Ο φόβος είναι ο κινητήρας της επιτυχίας
ChroniquesDuVasteMonde: Καθηγητής Bandelow, πολλοί άνθρωποι φοβούνται επί του παρόντος την ανεργία. Τι βοηθά, όταν οι ανησυχίες αναλαμβάνουν και το μόνο που θέτουμε είναι: Είμαι αρκετά καλός για τη δουλειά;
Borwin Bandelow: Συνιστώ έναν έλεγχο πραγματικότητας: Σκεφτείτε αν είστε αυτός που εργάζεται το πιο τρομακτικό από όλους τους υπαλλήλους. Ειδικά οι γυναίκες συχνά παραγνωρίζουν. Σχεδόν πάντα οι ίδιοι οι άνθρωποι που δεν είναι στη λίστα είναι εκείνοι που φοβούνται περισσότερο: όσοι, για φόβο λάθους, κάνουν τα πάντα έτσι κι αλλιώς.
ChroniquesDuVasteMonde: Και όταν όλοι έχουν απολυθεί;
Borwin Bandelow: Σας συνιστώ ένα καλά δοσολογημένο μοιρολατρισμό. Όπου οι φόβοι μου δεν μπορούν να κινηθούν, απλώς μπλοκάρουν. Δεν έχει νόημα να θρηνούμε από αυτό. Ο φόβος είναι ένας καλός κινητήρας, αλλά ένας κακός οδηγός. Εάν είστε πραγματικά απολυμένοι, σκεφτείτε αν αυτή είναι πραγματικά η μεγάλη καταστροφή. Έχουμε την τάση να βρίσκουμε πάντα την ακριβή δουλειά που έχουμε τώρα, αν και αυτό δεν συμβαίνει αντικειμενικά.
ChroniquesDuVasteMonde: Πολύ δύσκολο, τόσο πραγματικό να ασχοληθεί με το δικό τους φόβο.
Borwin Bandelow: Τότε πάρτε μερικούς νέους φόβους.
ChroniquesDuVasteMonde: Με συγχωρείτε;
Borwin Bandelow: Κάνε ό, τι ποτέ δεν τολμούσες νωρίτερα: χορό με τανγκό, skateboarding, απευθυνόμενος σε έναν άντρα στην παμπ. Αισθάνεστε ντροπή. Φοβάσαι! Πήγα πατινάζ την άλλη μέρα, αν και δεν μπορώ. Πάντα λυγισμένος προς τα εμπρός, έτσι ώστε να μην πέσω στο πίσω μέρος του κεφαλιού μου.
ChroniquesDuVasteMonde: Και τι σημαίνει αυτό;
Borwin Bandelow: Κάνεις μια τόσο μικρή, διαχειρίσιμη περιοχή πρακτικής για τον φόβο σου. Σε μη επικίνδυνο έδαφος μάθετε να το αντιμετωπίζετε και να το νικήσετε.
ChroniquesDuVasteMonde: Αυτό βοηθά όταν πρόκειται για τις κονσέρβες;
Borwin Bandelow: Είναι για την ισορροπία της εσωτερικής δομής. Έχουμε ένα σύστημα φόβου, ένα σύστημα λογικής και ένα σύστημα ανταμοιβής. Εάν η βλάβη που φοβάται το σύστημα φόβου δεν συμβαίνει, ο εγκέφαλός μας μας ανταμείβει με απελευθέρωση ορμονών καλής αίσθησης. Ο φόβος έχει κάτι πολύ θετικό, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι το παραβλέπουν. Ο Ουίνστον Τσόρτσιλ είπε κάποτε: "Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να πυροβολείται και να μην χτυπάει".
"Λόγος λέει," Θα είναι πάλι. "Φόβος λέει," Pustekuchen! "
ChroniquesDuVasteMonde: Έχεις διαχειρίζεται το τμήμα ασθένειας για εξωτερικούς ασθενείς στο Göttingen για 20 χρόνια. Οι άνθρωποι σας δίνουν τώρα την πόρτα σε περιόδους κρίσης;
Borwin Bandelow: Όχι περισσότερο από το συνηθισμένο. Ο φόβος των ασθενών προέρχεται εξαιτίας εξωπραγματικών φόβων. Φοβούνται τους πεζόδρομους και τους ανελκυστήρες ή παίρνουν αιφνιδιαστικές κρίσεις πανικού. Στην πρακτική μου κανείς δεν έχει ποτέ απειληθεί από τρομοκρατία, φόβο εργασίας ή ανησυχίες χρημάτων.
