Τι είναι το Basenfasten;

Το Basenfasten νηστεύει με φρούτα και λαχανικά: ένα απαλή και ευχάριστη μέθοδοςΓια να καταπολεμήσετε την υπεροξικότητα και να χάσετε βάρος. Μια θεραπεία είναι πολύ απλή και μπορεί να ενσωματωθεί καλά στην επαγγελματική ζωή.

Κατά τη διάρκεια της θεραπείας έρχονται μόνο Basenbildner όπως τα φρούτα, τα λαχανικά, τα βότανα, τα σπορόφυτα, ορισμένα καρύδια και λάδι υψηλής ποιότητας όπως λιναρόσπορο, ελαιόλαδο ή κραμβέλαιο στο τραπέζι. οξίνισης από την άλλη πλευρά, το κρέας, τα λουκάνικα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το άσπρο αλεύρι, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα ζυμαρικά, το ρύζι, τα αυγά, ο καφές, τα γλυκά και το αλκοόλ είναι ταμπού.

Ιδιαίτερα σημαντικό: ανά ημέρα πίνετε δυόμισι έως τρία λίτρα! Μόνο τότε οι ανεπιθύμητες ουσίες μπορούν να φύγουν από το σώμα. Επιτρέπεται είναι καθαρό νερό πηγής και αραιωμένο τσάι βοτάνων.

Αποφύγετε την οξίνιση: Οι δέκα κανόνες για τη βασική νηστεία

1. Προσοχή στην ωμή τροφή: Αν και η ωμή τροφή είναι ο πιο υγιεινός τρόπος κατανάλωσης λαχανικών και φρούτων, προσέξτε. Συγκεκριμένα, τα άτομα με ευαίσθητα έντερα και τροφικές αλλεργίες επηρεάζονται.
2. Τελευταίο γεύμα πριν από τις 18:00: Μπορεί να μην είναι εφικτή για πολλούς ανθρώπους, αλλά ακόμα: φάτε το νωρίς το βράδυ και όσο το δυνατόν λιγότερο. Για τους τελευταίους που τρώτε, τόσο χειρότερα κοιμάστε επειδή τα έντερα και το ήπαρ είναι απασχολημένοι με την πέψη.
3. Φρούτα και ωμά τρόφιμα μέχρι τις 2 μ.μ.: Είναι βασικά καλύτερα για το μεταβολισμό, εάν δεν καταναλώνετε πλέον ωμά λαχανικά ή φρούτα από τις 14 το μεσημέρι. Καλύτερα να αρπάξει μαγειρεμένο φαγητό.
4. Τα λαχανικά πρέπει να είναι καθαρά: Ο ατμός είναι η μαγική λέξη. Αυτός που μαγειρεύει τα λαχανικά του δεν απορροφά πολύτιμες βιταμίνες. Ετοιμάστε τα λαχανικά όσο το δυνατόν πιο τραγανά.
5. Όσο το δυνατόν λιγότερο: Αυτό είναι ίσως το πιο δύσκολο έργο: Τρώτε όσο το δυνατόν λιγότερο και μόνο όσο χρειάζεστε. Σταματήστε να τρώτε πριν αισθανθείτε γεμάτος, καθώς ο κορεσμός συνήθως αρχίζει μετά από λίγα λεπτά.
6. Δεν υπάρχει άγριο χάος: Δεν χρειάζεστε πέντε λαχανικά ή περισσότερα για να έχετε μια υπέροχη γευστική εμπειρία. Λιγότερο είναι περισσότερο: χρησιμοποιήστε δύο ή τρία λαχανικά και το αποτέλεσμα θα είναι το ίδιο.
7. Περίοδος με αίσθηση: Παρακαλείστε μόνο σε διακριτική βάση. Λόγος: Τα μπαχαρικά ερεθίζουν τις γεύσεις και αφήνουν να εξαφανιστεί η αίσθηση του κορεσμού.
8. Τρώτε περισσότερα λαχανικά από τα φρούτα: Η περιεκτικότητα σε φρούτα δεν πρέπει να υπερβαίνει το είκοσι τοις εκατό. Εάν έχετε ευαίσθητο γαστρεντερικό σωλήνα, θα πρέπει να αυξήσετε ακόμη περισσότερο την αναλογία των λαχανικών. Βασικά, τα φρούτα και τα λαχανικά θα πρέπει να είναι ώριμα, επειδή μόνο ώριμα φρούτα και λαχανικά μεταβολίζονται βασικά.
9. Να τρώτε με την επιθυμία και την όρεξη: Πηγαίνετε μόνο για τα λαχανικά και τα φρούτα που πραγματικά έχετε μια όρεξη. Κάνετε εσείς και το σώμα σας χωρίς χάρη όταν καταναλώνετε το πιάτο χωρίς επιθυμία.
10. Για να μασάτε καλά: Το "καλά μασημένο είναι μισό αφομοιωμένο" είναι ο πιο σημαντικός κανόνας. Αλλά τι σημαίνει αυτό; Πάρτε μια μήτρα σκάλισμα - θα πρέπει να το μασάτε τουλάχιστον 30 φορές. Οι προχωρημένοι κύριοι δημιουργούν 60 έως 80 φορές.

