• Μαρτιου 29, 2024

Τέλος μια προπόνηση που μας αρέσει: Sofa Sport!

Ο κ. Bertram, σπορ καναπέ; Δεν είναι ο όρος μια αντίφαση σε όρους;


Όχι. Δεν είμαστε καναπέδες καναπέδες απλά κάθονται γύρω από την τηλεόραση ή κάτι τέτοιο. Στα μαθήματα κατάρτισης κάνουμε τις σωστές ασκήσεις.


Για παράδειγμα;


Ενεργή συνεδρίαση.


Ακούγεται εντελώς σαν πατάτα καναπέ.


Αλλά μπορεί να είναι εξάντληση αν το κάνετε συνειδητό. Μια άλλη άσκηση που κάνουμε συχνά: το κάθισμα μπαμπού. Καθίστε σε όρθια θέση, βάλτε τα πόδια σας σταθερά στο πάτωμα, τεντώστε τα χέρια σας προς τα επάνω, στη συνέχεια σιγά-σιγά μετακινήστε εμπρός και πίσω, περιστασιακά πλάγια, σαν μπαμπού που ζυγίζει στον άνεμο. Μια σχετικά απλή άσκηση που ενισχύει τους μυς του πυρήνα.




Δεν θα είναι πιο επίπονη;


Για τους κοιλιακούς μυς, έχουμε επίσης κάτι στο πρόγραμμα: Απλά το βάλετε πίσω στον καναπέ, έτσι ώστε η πλάτη σας να είναι εκεί που είναι το άκρο σας, και στη συνέχεια μπορείτε να κάνετε sit-ups. Στον εξοπλισμό άσκησης, στον καναπέ, κάνουμε κατάλληλη γυμναστική και μυϊκή προπόνηση. Επίσης, ενσωματώνουμε ορισμένα στοιχεία του κινεζικού κινήματος Qigong.


Πόσο διαρκεί μια προπόνηση;


Συναντάμε μία φορά το μήνα για τρεις με τέσσερις ώρες σε Sofakneipe. Μην ανησυχείτε, δεν εκπαιδεύουμε συνεχώς. Μετά από καλά 20 λεπτά, παίρνουμε το πρώτο διάλειμμα και μιλάμε γιατί η κοινωνική πτυχή είναι εξαιρετικά σημαντική για εμάς. Εάν κάποιος είναι έτοιμος για μια άσκηση πάλι, συνεχίζει.




Είσαι σοβαρός;


Φυσικά, είμαστε ένας καταχωρημένος αθλητικός σύλλογος. Αφού έχετε πείσει τη λέσχη και την κρατική αθλητική ομοσπονδία, τότε αυτό πρέπει να είναι σωστό. Αν και έχουν καθαρίσει πρώτα, αλλά τελικά λειτούργησε. Έχουμε ακόμα έναν εκπαιδευτή που ξέρει για τον αθλητισμό. Είναι αθλητής και έχει άδεια οδήγησης.


Και υπάρχουν πραγματικά άνθρωποι που πληρώνουν τέλη μέλους για αυτό; αν και ο καναπές είναι δωρεάν στο σπίτι;


Αυτή τη στιγμή έχουμε 31 μέλη από όλη τη Γερμανία. Πολλοί προέρχονται από το Βερολίνο, λίγα από τη Βαυαρία, το NRW ή την Κάτω Σαξονία. Δεν τα έχω συναντήσει προσωπικά, αλλά πληρώνουν αμοιβές μελών. Κόστος 1 Ευρώ ανά μήνα. Ορισμένες ασφαλιστικές εταιρείες υγείας επιστρέφουν ακόμη και το τέλος μέλους.


Πώς παρακαλώ;




Δεν αστείο. Απλά ρωτήστε την ασφαλιστική εταιρεία υγείας. Ορισμένοι προσφέρουν επίσης ένα πρόγραμμα μπόνους. Αν χρειαστεί, θα σας επιστραφεί εάν είστε μέλος ενός αθλητικού συλλόγου.


Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes) (Μαρτιου 2024).