ChroniquesDuVasteMonde: Αυτό σημαίνει ότι εμείς οι άνθρωποι βασικά αντιμετωπίζουμε καλά τις πραγματικές απειλές;
Borwin Bandelow: Καλύτερα τουλάχιστον, καθώς μερικές φορές κάνει την εμφάνιση στο εξωτερικό. Ο άνθρωπος έχει σχεδιαστεί για να αντιμετωπίζει την ανησυχία. Το να φοβάσαι είναι φυσιολογικό.
ChroniquesDuVasteMonde: Πώς μπορώ να ξέρω εάν ανησυχώ ή είμαι ήδη άρρωστος με άγχος;
Borwin Bandelow: Φυσικά, όλοι αναλογιστούμε, έχουμε φόβους, για το γεγονός ότι ο σύντροφος πεθαίνει, θα μπορούσατε να το αρρωστήσετε ή δεν είναι αρκετά καλός για τον κόσμο εργασίας. Κατά κανόνα, ο καθένας που σκέφτεται για την ανησυχία του για περισσότερο από μισή μέρα ή αρχίζει να λαμβάνει επαγγελματικές ή ιδιωτικές αποφάσεις με βάση την ανησυχία του, απορρίπτει μια προώθηση, επειδή θα έπρεπε να μιλήσει τόσο πολύ με τους ξένους, ή όχι χωρίς τον σύντροφο Εάν τολμήσετε να πάτε στο σούπερ μάρκετ, θα πρέπει να πάτε στον ψυχίατρο. Αυτό δεν έχει να κάνει με τον υγιή φόβο πια.
ChroniquesDuVasteMonde: Γιατί πρέπει να φοβόμαστε;
Borwin Bandelow: Το σύστημα φόβου μας μας κρατά από το να κάνουμε πράγματα που μας βλάπτουν, όπως η κατάχρηση του αφεντικού ή η οδήγηση ενός αυτοκινήτου ενάντια σε ένα δέντρο. Ωστόσο, οι φόβοι μπορούν επίσης να γίνουν ανεξάρτητοι και να μας εμποδίσουν: Πολλοί άνθρωποι είναι μοναχικοί μόνο λόγω της τεράστιας ανησυχίας του χωρισμού τους. Άλλοι δεν γράφουν αιτήσεις επειδή φοβούνται τις απορρίψεις. Το αποτέλεσμα είναι ότι χάνουν τα πάντα στη ζωή. Σε ένα είδος απογοητευτικής προφύλαξης έβαλαν τα χέρια τους στον γύρο.
ChroniquesDuVasteMonde: Πώς μπορώ να επαναφέρω τη ζωή σε ένα τέτοιο στάδιο;
Borwin Bandelow: Μιλήστε, θα πρέπει να μιλήσετε.
ChroniquesDuVasteMonde: Είναι πάντα καλό να μιλάς για τον φόβο σας, ή μήπως σας κάνει ακόμα καλύτερο μερικές φορές;
Borwin Bandelow: Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να καταπνίξετε τον φόβο. Συμβουλεύω πάντα να μιλάω σε όσο το δυνατόν περισσότερους ανθρώπους.Ίσως όχι με το αφεντικό σας. Αλλά λέει σε έναν φίλο για αυτό βοηθά πολύ. Δεν χρειάζεται να πει πολλά.
ChroniquesDuVasteMonde: Γιατί είναι τόσο δύσκολο για εμάς να σπάσουμε τη σπειροειδή ανησυχία;
Borwin Bandelow: Το σύστημα φόβου μας είναι συχνά ισχυρότερο από το σύστημα της λογικής. Είναι παλαιότερο στην ανθρώπινη ιστορία και βιολογικά υψηλότερο: Εξάλλου, ο φόβος πρέπει να εξασφαλίσει την επιβίωσή μας. Ο λόγος λέει τότε: Θα είναι και πάλι. Ο φόβος λέει: κέικ ρουφηξιά.