Αυτό μπορεί να μοιάζει με μια τυπική ετικέτα Basenfasten:

© AnnaKalinicheva / Shutterstock

Για πρωινό: βασικές μούσλι με φρούτα

Συστατικά για 1 άτομο:

• 1 μπανάνα
• Χυμός μισού λεμονιού
• Βατόμουρα ή άλλα εποχιακά φρούτα
• Αμύγδαλα ή 1 κουταλάκι του γλυκού αμύγδαλο
• 2 κουταλάκια του γλυκού Chufas Nüssli (κατάστημα υγιεινής διατροφής) ή 2 κουταλάκια του γλυκού αλεσμένου σπόρου λίνου ή 2 κουταλάκια του γλυκού ηλιόσπορου

προετοιμασία:

1. Συντριβή μπανάνας, μήλα σχάρας ή προσθέστε άλλα φρούτα. Προσθέστε τα αμύγδαλα μαζί με τους σπόρους Chufas Nüssli, λιναρόσπορους ή ηλιόσπορους.
2. Ανακατεύουμε με χυμό λεμονιού.

Έτοιμη σε 10 λεπτά.

© Sentelia / Shutterstock

Για μεσημεριανό: μαρούλι αρνιού με μανιτάρια

Συστατικά για 1 άτομο:

• 120 γραμμάρια μαρούλι ή σαλάτα πυραύλων
• 2 φρέσκα μανιτάρια
• 1 μικρό κόκκινο κρεμμύδι
• μερικά κρεμμύδια κήπων ή σχοινόπρασο

προετοιμασία:

1. Πλένετε το μαρούλι, κόβετε τα μανιτάρια, κρεμίζετε το κρεμμύδι, ανακατεύετε με σαλάτα.

Γι 'αυτό σάλτσα σαλάτας χρειάζεστε:

• 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
• Χυμός 1/2 λεμονιού
• 1 μικρή πρέζα βοτανικού αλατιού
• μείγμα πιπέρι
• 1 κουταλάκι του γλυκού σουσάμι
• 1/2 κρεμμυδάκι
• μερικά φρέσκα μαϊντανό

προετοιμασία:

1. Κόψτε το κρεμμυδάκι και το μαϊντανό σε μικρά κομμάτια, ανακατέψτε όλα τα συστατικά, ανακατέψτε και στη συνέχεια ανακατέψτε στη σαλάτα λίγο πριν φάτε.

© Thomas Neckermann

Για δείπνο: πατάτες σακάκι με κρέμα αβοκάντο

Συστατικά για 1 άτομο:

• 3-4 πατάτες σακάκι
• 1 ώριμο αβοκάντο
• Χυμός 1/2 λεμόνι
• 1 πρέζα θαλασσινού αλατιού
• 1 πρέζα μικτής πιπεριάς
• 1/2 μπολ του κέδρου

προετοιμασία:

1. Βράζουμε τις βραστές πατάτες, φλούδα και πυρήνα το αβοκάντο, συντρίψτε με το πιρούνι.
2. Προσθέστε τα μπαχαρικά και το χυμό λεμονιού. Επικαλύψτε τις πατάτες με την κρέμα.

Όλες οι συνταγές προέρχονται από το βιβλίο "Basenfasten: das Gesundheitserlebnis" (Trias).

"Basenfasten Deluxe": Το μενού 4 πιάτων

Στο βιβλίο "Basenfasten deluxe", το οποίο η Sabine Wacker έφερε στην αγορά σε συνεργασία με τον επαγγελματία σεφ Sascha Fassott στα τέλη του 2015, θα βρείτε επίσης πολλές βασικές ιδέες μενού υψηλού επιπέδου. Ακολουθεί μια πρόταση για ένα υπέροχο δείπνο 4 πιάτων που μπορείτε να απολαύσετε ως ζευγάρι ή με την οικογένεια και τους φίλους σας.

