Πώς βοηθά ο αθλητισμός με τον καρκίνο
Φωτογραφία: Πηγή εικόνας / Corbis
Ο αθλητισμός όχι μόνο βελτιώνει την ποιότητα ζωής των καρκινοπαθών, αλλά μπορεί επίσης να αυξήσει τις πιθανότητες θεραπείας των όγκων. Συνεπώς, η τακτική εκπαίδευση είναι σημαντική για τον καρκίνο, λέει ο καθηγητής Martin Halle, Ιατρός Διευθυντής Προληπτικής και Αποκαταστατικής Αθλητικής Ιατρικής στο Klinikum rechts der Isar, TU Munich.
Ενίσχυση της ευημερίας με τον αθλητισμό
Η διάγνωση του καρκίνου είναι ένα σοκ για όλους. Από τη μια στιγμή στην άλλη γίνεστε ασθενής. Τα προγραμματισμένα θεραπευτικά μέτρα στη συνέχεια ωθούν τους πληγέντες σε παθητικό ρόλο. Εκτός από αυτό, ενώ οι θεραπείες ογκολογίας στοχεύουν στη βελτίωση της υγείας, πρώτα απ 'όλα, επιδεινώνεται. Ακόμη και όσοι αισθάνονται υγιείς μέχρι τώρα θα επηρεαστούν σημαντικά από τις παρενέργειες της χειρουργικής επέμβασης, της χημειοθεραπείας και της ακτινοθεραπείας. Σχεδόν όλοι οι ασθενείς με καρκίνο υποφέρουν από επιδείνωση της απόδοσής τους και αισθάνονται κουρασμένοι και εξαντλημένοι. Μέσω αθλητικών δραστηριοτήτων μπορούν να αντισταθούν σε αυτό, να διατηρήσουν την απόδοσή τους και να βελτιώσουν την ευημερία τους. Αυτό ενισχύει την αυτοπεποίθησή τους σε αυτή τη δύσκολη κατάσταση της ζωής. Ο αθλητισμός βοηθά και πάλι να δεχτεί ξανά το δικό σας σώμα, να ξανασυναντήσει μαζί του; παρά την ασθένεια. Και τέλος, ο αθλητισμός στο πλαίσιο της θεραπείας του καρκίνου είναι το μόνο μέτρο που οι ίδιοι οι ασθενείς μπορούν να πάρουν ενεργά. Έτσι ο καθένας μπορεί να κάνει ένα κομμάτι για να τον κάνει να αισθάνεται καλύτερα. Πολλοί πάσχοντες αισθάνονται ακόμα καλύτερα από πριν από την ασθένεια.
Ο αθλητισμός μπορεί να βελτιώσει την πρόγνωση
Οι αθλητικές δραστηριότητες όχι μόνο επηρεάζουν θετικά την ευημερία των καρκινοπαθών, αλλά μπορούν επίσης να βελτιώσουν την πρόγνωση της νόσου του όγκου. Στον καρκίνο του μαστού και του παχέος εντέρου, μελέτες έχουν δείξει ότι η τυποποιημένη θεραπεία λειτουργεί καλύτερα όταν επηρεάζονται οι γυναίκες και οι άνδρες αθλήματα. Οι πιθανότητες ανάκτησης είναι εμφανώς αυξημένες. Το ποσοστό υποτροπής μειώνεται κατά 50%. Εκείνοι που είναι τακτικά ενεργοί μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο υποτροπής ενός υποτροπιάζοντος όγκου. Περαιτέρω μελέτες σχετικά με αυτά τα ενδιαφέροντα αποτελέσματα βρίσκονται σε εξέλιξη. Αλλά η επιστήμη μπορεί ήδη να πει σήμερα: Δεν υπάρχει εναλλακτική λύση στον αθλητισμό.
Ειδικά ανενεργό πριν
Όσοι δεν έχουν κάνει κανένα αθλητισμό μέχρι τη διάγνωση του καρκίνου τους ωφελούν περισσότερο από μια αλλαγή στον τρόπο ζωής τους, ακόμα περισσότερο από εκείνους που έχουν πάντα δραστηριοποιηθεί στον αθλητισμό. Και αυτό έχει αποδειχθεί με μελέτες. Και κανείς δεν είναι πολύ άρρωστος για να κάνει αθλήματα. Είναι σημαντικό η δόση και ο τύπος στρες να προσαρμόζονται στην αντίστοιχη κατάσταση υγείας. Αλλά τότε, όσο ασθενέστερο είναι ο ασθενής, τόσο περισσότερο ωφελείται από το άθλημα. Πάνω απ 'όλα, εάν οι πάσχοντες ξεκινήσουν την εκπαίδευση αμέσως μετά τη διάγνωση, μπορούν σαφώς να κερδίσουν την ποιότητα ζωής.
