Πιο εύκολο να χάσετε βάρος: κέικ αντί για πίτσα
Οπτική ψευδαίσθηση
Αγαπητή πίτσα ως τούρτα; Όχι πάντα. Για τα ελαφριά σνακ όπως η πίτσα ή το flambé tarte υποτιμούμε εύκολα τα μερίδια. Και τα υπερεκτιμούν σε πιο τεράστια μέρη όπως η πίτα. Αυτό παίρνει την εκδίκηση για τις θερμίδες. Για παράδειγμα, ένα κομμάτι κέικ κρέμας (120 g) έχει "μόνο" 375 kilocalories, μισό σαλάμι πίτσας (180 γραμμάρια) και επιβλητικό 474 kilocalories. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε εύκολα να χάσετε βάρος με το κέικ. συμπέρασμα: Τα βουνά θερμίδων δεν αναπτύσσονται πάντα στον ουρανό.
Παρακολουθήστε κουκουβάγιες
Εάν περάσετε τη νύχτα, θα βρίσκεστε συχνά μπροστά στο ψυγείο και πάλι, επειδή η έλλειψη ύπνου αυξάνει την όρεξή σας. Εάν τραβήξετε τον εαυτό σας κουρασμένο κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να υπολογίζετε σε αυτό: δύσκολα κινείται και καίει λιγότερες θερμίδες από το συνηθισμένο. συμπέρασμα: Οι ξεκούραστοι άνθρωποι έχουν έναν πιο εύκολο χρόνο να χάσουν βάρος.
Το ύψος είναι καλό
Είτε αφρώδες κρασί είτε χυμός: πίνουμε περισσότερο από ψηλά ποτήρια παρά από ψηλά, στενά. Μια μελέτη δείχνει ότι χρεώνουμε αυτόματα λιγότερο σε υψηλά γυαλιά απ 'ότι σε μεγάλα γυαλιά, ακόμα κι αν το ίδιο ποσό ταιριάζει και στα δύο. συμπέρασμα: Ένας καλός λόγος για να πετάξετε τα κύπελλα σαμπάνιας της γιαγιάς.
Ένας στους δέκα
Δεν μπορείτε να σταματήσετε με την τσάντα των τσιπ ή τη σοκολάτα έως ότου τα πάντα επικαλυφθούν; Στη συνέχεια θα πρέπει να μουρμουρίσετε μια μάντρα: "Το δέκατο δάγκωμα δεν έχει καλύτερη από την πρώτη." Είναι επίσης μια καλή στρατηγική για όσους μετατρέπονται σε μπουφέδες και στη συνέχεια τους καταστρέφουν. Ένα, πάρτε το πολύ δύο τσιμπήματα ανά πιάτο, τότε μπορείτε να χαλαρώσετε και να απολαύσετε όλη τη σειρά. συμπέρασμα: Λιγότερο επιτρέπει περισσότερο.
Η φαντασία είναι γεμάτη
Πιστεύουμε αυτό που βλέπουμε. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη έδειξαν είτε ένα μεγάλο είτε μικρό τμήμα φρούτου, το οποίο στη συνέχεια θα εξυπηρετούταν ως λείο. Στην πραγματικότητα, όλοι οι συμμετέχοντες πήραν μόνο ένα μικρό μέρος. Εκείνοι που πίστευαν ότι έτρωγαν το μεγαλύτερο λεμόνι αισθάνθηκαν πιο γεμάτοι. συμπέρασμα: Η φαντασία μπορεί να σας κάνει λεπτό.
παιχνίδια μυαλού
Δεν μπορείτε να σταματήσετε με τη σοκολάτα; Φανταστείτε ότι θα φάγατε 30 από αυτά διαδοχικά. Στη συνέχεια, πάρτε ένα πακέτο και φάτε ένα φακό κάθε φορά. Το στοίχημα ότι ικανοποιείτε με πολύ λιγότερο από 30; Αυτό συνέβησαν οι συμμετέχοντες στο πανεπιστήμιο Carnegie Mellon στην Πενσυλβάνια. συμπέρασμα: Η φαντασία είναι πιο όμορφη από το φαγητό.
Το πράσινο είναι η ελπίδα
Εάν ένα λιπαρό πιάτο είναι γαρνιρισμένο με φύλλα μαρουλιού, το γεύμα εκτιμάται ότι είναι 43 θερμίδες χαμηλότερα από ό, τι χωρίς φύλλωμα. Αυτό πήγε σε μια αμερικανική μελέτη, ειδικά για τους ανθρώπους με τέτοιο βάρος. συμπέρασμα: Μην ξεγελιέστε από τη διακόσμηση, το ψιλοκομμένο έχει πολύ λίπος - με ή χωρίς γαρνιτούρα σαλάτας.