Συνταγές για νηστεία βάσης

1 από 4

Ορεκτικό: ευχαρίστηση γλώσσας

Συστατικά για 2 άτομα:

• 2 ώριμα αβοκάντο
• Χυμός 1 λεμόνι
• 2 κουταλιές ψυχρής πίεσης ελαιόλαδου
• θαλασσινό αλάτι
• μαύρο πιπέρι, φρεσκοτριμμένο
• 1 κρεμμύδι
• 1 μικρή δέσμη βασιλικού
• 1 ντομάτα αυγού

προετοιμασία:

1. Χαμηλώστε και πυρήνα τα αβοκάντο. Ξεφλουδίστε με ένα μαχαίρι και κόψτε σε οκτώ. Βάλτε το αβοκάντο με χυμό μισού λεμονιού, 1 κουταλιά ελαιόλαδου και μπαχαρικά σε ένα μπλέντερ κουζίνας. Τρίψτε το κρεμμύδι, ψιλοκόψτε το βασιλικό και ανακατέψτε την κρέμα αβοκάντο. Στη συνέχεια ψύχεται
2. Βάλτε το βρασμένο αυγό σε βραστό νερό για περίπου δέκα δευτερόλεπτα, σκουπίστε με κρύο νερό και ξεφλουδίστε το δέρμα. Αφαιρέστε τον πυρήνα και ψήστε το κρέας. Κόψτε τις αποξηραμένες ντομάτες σε λεπτές λωρίδες και προσθέστε τις ντομάτες σε κύβους. Μαρινάρετε τις ντομάτες με 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο και το υπόλοιπο χυμό λεμονιού και αφήστε να απολαύσετε. Πλένετε τις πατάτες και ξεφλουδίζετε. Κόψτε σε ομοιόμορφα κύβους και ψήνετε σε χαρτί ψησίματος στους 200 βαθμούς για περίπου 20 λεπτά μέσα στο φούρνο μέχρι να ροδίσουν ελαφρά.
3. Βάλτε την κρέμα αβοκάντο σε μικρά βάζα, καλύψτε με τις τομάτες τουρσί και ψήστε με λίγο ελαιόλαδο. Στη συνέχεια, προσθέστε τα ζεστά κρουτόν πατάτας και την κορυφή με τα λάχανα τεύτλων. Τέλεια ως "pleasers γλώσσα" αναμένεται. Ετοιμάστε σε 30 λεπτά συν 20 λεπτά χρόνο ψησίματος.

© Meike Bergmann, TRIAS Verlag 2 από 4

Κύρια πορεία: γλυκοπατάτες, μανιτάρια και σιτάρι

Συστατικά για 2 άτομα:

• 2 κεφάλια της Friséesalat
• 2 μεγάλες γλυκοπατάτες
• λίγο ελαιόλαδο
• 400 γραμμάρια μανιταριού (Egerlinge, μανιτάρια Oyster, Shiitake, Kräuterseitlinge)
• 1 κροτίδα του δεντρολίβανου
• 1 κλάδο θυμάρι
• 1 μικρή δέσμη από σχοινόπρασο
• 1 εσπεριδοειδές, λεπτές
• Χυμός από 2 λεμόνια
• 1 κουταλάκι του γλυκού αγαύη σιρόπι
• 4 κουταλιές της σούπας λιναρόσπορου
• Αλάτι, πιπέρι
• 4 ραπανάκια
• 1 φλιτζάνι νεαρού σιταριού
• 1 φλιτζάνι λάχανα ραπανάκι

προετοιμασία:

1. Καθαρίστε τη σαλάτα frisé και αφαιρέστε τα εξωτερικά φύλλα. Κόψτε τις πλυμένες γλυκές πατάτες σε φέτες 1 ίντσας και τρίψτε με αλάτι, πιπέρι και ελαιόλαδο. Τοποθετήστε το σε ένα δίσκο ψησίματος και ψήνετε στους 185 βαθμούς για περίπου 20 λεπτά μέσα στο φούρνο, μέχρις ότου οι πατάτες είναι ελαφρώς χρωματισμένες.
2. Εν τω μεταξύ, τα ελεύθερα μανιτάρια από τα στελέχη και τακτοποιήστε τα καπάκια των μανιταριών και σοτάρετε στο ελαιόλαδο με αλάτι, δεντρολίβανο και θυμάρι. Έτσι παίρνουν μια nutty γεύση.
3. Ψιλοκόβουμε το σχοινόπρασο, προσθέτουμε τα κρεμμυδάκια, το χυμό λεμονιού, το σιρόπι αγαύης, το λινέλαιο, το αλάτι και το πιπέρι σε ένα ντύσιμο και μαρινάρετε τις κομμωτικές καρδιές. Τρίψτε τα ραπανάκια με ένα τρίφτη σε λεπτές καρφίτσες.
4. Στη συνέχεια, τοποθετήστε τις γλυκοπατάτες σε ένα κύκλο σε μια στρογγυλή πλάκα και καλύψτε με τα τηγανητά μανιτάρια. Τοποθετήστε τις μαριναρισμένες καρδιές κομμωτικής επάνω και πασπαλίστε με wheatgrass. Τα λάχανα ραπανάκι και το πλανισμένο Radieschenstifte συμπληρώνουν την εικόνα.

© Meike Bergmann, TRIAS Verlag 3 από 4

Cubio - βελούδινη σούπα

Συστατικά για 4 άτομα:

• 500 g Zimkartoffeln (ονομάζεται επίσης Cubio)
• 3 ασκαλώνια
• 50 ml φρυγμένου σησαμέλαιου
• 1 Msp. Jaipur Curry
• 750 ml φυτικό απόθεμα
• 250 ml γάλακτος αμυγδάλου
• Αλάτι, πιπέρι (πρόσφατα αλεσμένο)
• 3 γραμμάρια μαύρου σουσάμι, ψημένα
• 1 μικρή χούφτα νεράιδα
• 1 Msp Sumac

προετοιμασία

1. Ξεφλουδίζετε και γεμίζετε τις πατάτες κανέλας. Επίσης ζάχαρη τα ασκαλώνια και σοτάρετε με τις πατάτες σε σησαμέλαιο και πασπαλίζουμε με Jaipur κάρυ.
2. Γεμίστε τα λαχανικά με τα αποθέματα λαχανικών και το γάλα αμυγδάλου, μαγειρέψτε απαλά και το πουρέ. Σερβίρετε αλάτι και πιπέρι, γεύση και διακοσμήστε με μαύρο σουσάμι, καρύδι και σουμάκι. Έτοιμη σε 40 λεπτά!

© Meike Bergmann, TRIAS Verlag 4 από 4

Επιδόρπιο: Maya Special

Συστατικά για 2 άτομα

• 500 ml γάλακτος καρύδας
• 1 βανίλια
• Άγευστο σιρόπι για γεύση
• Χυμός και φλούδα 2 μη επεξεργασμένων ασβέστων
• 8 κουταλιές σπόρους chia
• 4 φραγκοσυκιές ή άλλα φρούτα

προετοιμασία:

1. Ανακατέψτε το γάλα καρύδας με ένα κομμάτι του βανίλιας, 2 κουταλιές της σούπας αγαύης, το τρίψιμο του ασβέστη και τους σπόρους τσίια και ψήστε σε μερίδες σε μικρά βάζα για δύο τουλάχιστον ώρες. Κόψτε τα φύλλα του νομισματοκοπείου στις καλύτερες λωρίδες, βάλτε στην άκρη μερικά φύλλα για διακόσμηση. Ανακατεύουμε το χυμό αμύλων και το τρίψιμο του ασβέστη με το σιρόπι αγαύης, το υπόλοιπο του πυρήνα της βανίλιας και του νομισματοκοπείου.
3. Πλένετε τα φραγκοσυκιές σε ένα κόσκινο με στάσιμο νερό και απαλλαγείτε από τις λεπτές τρίχες. Κόψτε το επάνω και το κάτω μέρος, κόψτε κατά μήκος με ένα μαχαίρι και ξεκολλήστε το ανθεκτικό κέλυφος. Φέτα το προκύπτον εσωτερικό και την εποχή στη μαρινάδα. Βάλτε τα μαριναρισμένα φραγκοσυκιές στην πουτίγκα, καλύψτε με μαρινάδα και γαρνίρετε με φρέσκο ​​μέντα. Έτοιμη σε 40 λεπτά συν 2 ώρες χρόνο ψύξης.

