊκού σπονδύλου και του ιερού.Αυτοί είναι πέντε συγκολλημένοι σπόνδυλοι, ακολουθούμενοι από τέσσερις έως πέντε άκαμπτους κοκκώδεις σπόνδυλοι. Εδώ τελείωσε η κινητικότητα. Αλλά ειδικά σε αυτόν τον τομέα, η σπονδυλική στήλη είναι εκτεθειμένη στις μεγαλύτερες δυνάμεις. Ακόμη και όταν κάθεστε χαλαροί, πιέζετε 50 κιλά στους μεσοσπονδύλιους δίσκους. Κατά την ανύψωση ενός κιβωτίου πλήρους μεταλλικού νερού με ευθεία πλάτη, το ρυθμιστικό διάλυμα χόνδρου πρέπει ακόμη να απορροφήσει 500 κιλά. Μια κοινή συνέπεια: ο πυρήνας του ζελέ διογκώνεται από το περίβλημα των ινών του και πιέζει το νωτιαίο μυελό και τα γύρω νεύρα. Στο 60 τοις εκατό όλων των δίσκων κήλης, αυτή η προβληματική ζώνη επηρεάζεται.
Τι έχει ο πόνος στην πλάτη με την ψυχή; Συχνά πολλά. Φράσεις όπως "Όποιος έχει πόνο στην πλάτη είναι ψυχολογικά υπερφορτωμένος" ακούγεται σαν ψυχολογία κουζίνας, αλλά υπάρχει κάτι αληθινό γι 'αυτό. Επειδή η σπονδυλική στήλη δεν κρατάει μόνο το σώμα μας όρθιο. Με την εικαστική έννοια, μας δημιουργεί επίσης, φέρνοντας τα συναισθήματα και τα προβλήματά μας. Και αυτό έχει συνέπειες: Εάν συνεχώς φορτίζετε τον εαυτό σας πάρα πολύ, σε κάποιο σημείο το νιώθετε. Και που πάντα "τροφοδοτεί την ουρά", αντί να αντιπροσωπεύει τα συμφέροντά του, σίγουρα θα παρατηρήσει στον κάτω σταυρό. Αξίζει να δοθεί προσοχή σε τέτοια σήματα, να σκεφτούμε τα αίτια, να είμαστε ειλικρινείς με τον εαυτό μας. Κάποιοι τότε ισιώνονται μέσα, ισιώνονται, αποδεικνύουν τη ραχοκοκαλιά - και αυτό κάνει και την σπονδυλική στήλη καλά.
Σημαντικό για τη σπονδυλική στήλη είναι η επαρκής κίνηση
Είναι το κήρυγμα δίσκων πεπρωμένο; Όχι. Όχι περισσότερο από τον ενοχλητικό πόνο στην πλάτη. Δεν προκύπτουν ακόμη και όταν προσέχουμε τις ανάγκες της σπονδυλικής στήλης μας. Το πιο σημαντικό πράγμα: άσκηση. Οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι δεν θέλουν να γλιτώσουν, χρειάζονται την αλλαγή φόρτωσης και εκφόρτωσης. Επειδή οι δίσκοι χόνδρου δεν έχουν αιμοφόρα αγγεία, πρέπει να απορροφούν τα θρεπτικά συστατικά με την όσμωση: οι σπόνδυλοι "πιέζουν" τους, έτσι ώστε να μπορούν να πιουν σαν ένα σφουγγάρι γεμάτο νέα τροφή. Οι σπόνδυλοι μπορούν να ασκήσουν πίεση μόνο όταν είμαστε σε κίνηση. Η έλλειψη άσκησης είναι επομένως μηδενική διατροφή για τους δίσκους. Λιμοκτονούν και γίνονται εύθραυστα. Μόνο τότε μπορεί να συμβεί το τρομακτικό περιστατικό.
Οι ίδιοι οι σπόνδυλοι ανανεώνουν την οστική τους μάζα κάθε τρία χρόνια. Αν κινούμαστε πολύ λίγο, θα χάσουμε περισσότερα από αυτό. Πάνω από αυτό, οι μύες που κάνουν τη σπονδυλική στήλη να σταματήσει και οι κινήσεις ισορροπίας γίνονται limp. Οι συνέπειες: δυσάρεστη ένταση και πόνο.
Για ώρες που καθόταν ακόμα δεν προοριζόταν, καθώς ο άνδρας ανέβηκε πάνω από τον πίθηκο. Το θαύμα της σπονδυλικής στήλης χρειάζεται κίνηση για να λειτουργεί ομαλά. Κάποια στιγμή το δοκιμάσαμε και το ανακάλυψα: ωραία, αν η πλάτη δεν έβλαψε για εβδομάδες. Ακόμα καλύτερα όταν χαλαρώνομαι ενώ ασχολούμαι με την γιόγκα, το ποδήλατο ή το περπάτημα και το "work off" άγχος. Και μια μελέτη από τη Σουηδία δείχνει: Εάν η πλάτη είναι ευέλικτη και χωρίς πόνο, το κεφάλι μπορεί να σκεφτεί καλύτερα, η μνήμη και η δεκτικότητα παραμένουν φρέσκα περισσότερο. Γι 'αυτό πάντα φροντίζω τη σπονδυλική μου στήλη τώρα - όχι μόνο όταν πονάει.