Μόνο το στρες δείχνει επιτυχία
Εάν θέλετε πραγματικά να επιτύχετε θετικά αποτελέσματα, θα πρέπει να κάνετε μια προσπάθεια. Μόνο σκάλες αναρρίχησης αντί για οδήγηση ανελκυστήρα ή για περπάτημα μόνο δεν είναι αρκετές. Πολλοί γιατροί εξακολουθούν να είναι πολύ προσεκτικοί στις συστάσεις τους για τους ασθενείς με καρκίνο. Στις κλινικές αποκατάστασης και τις αθλητικές ομάδες για τον καρκίνο πάρα πολύ συχνά τονίζεται ο μαλακός παράγοντας.
Αποφασιστική για την επιτυχία, ωστόσο, είναι η ένταση και η διάρκεια της σωματικής πίεσης. Είναι σημαντικό το σώμα να καταναλώνει μια αντίστοιχη ποσότητα ενέργειας. Αυτό, όπως έδειξαν μελέτες, επιτυγχάνεται καλύτερα με αθλήματα αντοχής όπως το περπάτημα, το τζόκινγκ, το ποδήλατο και το κολύμπι. Οι ασθενείς επωφελούνται από την προπόνηση, για παράδειγμα εάν πηγαίνουν βιαστικά κάθε μέρα για τουλάχιστον τρία τέταρτα της ώρας. Θα πρέπει ήδη να αρχίσετε να ιδρώνετε. Το υποκάμισο μπορεί να είναι υγρό, αλλά θα πρέπει να είστε σε θέση να μιλήσετε κατά τη διάρκεια της βόλτας. Μια αντίστοιχη μετατροπή θερμίδων μπορεί να επιτευχθεί με τουλάχιστον 20 έως 30 λεπτά τζόκινγκ, 30 λεπτά ποδηλασίας; επίσης σε εργομετρικό; ή κολυμπήστε για τρία τέταρτα της ώρας. Δεν υπάρχει ανώτερο όριο, εφ 'όσον αισθάνεστε άνετα. Αν θέλετε, μπορείτε να συμπληρώσετε αυτό το πρόγραμμα αντοχής με άλλα αθλήματα και σωματικές δραστηριότητες όπως γιόγκα και κατάρτιση δύναμης. Εάν εμφανιστούν παράπονα ή αυξηθεί η κόπωση, ωστόσο, αυτά είναι προειδοποιητικά σημάδια. Το βάρος θα μπορούσε τότε να είναι πολύ ισχυρό, το ανοσοποιητικό σύστημα θα μπορούσε να αποδυναμωθεί, πράγμα που θα ήταν θανατηφόρο, ειδικά στην περίπτωση του καρκίνου. Στην περίπτωση αυτή, η εκπαίδευση πρέπει να μειωθεί και να προσαρμοστεί αναλόγως.
Η αργή αύξηση φέρνει γρήγορα αισθητή επιτυχία
Οι αθλητές και οι εξασθενημένοι ασθενείς με καρκίνο πιθανότατα θα είχαν αρχικά προβλήματα, παρέχοντας τη συνιστώμενη ένταση και διάρκεια της προπόνησης. Παρόλα αυτά, θα πρέπει να ξεκινήσουν την κατάρτιση το συντομότερο δυνατό, ιδανικά πριν από μια προγραμματισμένη καρκίνο. Για να γίνει αυτό, θα πρέπει, με τη βοήθεια του θεράποντος ιατρού τους ή ενός ειδικού αθλητικού ιατρού, να προσδιορίσουν το αρχικό στρες μεμονωμένα και στη συνέχεια να το αυξήσουν αργά και συνεχώς.Κατά κανόνα, μία προπόνηση ανά εβδομάδα πρέπει να παραταθεί κατά ένα λεπτό. Αυτό θα σας δώσει τη βέλτιστη διάρκεια και ένταση για το δικό σας αθλητικό πρόγραμμα μετά από δύο έως τρεις μήνες. Είναι επίσης σημαντικό να εναρμονιστεί η κατάρτιση τόσο με τα μέτρα θεραπείας του καρκίνου όσο και με τους προσωπικούς περιορισμούς του ενδιαφερόμενου ατόμου. Για παράδειγμα, ένας ασθενής με καρκίνο του μαστού δεν πρέπει να γρατσουνίσει ενώ κολυμπά. Και πάλι, ο θεράπων ιατρός μπορεί να δώσει συστάσεις. Αν ληφθεί υπόψη, ο αθλητισμός δεν αποτελεί εμπόδιο.