© Meike Bergmann, TRIAS Verlag Ρίξτε μια ματιά

Basenfasten: Η ιδέα σύμφωνα με την Sabine Wacker

ChroniquesDuVasteMonde: Ξεκινήσατε το Basenfasten πριν από περίπου 18 χρόνια - τι σημαίνει η ιδέα σήμερα;

Αφού ολοκλήρωσε τις ιατρικές σπουδές και δύο μαθήματα κατάρτισης, η Sabine Wacker άνοιξε την πρακτική της ως μη ιατρός στο Mannheim. Πριν από 18 χρόνια, ανέπτυξε τη βάση νηστείας από το επάγγελμά της και έχει γράψει πολυάριθμα βιβλία για το θέμα μέχρι σήμερα. Έχει εκπαιδεύσει συμβούλους από το 2007. Το 2014, μαζί με το γιο της, Matteo, ίδρυσαν ένα βασικό σύστημα franchise για ξενοδοχεία. Υπάρχουν τώρα πολλά επίσημα πιστοποιημένα ξενοδοχεία Wacker. Κάντε κλικ εδώ για τη σελίδα Basenfasten.

© TRIAS Verlag / Γραφείο Τύπου

Sabine Wacker: Στην αρχική ιδέα, ήμασταν αρκετά αυστηροί για τα γεύματα: υπήρχε σαλάτα το μεσημέρι και το μαγειρεμένο πιάτο το βράδυ. Δεν έχει αλλάξει ότι βασικά τρώτε φρούτα το πρωί, σαλάτα το μεσημέρι και λαχανικά το βράδυ. Σήμερα το βλέπουμε έτσι, ειδικά αν δεν θέλετε να χάσετε βάρος, μπορείτε να απολαύσετε τα γεύματα σε δύο μαθήματα.

Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν θέλετε να κάνετε βάση γρήγορα σε ένα από τα ξενοδοχεία μας. Για παράδειγμα, για μεσημεριανό γεύμα μπορείτε να πάρετε μια μικρή σαλάτα και ένα μαγειρεμένο πιάτο, για δείπνο μπορεί να είναι ένα σαφές ζωμό λαχανικών και ένα πιάτο λαχανικών.

Από την ιδέα του ξενοδοχείου τονίζουμε την πτυχή "απόλαυση" πολύ περισσότερο, Ήταν πάντα σημαντικό για μένα να τονίσω αυτή την πτυχή, καθώς η ιδέα ήταν για μένα πάρα πολύ ιατρική. Ακόμα κι αν τα θεραπευτικά αποτελέσματα δεν είναι αμελητέα, αυτό είναι Η αίσθηση της ευεξίας είναι εξαιρετικά σημαντική, Όταν πάω στο ξενοδοχείο, υποφέρω από το φαγητό - και τις φρικτές σάλτσες με κρέμα σε αυτό. Και πάντα σκέφτηκα: μπορείτε επίσης να μαγειρέψετε σε υψηλό επίπεδο.

Τι άλλο έχει αλλάξει;

Έχει αλλάξει ότι εμείς Τα σνακ που βγαίνουν έχουν. Ο λόγος για αυτό είναι ότι η ισορροπία όξινης βάσης είναι μια ρυθμική διαδικασία. Μετά από κάθε πρόσληψη τροφής, υπάρχουν λεγόμενες πλημμύρες στο υπόγειο, οι οποίες αυξάνουν το pH και διαρκούν περίπου τέσσερις ώρες. Μόλις ολοκληρωθεί η πέψη, το σώμα απαιτεί νέα τρόφιμα. Μόνο με τους διαβητικούς, αυτός ο ρυθμός δεν λειτουργεί πια, χρειάζονται σνακ.

Εκτός αυτού, έχουμε και δική μας Οι συστάσεις για τους ξηρούς καρπούς επεκτάθηκαν: Αρχικά, τα αμύγδαλα και τα φρέσκα καρύδια ήταν μέρος της διατροφής. Το νωπό σημαίνει ότι τα καρύδια δεν θα πρέπει να είναι πάνω από τριών μηνών, καθώς θα γευτούν αργότερα. Σήμερα, με τον φαρμακοποιό μας, έχουμε προσθέσει περισσότερους ξηρούς καρπούς στη βάση γρήγορα: το καρύδι Βραζιλίας, το οποίο είναι εξαιρετικό επειδή περιέχει πολλά σελήνιο, το καρύδι macadamia, επειδή περιέχει εξαιρετικό λάδι και φιστίκια. Οι νιφάδες καρύδας σχηματίζουν επίσης βάση και μπορούν να εμπλουτίσουν τη βασική μούσλι ή τη σούπα καρότου. Το γάλα καρύδας από το κουτί, ωστόσο, σχηματίζει οξύ.

