Ο Δρ Christine Theiss: Πώς να χάσετε βάρος
23 αγώνες για τον τίτλο του παγκόσμιου πρωταθλητή θα μπορούσαν .. Christine Theiss (38) κατά τη διάρκεια της ενεργού νίκης της σταδιοδρομίας kickboxing. Από το 2012, είναι ο παρουσιαστής της σειράς Sat.1 αδυνατίσματος "The Biggest Loser" και προπορεύει τους συμμετέχοντες σε έναν πιο υγιεινό εαυτό. Στο νέο της βιβλίο, «Ο μεγαλύτερος ηττημένος: η πρόκληση της αλλαγής ζωής», το οποίο έγραψε με τους συναδέλφους της, Ramin Abtin και Mareike Spaleck, μιλάει επίσης για τα κίνητρα και τους σωστούς στόχους. Επίσης, σε συνέντευξή της στο πρακτορείο ειδήσεων για τις ειδήσεις, αποκάλυψε ένα ή το άλλο μυστήριο γυμναστικής.
Στο "The Biggest Loser" οι συμμετέχοντες ανταγωνίζονται στην ομάδα, αλλά είναι και αυτοί που αγωνίζονται μόνοι τους. Είναι επίσης αλήθεια, όταν χάσετε βάρος το ρητό "κοινό πόνο είναι η μισή ταλαιπωρία";
Ο Δρ Christine Theiss: Όλοι πρέπει να αποφασίσουν για τον εαυτό τους, αλλά έχω ήδη την εντύπωση ότι αυτή η εμπειρία της κοινότητας στην αρχική φάση είναι πολύ χρήσιμη. Ωστόσο, για να είναι πραγματικά επιτυχής μακροπρόθεσμα, πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι είστε μόνο υπεύθυνοι για τον εαυτό σας και ότι το καλύτερο κίνητρο πρέπει να προέρχεται από εσάς.
Πόσο χρήσιμο είναι να αναζητήσουμε μοντέλα ρόλων ως κίνητρα;
Ο Δρ Theiss: Προσωπικά, ποτέ δεν έχω πραγματικά πρότυπα, αλλά μάλλον αντιγράψαμε συμπεριφορές από διαφορετικούς ανθρώπους. Αλλά κάθε άτομο είναι διαφορετικό και αν κάποιος μπορεί πιο εύκολα να παρακινήσει τον εαυτό του μέσω ενός μοντέλου, τότε θα πρέπει να το θεωρήσει δεδομένο.
Ποιος είναι ο ρόλος της ανταμοιβής για την επιτυχία;
Ο Δρ Theiss: Νομίζω ότι είναι μια πολύ σημαντική πτυχή. Κανείς δεν θα είναι μόνιμα υποκινούμενος εάν δεν υπάρχει ποτέ θετική ανάδραση ή ανταμοιβή. Ωστόσο, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να μάθετε να ανταμείβετε τον εαυτό σας και να επιλέγετε τους σωστούς πόρους. Το φαγητό είναι σίγουρα η λανθασμένη προσέγγιση, αλλά μπορείτε, για παράδειγμα, να περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε μια ταινία, ένα νέο φόρεμα ή ένα μασάζ.
Ποια λάθη πρέπει να αποφεύγονται ως αρχάριοι στον αθλητισμό;
Ο Δρ Theiss: Συχνά οι αρχάριοι παίρνουν πάρα πολλά, συντρίβονται και στη συνέχεια παραιτούνται γρήγορα. Εδώ είναι σημαντικό να προχωρήσουμε βήμα προς βήμα. Για παράδειγμα, ενώ το τζόκινγκ δεν προσπαθεί αμέσως να κάνει 30 λεπτά στη σειρά, αλλά χωρίζει το τρέξιμο σε μικρότερα τμήματα. Όταν το σώμα έχει συνηθίσει στο νέο στέλεχος, ωστόσο, η ένταση ή η διάρκεια της άσκησης πρέπει επίσης να αυξηθεί για να το διατηρήσει. Επιπλέον, κάποιος δεν πρέπει πάντα να ολοκληρώσει τις ίδιες ασκήσεις, αλλά να φέρει ποικιλία στο πρόγραμμά του.
