Biofeedback: Γνωρίζοντας το σώμα
Το αποτέλεσμα: αποδείχθηκε
Αυτή η διαδικασία επούλωσης δημιουργεί τον τετραγωνισμό του κύκλου. Είναι αποτελεσματικό, επιστημονικά αναγνωρισμένο και δεν έχει παρενέργειες. Πάρα πολύ καλό για να είμαι αλήθεια; Όχι. "Πίσω από τη βιοανάδραση είναι η συνειδητοποίηση ότι εμείς οι άνθρωποι μπορούμε να επηρεάσουμε τη φυσική μας λειτουργία κατά βούληση αν τις αντιλαμβανόμαστε", εξηγεί ο ψυχολόγος με βάση το Μόναχο Lothar Niepoth.
Κατ 'αρχήν, όλοι γνωρίζουν ότι όποιος συνειδητοποιεί ότι αναπνέει πάρα πολύ γρήγορα, μπορεί συνήθως να το ρυθμίσει χωρίς προβλήματα. Ακόμη και με ένταση που πετυχαίνει πολλούς. Αλλά τι γίνεται με ιδρώτες, άσθμα, εμβοές ή υπέρταση; Αυτός είναι ο μόνος τρόπος να κάνουμε οτιδήποτε - αλλά όχι επειδή δεν γνωρίζουμε τι συμβαίνει στο σώμα.
Αλλά αυτό μας δείχνει στη βιοανάδραση μια μικρή συσκευή: αισθητήρες που συνδέονται με τα χέρια, το μέτωπο, το λαιμό, το στήθος ή την πλάτη, μετρούν την αντίσταση του δέρματος, την αρτηριακή πίεση, τον αναπνευστικό και καρδιακό ρυθμό, τη θερμοκρασία του σώματος ή την ένταση των μυών. Τα σήματα μετατρέπονται και εμφανίζονται γραφικά ή ακουστικά σε οθόνη ή οθόνη.
Το μαθησιακό αποτέλεσμα: μεγάλο
Αυτό λειτουργεί έτσι για τον πόνο στην πλάτη: τα ηλεκτρόδια μετρούν την τάση τους κατά μήκος των μυών της πλάτης. Ο ασθενής βλέπει το αποτέλεσμα ως καμπύλη σε μια οθόνη. Τότε ο θεραπευτής τον θέτει υπό άγχος, για παράδειγμα, έχοντας τον επιλύσει δύσκολα αριθμητικά προβλήματα. Οι μύες αντιδρούν στο στρες και το σχήμα της καμπύλης αλλάζει, οι αιχμές γίνονται πιο απότομες.
Τώρα είναι για την απελευθέρωση της έντασης και πάλι. Πώς; Προσπαθώντας: "Ο καθένας πρέπει να βρει και να ασκήσει την προσωπική του στρατηγική", λέει ο Niepoth. Ένας ασθενής ημικρανίας, για παράδειγμα, φαντάζει ένα παγωμένο βουνό που ρέει μέσα από τις χρονικές αρτηρίες του, χειρίζοντας τις επιθέσεις του και οι τεταμένοι μύες μπορούν να βοηθήσουν την ψυχική του υποχώρηση σε μια παραλία ονείρου με απαλά κύματα. Σε κάθε περίπτωση, κάποιος μαθαίνει να αντιλαμβάνεται καλύτερα τα σήματα και τις αντιδράσεις του ίδιου του σώματος - και να μην είναι πλέον ανίσχυρος να είναι στο έλεός τους.
Η μέθοδος: δίνει ελευθερία
Επειδή βλέπετε αμέσως την επιτυχία στην οθόνη, μαθαίνετε τη διαδικασία αρκετά γρήγορα. Και σε κάποιο σημείο δεν χρειάζεστε πια όλες τις παγίδες, αλλά μπορείτε εύκολα να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο στο σπίτι ή στο δρόμο.
Αυτό μιλάει εναντίον του
Για ανυπόμονα ή άτομα με λίγη ώρα η βιοανάδραση δεν είναι κατάλληλη, μια μικρή αντοχή που πρέπει να φέρετε. Δυστυχώς, η μέθοδος δεν λειτουργεί για όλους: μερικοί άνθρωποι δεν το μαθαίνουν, μέχρι στιγμής δεν είναι σαφές γιατί. Οι ασφαλιστικές εταιρείες υγείας δεν πληρώνουν συνήθως για τη θεραπεία (περίπου 100 ευρώ ανά σύνοδο). Στην περίπτωση των ασθενών με πόνους, η θεραπεία μπορεί να συμπεριληφθεί σε συμπεριφορική θεραπεία, τότε υπάρχουν χρήματα από την ταμειακή μηχανή.
Η βιοανάδραση βοηθά Υψηλή αρτηριακή πίεση, κεφαλαλγία, διαταραχές ύπνου, φόβος πτήσης, άσθμα, άγχος και εμβοές.
Διάρκεια θεραπείας Ανάλογα με την κατάσταση, απαιτούνται οκτώ έως είκοσι θεραπείες.
Literaturtipp Winfried Rief, Niels Birbaumer (επιμ.): "Θεραπεία Biofeedback: Βασικά, Ενδείξεις και Πρακτικές Διαδικασίες". Schattauer, 49,95 ευρώ.
Internet Γερμανική Εταιρεία για την Βιοανάδραση: www.dgbfb.de Γερμανική Εταιρεία Ημικρανίας και Κεφαλαλγίας: www.dmkg.de
