Διαταραχές συγκέντρωσης: Ο εγκέφαλος είναι σε απεργία
Οι διαταραχές των συγκεντρώσεων μας επιβαρύνουν στην καθημερινή ζωή: Στην πραγματικότητα, απλά ήθελε να τελειώσει η φορολογική δήλωση, τώρα πιάστε τον εαυτό σας κοιτάζοντας ξαφνικά στο παράθυρο. Αλλά πότε θα είναι αμφισβητήσιμη η διαρκής απόσπαση της προσοχής ; και τι μπορείτε να κάνετε για αυτό;
Διαταραχή της συγκέντρωσης και έλλειψη συγκέντρωσης
Παρόλο που οι όροι συγκέντρωση και η έλλειψη συγκέντρωσης χρησιμοποιούνται συχνά εναλλακτικά, στην πραγματικότητα δεν περιγράφουν την ίδια κατάσταση.
Η διαταραχή της συγκέντρωσης σημαίνει ότι μπορείτε να επικεντρωθείτε για ένα μικρό χρονικό διάστημα, δύσκολο ή καθόλου σε μια εργασία. Εάν η κατάσταση αυτή είναι μόνιμη, θα γίνει έλλειψη συγκέντρωσης; Η μνήμη και ο εγκέφαλος βρίσκονται ουσιαστικά στη μόνιμη απεργία.
Οι δύο όροι δεν μπορούν να οριοθετηθούν, η μετάβαση είναι συνήθως άπταιστη. Επιπλέον, οι διαταραχές συγκέντρωσης γενικά αυξάνονται με την ηλικία, γιατί ο εγκέφαλος τελικά αρχίζει να σπάει. Εάν αισθάνεστε ότι έχετε μια μακροχρόνια έλλειψη συγκέντρωσης, θα πρέπει να μιλήσετε με έναν γιατρό για αυτό. Μπορεί να κάνει την κατάλληλη διάγνωση.
Ποιες είναι οι αιτίες για διαταραχές συγκέντρωσης;
Συχνά εμφανίζονται διαταραχές συγκέντρωσης λόγω σωματικής και διανοητικής πίεσης της καθημερινής ζωής. Για παράδειγμα:
- στρες
- Ανθυγιεινή διατροφή και κατανάλωση αλκοόλ
- διαταραχές του ύπνου
- Ψυχικό στρες, για παράδειγμα ανησυχίες για ένα μέλος της οικογένειας
- Ασθένειες όπως διαταραχή έλλειψης προσοχής / υπερκινητικότητας (ADHD) σε παιδιά ή άνοια
Εάν η συγκέντρωση απλά δεν λειτουργεί, δεν πρέπει κατ 'ανάγκη να είμαστε μόνοι μας. Οι εξωτερικοί παράγοντες επηρεάζουν επίσης την απόδοσή μας. Αυτά περιλαμβάνουν:
- θόρυβος
- θερμότητα
- Κακό φως
- Κακό αέρα
Παρεμπιπτόντως, αποκαλύπτουμε σε αυτό το άρθρο πώς μπορείτε να μειώσετε το άγχος.
Γιατί υπάρχει καθόλου έλλειψη συγκέντρωσης;
Αν θέλουμε να επικεντρωθούμε σε κάτι, το σώμα πρέπει να προσφέρει πολλή ενέργεια; που δεν είναι συνεχής. Όσο περισσότερο δουλεύουμε συγκεντρωμένοι, τόσο πιο εξαντλημένοι είμαστε. Η ψυχική κόπωση είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα έλλειψης συγκέντρωσης.
Γι 'αυτό είναι σημαντικό να κάνετε τακτικά διαλείμματα και να αναζωογονείτε το σώμα σας σε εύθετο χρόνο, όπως ένα καλά ισορροπημένο γεύμα. Έτσι, η δυνατότητα συγκέντρωσης μπορεί να αυξηθεί και πάλι.
Βοήθεια για δυσκολίες συγκέντρωσης
Ο εγκέφαλος μπορεί να εκπαιδευτεί σαν ένας μυς. Ειδικά τα γνωστικά καθήκοντα το προωθούν: Τα σταυρόλεξα και τα παιχνίδια μνήμης είναι εξίσου κατάλληλα με το sudoku ή mahjong, όταν εργάζεστε σε αυτό για τουλάχιστον δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα, ή κατά προτίμηση κάθε μέρα, για περίπου μία ώρα το καθένα. Θα πρέπει επίσης να συμπεριλάβουμε την άσκηση στην καθημερινότητά μας για να βελτιώσουμε τις επιδόσεις: Οι μελέτες δείχνουν ότι μπορούμε να μάθουμε κάτι πιο εύκολο και πιο γρήγορο από την καρδιά καθώς περπατάμε πάνω και κάτω.
ΣΥΜΒΟΛΟ ΒΙΝΤΕΟ: Συμπυκνωμένη εργασία - οι καλύτερες συμβουλές και κόλπα
