Πρωινό: Χρειαζόμαστε ένα γεύμα το πρωί;

Είναι το πρωινό πραγματικά το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας - ή μάλλον το λιγότερο σημαντικό; Αυτή είναι η διαφορά μεταξύ των φαντασμάτων. Μερικοί ορκίζονται από μια γρήγορη εκκίνηση για την ημέρα για ένα άμεσο γεύμα μετά από να σηκωθούν · άλλοι είναι ισχυροί υποστηρικτές του μη πρωινού. Ποιο κόμμα έχει δίκιο; Και τι είναι καλύτερο για το σώμα μας;

Τι λέει η επιστήμη;

Οι γνώμες των εμπειρογνωμόνων διαφέρουν. Έχει από καιρό πίστευε ότι η διαδικασία απώλειας βάρους βοηθά να έχουμε ένα κανονικό πρωινό πρωινό. Ο Αμερικανός ερευνητής Δρ. Ο David Allison, από την άλλη πλευρά, διαπίστωσε σε μια μελέτη των παχύσαρκων ενηλίκων ότι το γεγονός ότι τα άτομα έφαγαν το πρωινό ή δεν είχαν καμία επίδραση στην απώλεια βάρους.



Το πρωινό είχε καταναλώσει ακόμη περισσότερες θερμίδες καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας από ό, τι η ομάδα ομοτίμων. Επειδή όμως οι μη σπασμένοι δεν βελτιώθηκαν, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι εξαρτάται από αυτό που τρώτε το πρωί.

Τι ακολουθεί; Δεν έχει σημασία όταν τρώμε το πρωί, είναι πιο σημαντικό τι τρώμε το πρωί. Εάν το πρωινό αποτελείται από εξαιρετικά επεξεργασμένους υδατάνθρακες - όπως τα ζαχαρούχα δημητριακά, τα γλυκά ρολά - που καταναλώνουν μπορεί να είναι ανθυγιεινό από το να μην έχει πρωινό καθόλου. Επειδή η υψηλή τιμή ινσουλίνης μπορεί να φέρει το σώμα να αποθηκεύει περισσότερο λίπος, οι ερευνητές.

Επομένως, πρέπει να αποφεύγετε να τρώτε σε τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό φορτίο. Πείτε τρόφιμα που αυξάνουν αμέσως τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Τι θα πρέπει να διαγραφεί από το πρωινό μενού είναι τα ρολά με απύρηνο νάτριο, κρουασάν με μαρμελάδα, τοστ με μέλι, ντόνατς, κέικ και γλυκά δημητριακά ή δημητριακά.



Συνιστάται να έχετε πρωινό υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες με γιαούρτι, κουάρκ, τυρί ή αυγό, ώστε να μπορείτε να ζήσετε περισσότερο χωρίς πείνα. Επειδή τα τρόφιμα χωρίς υδατάνθρακες, ειδικά πρωτεΐνες και λίπη, επιβραδύνουν την πέψη μας. Smoothies από διάφορα συστατικά όπως τα δημητριακά, τα καρύδια, τα αβοκάντο ή τα φρούτα είναι τέλεια. Όσο περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα το σώμα παίρνει το πρωί, τόσο το καλύτερο!

10 Τροφές Με Πρωτεΐνη Για Υγιεινά Γεύματα (Εκτός Από Κρέας) (Σεπτέμβριος 2020).



Πρωινό, Γεύμα, Τρόφιμα, Πρωινό, Ομορφιά, Σώμα, Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα, Οφέλη, Μειονεκτήματα