blues διακοπές; Έτσι εξοικονομείτε την ανάκαμψη στην καθημερινή ζωή
ChroniquesDuVasteMonde.com: Πρέπει να εξετάσω κάτι κατά τη διάρκεια του σχεδιασμού των διακοπών, ώστε να μπορώ να ανακάμψω καλά κατά τη διάρκεια των διακοπών;
Bernhard Juchniewicz: Οι πιο σημαντικές ερωτήσεις πρέπει να είναι: Είναι αυτός ο προορισμός διακοπών μου; Ή μήπως - όπως και στην εργασία - θα καθοριστεί διαφορετικά; Νιώθω την ανάγκη απόσυρσης ή νέων επαφών; Θέλω διέγερση ή απλά ξεκούραση; Η απάντηση μπορεί να είναι τυχαία ή να εξαρτάται από την τρέχουσα κατάσταση. Αν είναι δυνατόν, σχεδιάστε ένα ταξίδι που νομίζετε ότι θα σας κάνει πραγματικά καλό. Δυστυχώς, αυτό δεν είναι αυτονόητο.
Ο Bernhard Juchniewicz είναι προπονητής και πρόεδρος της Ευρωπαϊκής Ένωσης Καθηγητών (ECA). Έχει u.a. που ειδικεύεται στην πρόληψη της εξάντλησης και της εργασιοθεραπείας.
ChroniquesDuVasteMonde.com: Μπορώ να κάνω κάτι σωστά πριν φύγω;
Χρησιμοποιήστε τις τελευταίες εργάσιμες ημέρες για να σχεδιάσετε την απουσία σας. Οι σκέψεις όπως "Μπορώ να το κάνω αυτό στις διακοπές" είναι μια ένδειξη ότι δεν μεταβιβάζετε επαρκώς. Αφήστε τον εαυτό σας σε δύο βράδια πριν από την αναχώρηση, όπου συσκευάζετε τις τσάντες σας και κάνετε τελικές προετοιμασίες. Αυτό παίρνει το άγχος από τη μετάβαση από την εργασία στις διακοπές.
ChroniquesDuVasteMonde: Πώς μπορώ να κλείσω τις διακοπές;
Ένα κλειδί για την ανάκτηση είναι το smartphone; απενεργοποιήστε το όσο το δυνατόν! Ίσως μπορείτε να αφήσετε τον αριθμό τηλεφώνου του ξενοδοχείου στην επιχείρηση και με την οικογένεια για επείγουσες ανάγκες. Το εμπόδιο στην κλήση ενός ξενοδοχείου είναι τόσο υψηλό ώστε μόνο άτομα με σοβαρές ανησυχίες - και είστε σε διακοπές - θα είναι σε επαφή.
ChroniquesDuVasteMonde: Πώς μπορώ να διαχειριστώ όχι μόνο την ανάκτηση αλλά και την επαναφόρτιση των μπαταριών μου;
Η μετάβαση από το να είναι μέρος της δουλειάς στον ελεύθερο ελεύθερο χρόνο είναι ίσως η μεγαλύτερη πρόκληση στις διακοπές. Πρέπει να αποφασίσετε συνειδητά πόσο βαθιά πρέπει να είναι το μαύρισμα της παραλίας, πόσες κορυφές μπορείτε να ανεβείτε και πόσα κτίρια θέλετε να επισκεφθείτε. Φροντίστε το σώμα και τις αισθήσεις σας, είστε ο ειδικός για την ευημερία σας.
ChroniquesDuVasteMonde: Και πώς μπορώ να σώσω την ανάκαμψη μετά τις διακοπές στην καθημερινή εργασία;
Επωφεληθείτε από τη φρέσκια, ασταμάτητη εμφάνισή σας και αλλάξτε κακές συνήθειες που έχουν φτάσει στη δουλειά. Για παράδειγμα, μπορείτε να ξεκινήσετε την αποστολή μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου μόνο περιοδικά, αποφεύγοντας την πολλαπλή εναπόθεση μηνυμάτων και την απαγόρευση των ενόχων από το περιβάλλον σας. Ορίστε την πρώτη εργάσιμη ημέρα μετά την αργία την Τετάρτη ή την Πέμπτη, τότε έχετε την προοπτική ενός σύντομου Σαββατοκύριακου.
ChroniquesDuVasteMonde: Διαφορετικά, απειλεί το "Σύνδρομο μετά τη γιορτή";
Πολλοί από εμάς χάνουν τη δουλειά μας όταν επιστρέψουμε στην εργασία από διακοπές. Το σύνδρομο μετά τη διακοπή μπορεί να σημαίνει ότι δεν προγραμματίσαμε την απουσία μας πολύ πριν από τις διακοπές και αντιμετωπίζουμε λοιπόν ένα τεράστιο όγκο εργασίας - μέχρι το μεγάλο ζήτημα του γιατί κάνουμε αυτή τη δουλειά και αν είναι σωστό. Εάν το σύνδρομο δεν επιλυθεί μετά από μία εβδομάδα, θα πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία συνομιλητή.
ChroniquesDuVasteMonde: Τι μπορώ να κάνω, έτσι ώστε να μην ασκώ το άγχος στην καθημερινή ζωή μακροπρόθεσμα;
Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν την εξάντλησή τους, την έλλειψη ενέργειας και την ένταση τους σε μια χαλαρωτική φάση. Ωστόσο, δεδομένου ότι η επιστροφή στην εργασία είναι αναπόφευκτη, οι σκέψεις υπερβολικών αιτημάτων είναι συχνά τεχνητά τετριμμένες; με αποτέλεσμα να καταλήξει ενδεχομένως σε κατάρρευση. Υπάρχει μόνο ένα πράγμα που πρέπει να κάνετε: να φροντίζετε τις ανάγκες σας όπως εσείς κατά τη διάρκεια των διακοπών και να ακούτε τα σήματα του σώματός σας. Θα πρέπει επίσης να προσπαθήσετε να ενσωματώσετε τα χρονικά περιθώρια στην καθημερινή σας ζωή. Έχουμε 1440 λεπτά καθημερινά διαθέσιμα και από αυτά μπορούμε εύκολα να επενδύσουμε ένα έως τέσσερα τοις εκατό στην ευτυχία μας. Πάρτε χρόνο για προβληματισμό, χαλάρωση, καλή συζήτηση, εγγύτητα, συνεργασία. Αξίζει.
ChroniquesDuVasteMonde: Πώς μπορώ να κατανοήσω τις ετήσιες διακοπές μου; θα προτιμούσατε να απομακρύνετε για λίγες μέρες ή περισσότερο;
Με αρκετά σύντομα διαλείμματα έχετε το πλεονέκτημα ότι παρακάμπτεστε το σύνδρομο Fremdeln ή Post-Holiday, επειδή η απόσταση από την καθημερινότητα δεν γίνεται πολύ μεγάλη. Είναι σημαντικό να αναπτύξετε την προσοχή σας - είτε σε σύντομο ή μακρύ ταξίδι - και να κάνετε ό, τι είναι καλό για εσάς. Σχεδιάστε την προσοχή σας στο υγιές και εκπληκτικό περιεχόμενο εργασίας και ζωής - αυτό είναι το μυστικό μιας κυρίαρχης, ζωτικής και ευχαριστημένης ζωής.