Σύντομες πληροφορίες: πόνος στην πλάτη
Κυρίως η αιτία είναι ασαφής
Σε περίπου 90 τοις εκατό όλων των προβλημάτων πίσω μπορεί να βρεθεί ακόμη και με πολύπλοκες διαγνωστικές δεν υπάρχει σαφής αιτία. Όσο κακό είναι και ο πόνος, είναι σπάνιοι οι σκληροί κήποι που απαιτούν γρήγορη χειρουργική επέμβαση. Αντίθετα, κάθε δεύτερος ενήλικος άνω των 50 ετών έχει ήδη ένα δίσκο κήλης, αλλά δεν το παρατηρεί καθόλου.
Ο πόνος δεν είναι ο ίδιος με τον πόνο
Σε πολλές περιπτώσεις, τα ευρήματα της απεικόνισης μαγνητικού συντονισμού και της υποκειμενικής κατάστασης της υγείας δεν ταιριάζουν. Το αν ένα άτομο με τεντωμένους δίσκους σε τακτική βάση χρειάζεται παυσίπονα ή μπορεί να χορεύει τανγκό χωρίς ενόχληση εξαρτάται επίσης από την ψυχή του. Τα κατασταλμένα συναισθήματα, ιδιαίτερα ο θυμός, η θλίψη, το άγχος, η επιθετικότητα και η κατάθλιψη, καθώς και προηγούμενες εμπειρίες από τον πόνο μπορούν να προκαλέσουν τον πόνο να αισθάνεται πιο έντονα.
Η πλάτη βοηθά τον εαυτό του
Εκτός από μερικές σοβαρές περιπτώσεις (π.χ. παράλυση, νευρολογικές διαταραχές, σοβαρή αρθροπάθεια), ο πόνος στην πλάτη συνήθως διαχωρίζεται μέσα σε τέσσερις έως έξι εβδομάδες - με ή χωρίς θεραπεία. Απλά μην το εφεδρεύετε, ο καλύτερος τρόπος είναι να ασκηθείτε. Χρησιμοποιείτε μόνο παυσίπονα σε συνεννόηση με έναν γιατρό και ποτέ ως μοναδική θεραπεία. Ο πόνος στην πλάτη είναι προειδοποιητικό σημάδι της σπονδυλικής στήλης. Αν αγνοηθεί και σιγήσει με φάρμακα, τα συμπτώματα μπορεί εύκολα να γίνουν χρόνια.
Θεραπείες για τη σπονδυλική στήλη
- Η "μετακίνηση" είναι μια πίσω εκπαίδευση που είναι εύκολη και γρήγορη για μάθηση. Το πλεονέκτημά του: υπάρχει
- από τέσσερις απλές κινήσεις. Κάθε μονάδα διαρκεί 10 έως 20 δευτερόλεπτα, ασκείται μεταξύ, μία ώρα την ώρα. Οι ασκήσεις πλάτης σχεδιάζονται για να ανακουφίσουν την ένταση των μυών και να προωθήσουν την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης. Συμβουλή βιβλίου: Roswitha Ram-Devrient, "Η κίνηση κάνει την ταιριάζει στην πλάτη!", Südwest Verlag; με εκπαιδευτικό CD και πρόγραμμα λογισμικού 30 ημερών για να θυμάστε τον υπολογιστή.
- Ανακαλύψτε αδύνατα σημεία και εκπαιδεύστε τα συγκεκριμένα - αυτό είναι εφικτό από το πρόγραμμα "Spinal Fitness" του φυσιοθεραπευτή Tübingen Peter Fischer (Trias Verlag).Οι δοκιμές σε αυτό δείχνουν ακριβώς ποιες ασκήσεις είναι πραγματικά σημαντικές για την πλάτη σας.
- Απαλή παλλόμενα κρουστικά κύματα διορθώνουν τις αποκλίσεις του άτλαντα. Β. Μετά από χτύπημα ή πέφτει. Στο "Khan Kinetic Therapy KKT" (μετά τον ιδρυτή του Dr. Aslam H. Khan από το Βανκούβερ) καθορίζουν πρώτα τις ειδικές καταγραφές ακτίνων Χ την ακριβή θέση του πρώτου αυχενικού σπονδύλου. Στη συνέχεια, 80 ατομικά δοσομετρικοί παλμοί ανά θεραπεία τον τονώνουν να επιστρέψει στην αρχική του θέση. Αν αυτό επιτύχει, ολόκληρο το σώμα ανακτά τη στατική του ισορροπία μετά από περίπου δέκα θεραπείες, πυελική, λοξοτομία των ώμων και διαφορές μήκους ποδιού εξαφανίζονται. Ο χρόνιος πόνος μετριάζεται, όπως έδειξε μια καναδική μελέτη. Το κόστος μέχρι τώρα υποστηρίζεται μόνο από ιδιωτικά κεφάλαια (διαγνωστικά και πρώτη θεραπεία 214 ευρώ, κάθε περαιτέρω επεξεργασία 68 ευρώ). Πληροφορίες: Ιατρικό Κέντρο INUS
