Ασκήσεις κατά της κυτταρίτιδας - αυτές είναι οι κορυφαίες μας 5
Κυτταρίτιδα; αυτές οι ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν
Είμαστε πραγματικά ανίσχυροι ενάντια στην ιδιοτροπία της φύσης για να παρέχουμε στις γυναίκες κυτταρίτιδα; Σύμφωνα με μελέτες, υπάρχει πράγματι μια επιτυχημένη στρατηγική για την καταπολέμηση της επίμονης φλούδας πορτοκαλιού: SPORT. Με ποια αθλήματα μπορείτε να πολεμήσετε την κυτταρίτιδα σας, σας λέμε στο ειδικό μας - συμπεριλαμβανομένων και ορισμένων ασκήσεων δύναμης. Εδώ θα σας δείξουμε ξανά 5 αποτελεσματικές ασκήσεις ενάντια σε τσιμπήματα, τα οποία μπορείτε εύκολα να εκπαιδεύσετε στο σπίτι!
Άσκηση 1: Λυγμοί
Σε τάξεις γυμναστικής όπως από φιλόδοξους προπονητές ως καταλήψεις πωλείται, το καλό παλιό καλαμάρι κυτταρίτιδα το καθιστά δύσκολο. Πρέπει να δώσετε προσοχή σε αυτό όταν εκπαιδεύετε την οκλαδόν στο σπίτι:
- Θα ήταν τέλειο αν μπορούσατε να ελέγξετε τη στάση σας κατά τη διάρκεια καταλήψεων σε καθρέφτη.
- Τα γόνατα στη στροφή του ποδιού μην κάμπτετε προς τα μέσα ; πάντα πολύ ελαφρώς προς τα έξω, όπως τα δάχτυλα των ποδιών.
- Επίσης σημαντικό σε αυτή την προπόνηση: Τα γόνατα πρέπει να είναι κατά τη διάρκεια της στροφής μην κολλήσετε μέχρι στιγμής πάνω από τα άκρα, διαφορετικά οι αρθρώσεις θα χρεώνονται.
- Ευθεία πίσω αφήνουν!
- Βεβαιωθείτε ότι κάνετε την άσκηση όχι πολύ γρήγορα να κάνει. Αγαπητέ αργά και με μικρά διαλείμματα μεταξύ των ακολουθιών.
Άσκηση 2: Κρίκοι τοίχου
Κρατήστε πατημένο το κάθισμα στο τοίχωμα και κρατήστε το για 60 δευτερόλεπτα, επαναλάβετε τρεις φορές. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο εκπαιδεύετε τους μηρούς και τη μυστικότητα. Είναι σημαντικό να διατηρήσετε τη θέση ακριβώςγια να απλώσετε τα πόδια σας στο πλάτος του ισχίου, να τερματίσετε την κοιλιά και να κρατήσετε τα πτερύγια του ώμου στον τοίχο. Δώστε προσοχή στο Γωνία 90 μοιρών των μηρών στον τοίχο.
Άσκηση 3: Υψηλό το πόδι!
Ένα μικρό σπριντ στο μαξιλάρι γιόγκα μας κάνει να πηγαίνουμε. Όταν τραβάμε τα γόνατά μας, φέρουμε τους μηρούς μας ακόμα περισσότερο σε δράση.
Άσκηση 4: Πλευρική πρόσκρουση με αλλαγή γόνατος (πλευρικός πνεύμονας)
Λυγίστε τα γόνατά σας, στηρίξτε το άνω μέρος του σώματος σας με την πλάτη σας ευθεία, τους αγκώνες στο επίπεδο του γόνατος, τα χέρια σας επάνω. Κατόπιν μετακινήστε από δεξιά προς τα αριστερά χωρίς να επιστρέψετε στην όρθια θέση. Σε τάξεις γυμναστικής, αυτή η άσκηση ποδιών αναφέρεται συχνά ως πλάγια παύλες.
Άσκηση 5: Η σταθμισμένη γέφυρα
Η γέφυρα είναι μια από τις απλές ασκήσεις που έχουμε κάνει πολλές φορές. Είναι μεγάλη για τους μηρούς και τους θωρακικούς μύες. Όταν βάζετε βάρος στο κέντρο του σώματός σας για να παραπονεθείτε, η άσκηση γίνεται ακόμη πιο έντονη.
Θέλετε να κάνετε περισσότερα κατά της κυτταρίτιδας; Έχουμε ερευνήσει ποιες μέθοδοι επεξεργασίας κυτταρίτιδας είναι νέες και αποτελεσματικές, πώς να ενισχύσετε τον συνδετικό ιστό σας και τι κάνει το τέλειο κυτταρίτιδας μασάζ.