Δεν έχω κάνει τη βάση γρήγορα ακόμα. Τι συμβουλές θα δώσατε στους αρχάριους;

Αρχικά εξετάζω τον τύπο του ατόμου. Υπάρχει αυτό Τύπος ισχύος, τύπος αίσθησης και τύπος νεύρου:

• ο νευρικό τύποΟ πιο δύσκολος από αυτούς χρειάζεται πολλή ζεστασιά και δεν του επιτρέπεται να τρώει τόσο πολύ ωμό φαγητό, γιατί συνήθως δεν το ανέχεται. Πρέπει να δώσει προσοχή στις εποχές - και το χειμώνα, ακόμη και έξω από το Basenfasts, δεν τομάτες για φαγητό. Ρίζα λαχανικά, κουρκούμη, τζίντζερ: Οι τύποι νεύρων θα πρέπει να πάρουν όλα τα καρυκεύματα και πολλά ζεστά τρόφιμα για να διατηρήσουν την ενέργεια. Κατά κανόνα, δεν χρειάζεται να παλεύουν με την παχυσαρκία.
• τύπους ρεύματος Basenfasten: Συνήθως έχουν καλό μεταβολισμό, καλή πέψη, χάνουν γρήγορα τα επιπλέον κιλά τους και στη συνέχεια προσβλέπουν ξανά στην "πλήρη ζωή".
• τύποι συναίσθημα είναι οι άνθρωποι που χρειάζονται κάποιον να τραβήξει μαζί. Και οι δύο τύποι είναι πιο ευαίσθητοι στο υπερβολικό βάρος, καθώς τρώνε με βάση τη διάθεση και τη διάθεση.

Γενικά: Αν κάποιος κάνει basen γρήγορα για πρώτη φορά, θα τον συμβούλευα σίγουρα να το κάνει Καφές και άλλα ποτά με καφεΐνη τρεις ημέρες πριν από την έξοδο, Η απόσυρση από την καφεΐνη μας κάνει να κρεμάμε για τις τρεις πρώτες ημέρες. Ο στόχος πρέπει να είναι ότι αισθανόμαστε καλά την πρώτη μέρα νηστείας και αυτή η εμπειρία δεν επισκιάζεται από τις συνέπειες της απόσυρσης της καφεΐνης.

Το συναίσθημά μας δεν μπορεί να το διαχωρίσει, αν ξεκινήσουμε το Basenfasten ταυτόχρονα με την απόσυρση της καφεΐνης, τότε παραμένει πάντα αυτή η μνήμη: "Basenfasten, αυτό σημαίνει για μένα: πονοκέφαλος 3 ημερών". Ήταν μόνο η απόσυρση του καφέ ή του τσαγιού. Διαχωρίζω τον καφέ από τη βάση νηστείας - αυτό είναι απαραίτητο για την πρώτη εμπειρία.

Πόσο καιρό θα έπρεπε να θεραπεύσει το Basenfasten;

Στην καλύτερη περίπτωση περίπου δέκα ημέρες, Αλλά αυτό εξαρτάται εξ ολοκλήρου από τον τύπο. Οι άνθρωποι με κανονικό βάρος ή χαμηλότερο εύρος δεν θα πρέπει να υπερβαίνουν τις δέκα ημέρες. Εκείνοι που είναι υπέρβαροι μπορούν να κάνουν τη θεραπεία για δύο έως τρεις εβδομάδες. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι το αντέχουν εδώ και μήνες - ειδικά οι άνδρες. Οι γυναίκες KKK (παιδί, καριέρα, κουζίνα) μπορούν να αποστασιοποιούνται κάθε έξι μήνες για να ανακουφίσουν το άγχος και να εξισορροπήσουν την ισορροπία μεταξύ όξινων βάσεων. Δεν θα πρότεινα να θεραπεύσω τις έγκυες γυναίκες, τους νοσηλευτές και τα άτομα με διατροφικές διαταραχές.

Έχουμε ακόμα περισσότερες συμβουλές για τη νηστεία. Θέλετε να διατηρήσετε τη διατροφή σας υγιή ακόμα και μετά τη θεραπεία; Στη συνέχεια ανακαλύψτε τις υγιεινές συνταγές μας!

Σύσταση βίντεο:

Was ist basenfasten und wie funktioniert's? (Απρίλιος 2024).