ChroniquesDuVasteMonde: Πώς μπορώ να ξεπεράσω τον φόβο; Με χαλάρωση, ένα διάλειμμα από το εξωτερικό;
Borwin Bandelow: Η συζήτηση, απλά πρέπει να μειώσετε το άγχος, δέκα εβδομάδες Μπαχάμες ή Χαβάη, τότε οι ανησυχίες, θεωρώ αρκετά ανοησίες. Νομίζω ακριβώς το αντίθετο: το άγχος μπορεί να βοηθήσει κατά του άγχους. Απλά πρέπει να επιλέξετε το σωστό. Κερδίστε νίκες σε μικρές σκηνές, εστιάστε σε πράγματα που είναι διασκεδαστικά, ενισχύστε το σύστημα ανταμοιβής: αυτό είναι που χρειάζεστε. Θα πρέπει να είναι αγχωτικό. Για παράδειγμα, γράφοντας ένα βιβλίο είναι ένα άγχος για μένα, αλλά καλό. Μόλις καταλάβετε πώς λειτουργεί το σώμα, μπορείτε να χειριστείτε καλύτερα τον φόβο. Αυτό μπορεί να μειώσει ακόμη και τον φόβο μου από την αποτυχία. Μετά από όλα, οι αποτυχίες τελικά οδηγούν μόνο στην οχύρωση της ευτυχίας.
ChroniquesDuVasteMonde: Παρακαλώ; Πώς μπορεί μια ακύρωση αίτησης να συμβάλει στην ευτυχία μου;
Borwin Bandelow: Αυτό είναι λίγο πικρό, φυσικά. Ωστόσο, ένας πίθηκος που παίρνει ένα μήλο καθημερινά έχει μια καθημερινή πληρωμή στο σύστημα ανταμοιβής. Μετά από λίγες μέρες, συνηθίζει τα μήλα και τις διανομές. Αλλά αν αλλάξετε τώρα την πειραματική ρύθμιση και ο πίθηκος παίρνει τυχαία ένα μήλο μόνο στο 50 τοις εκατό του χρόνου, το σύστημα ανταμοιβής αναπηδά πίσω, παρόλο που παίρνει μόνο τα μισά μήλα.
ChroniquesDuVasteMonde: Με άλλα λόγια, ο εργαζόμενος μαϊμού είναι τυχερός που λαμβάνει λίγες ακυρώσεις επειδή είναι η ράμπα για τη μεγάλη αποπληρωμή όταν τελικά γίνει η δουλειά;
Borwin Bandelow: Κάτι τέτοιο. Και εκτός αυτού, η απόρριψη είναι πάντα καλύτερο από το να βάζεις τα χέρια σου στην αγκαλιά σου και να μην το δοκιμάζεις.
ChroniquesDuVasteMonde: Βοηθάει κάποιον που δεν τολμά να πει "Trau dich!";
Borwin Bandelow: Το πρόβλημα είναι η συμπεριφορά μας: κάθε φορά που πιέζουμε την κατάσταση που φοβόμαστε, ο φόβος αυξάνεται. Η Marie Curie είπε: "Δεν χρειάζεται να φοβάστε τίποτα στη ζωή, απλά πρέπει να καταλάβετε τα πάντα". Κάποτε έκανα μια έρευνα των ασθενών μου. Εννέα τοις εκατό δήλωσαν ότι δεν χρειάζονται ποτέ θεραπεία αφού ένας γιατρός τους είπε πώς λειτουργεί μια διαταραχή άγχους.
ChroniquesDuVasteMonde: Και πώς λειτουργεί;
Borwin Bandelow: Διακρίνουμε τρεις τύπους αγχώδους διαταραχής: την κοινωνική φοβία, που είναι ένας τύπος ακραίας συστολής και στη συνέχεια γενικευμένη διαταραχή άγχους, η οποία θεωρητικά θεωρεί ότι οι πραγματικοί κίνδυνοι είναι υπερβολικά επικίνδυνοι και η διαταραχή πανικού, από το μπλε, Λόγος να τεθεί σε αντιδράσεις φόβου. Τα συμπτώματα είναι πανομοιότυπα σε όλες τις μορφές: αίσθημα παλμών, τρόμο, εφίδρωση, ζάλη.
ChroniquesDuVasteMonde: Πόσα άτομα επηρεάζονται;
Borwin Bandelow: Το 18,1% των Γερμανών έχουν μια διαταραχή άγχους.
"Πολύς φόβος παραλύει, πολύ λίγο μας κάνει μια υπνηλία"
ChroniquesDuVasteMonde: Μπορεί κάποιος να το πιάσει αυτό;
Borwin Bandelow: Ναι. Τα νεαρά άτομα επηρεάζονται ιδιαίτερα · οι ασθενείς με άγχος είναι κατά μέσο όρο 36 ετών. Και αν κάποιος πετύχει, πάντα σκέφτομαι: αυτός ή αυτή φοβάται.
ChroniquesDuVasteMonde: Ο φόβος είναι επιτυχής;
Borwin Bandelow: Είναι η μηχανή πυραύλων για την επιτυχία. Η επιτυχία σημαίνει πάντα εργασία. Και η ενέργεια που χρειάζεστε προέρχεται κυρίως από φόβο. Πάρτε, για παράδειγμα, τις κοινωνικές φοβικές ουσίες: εκείνους που πιστεύουν ότι δεν αναγνωρίζονται από τους άλλους και κάνουν μια ιδιαίτερη προσπάθεια.
ChroniquesDuVasteMonde: Ο φόβος για το χώρο εργασίας, μπορεί να είναι μια τέτοια μηχανή πυραύλων;
Borwin Bandelow: Αυτός που φοβάται υποφέρει. Αυτό είναι πολύ δυσάρεστο και δεν πρέπει να είναι ευτελές. Ωστόσο, η ανησυχία της απώλειας εργασίας είναι ένα πολύ σημαντικό κίνητρο. Ο νόμος Yerkes-Dodson περιγράφει μια καμπύλη που παρέχει τη βέλτιστη απόδοση σε ένα μεσαίο επίπεδο άγχους. Έτσι: Πολύ παραλύει, πολύ λίγο σας κάνει μια υπνηλία. Όπως ένα αυτοκίνητο έχει τέσσερις τροχούς, ο άνθρωπος πρέπει να φοβάται.
Καθ. Borwin Bandelow, 57 ετών, ειδικός στη νευρολογία και την ψυχιατρική, ψυχολόγος και ψυχοθεραπευτής, είναι πρόεδρος της Εταιρείας για την Έρευνα Ανίχνευσης Άγχους και είναι επικεφαλής του τμήματος έκτακτης ανάγκης στο Γκέτινγκεν για 20 χρόνια. Το δημοφιλές επιστημονικό του βιβλίο "Το βιβλίο φόβου: από πού προέρχονται οι φόβοι και πώς να πολεμήσει" έγινε ένας μπεστ σέλερ.
Περισσότερα για αυτό το θέμα «Ο φόβος» διαβάστε στο φάκελο του τρέχοντος ChroniquesDuVasteMonde (από τις 11 Μαρτίου στο περίπτερο). σε αυτήν:
Φοβάστε τον σύντροφο; Ένας σύμβουλος για την ανυπαρξία των γυναικών.
Τίποτα ανθυγιεινό: Γιατί πρέπει να ανησυχείς για τη διατροφή.
Και μια συνέντευξη με Σάρα Κούτνερ για το πρώτο της βιβλίο - συμπεριλαμβανομένων των ιδρώτα και της ταχυκαρδίας.
Αποκλειστική για το ChroniquesDuVasteMonde.com περιγράφει τον δημοσιογράφο και τον συγγραφέα Kathrin Passig πώς έχει τη ζωή της υπό έλεγχο χωρίς αυτοπειθαρχία και κακή συνείδηση.
"Το βιβλίο φόβου: από πού προέρχονται οι φόβοι και πώς να πολεμήσουμε" Borwin Bandelow Rowohlt paperback 384 σελίδες 9,95 Ευρώ
