"Απλά δεν απογειωθεί" - πέντε λαϊκές δικαιολογίες

Μερικοί το κάνουν εύκολο, άλλοι έχουν σκληρό χρόνο. Η απώλεια βάρους λειτουργεί διαφορετικά για όλους, ανάλογα με το κίνητρο, την πειθαρχία και την έννοια της διατροφής. Αλλά για κάποιους φαίνεται να είναι απελπιστική. "Απλά δεν απογειώ", διαμαρτύρονται και έχουν την κατάλληλη εξήγηση ή συγγνώμη έτοιμη. Πέντε αιτήσεις που κυκλοφορούν συχνότερα - και τι συμβαίνει.

"Οι ορμόνες φταίνε."

Οι ορμόνες έχουν μεγάλο αντίκτυπο στο σχήμα: ρυθμίζουν όταν συναντάει το αίσθημα της πείνας και καθορίζει ποια μέρη του σωματικού λίπους είναι συνδεδεμένα. Αλλά δεν είστε αβοήθητοι.

Εάν αισθάνεστε ότι είστε πάντα πεινασμένοι, θα πρέπει να ελέγξετε τη διατροφή σας: Υπάρχουν αρκετά κορεσμένα άτομα όπως τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και λαχανικά σε αυτό; Τρία φαγητά τρώγονται τακτικά; Ακόμα και αυτά τα δύο σημεία είναι σημαντικά για να μην αφήσουμε τις ορμόνες εκτός ελέγχου.

Επίσης, η υπολειτουργία του θυρεοειδούς αδένα μπορεί να επιβραδύνει το μεταβολισμό και να δυσκολέψει την απώλεια βάρους. Τελευταίο αλλά όχι ασήμαντο, οι ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης κάνουν τις γυναίκες να κερδίζουν βάρος πιο εύκολα. Αλλά ακόμη και αυτό δεν σημαίνει ότι η απώλεια βάρους είναι αδύνατη - με άσκηση μπορεί να φέρει το μεταβολισμό πίσω σε τροχιά.



"Οι πολλές δίαιτες έχουν βρωμίσει το σώμα μου".

Αυτό ισχύει μόνο αν το κάνετε λάθος. Στη συνέχεια, εμφανίζεται το εφέ yo-yo. Όποιος λιμοκτονούν κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας θα συνεχίσει να μειώνει τον βασικό μεταβολικό ρυθμό τους και τελικά θα καταλήξει να τρώει λιγότερα και λιγότερα τρόφιμα. Φυσικά αυτό έχει τα όριά της.

Και εδώ, η ripcord μπορεί να τραβηχτεί: με κίνηση επιμονής για να γίνει ο μεταβολισμός και να οικοδομηθούν μυϊκοί μύες με ισχυρή προπόνηση. Στη συνέχεια, μπορείτε συχνά να παίρνετε δίαιτα - αν είναι ακόμα απαραίτητο.

"Δεν τρώω πολύ."

Αυτό μπορεί να είναι μια πλάνη. Μερικοί άνθρωποι δεν αισθάνονται συνεχώς σνακ και τσιμπήματα ανάμεσα στο "πραγματικό" φαγητό που μετατρέπει το θερμιδικό βιβλίο. Για αυτούς, μετράνε μόνο τα κύρια γεύματα.

Αλλά: το γλυκό γλυκό κατά τη διάρκεια της οδήγησης, η μπανάνα το πρωί, το ένα ή το άλλο μπισκότο κατά τη διάρκεια της συνάντησης, η χούφτα των φιστικιών μπροστά από την τηλεόραση - μόνο αυτά τα υποδειγματικά σνακ φέρνουν ένα τεράστιο 400 επιπλέον kilocalories στο ρολόι. Μελέτες έχουν δείξει ότι αυτές οι θερμίδες δεν αποθηκεύονται αυτόματα κατά τη διάρκεια των κύριων γευμάτων.



«Σχεδόν πάντα έχω σαλάτα μαζί μου».

Ειδικά οι γυναίκες έχουν την τάση να πιέζουν πάρα πολύ για το φρένο θερμίδων. Αλλά που λιμοκτονούν από σαλάτα σε σαλάτα, ρυθμίζει μόνο το μεταβολισμό του, και στη συνέχεια πραγματικά δεν μπορεί να λιώσει μια λίβρα περισσότερο. Η κορυφαία προτεραιότητα είναι να γίνουν γεμάτα με τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες. Θερμαίνουν το μεταβολισμό.

Ο οργανισμός χρησιμοποιεί μέχρι 20 έως 30 τοις εκατό της ενέργειας που παρέχει η πρωτεΐνη για την καύση πρωτεϊνών. Σημαντικό: Μόνο τρία γεύματα την ημέρα, έτσι ώστε τα αποθέματα λίπους να μπορούν να καούν.

"Όλοι στην οικογένεια είναι λιπαρά."

Ένα μικρό πράγμα είναι σε αυτό. Για μια στιγμή κληρονομούμε την εμφάνισή μας. Το ανάστημα, ή ακόμα και όταν τα αποθέματα λίπους βρίσκονται μαζί μας, για παράδειγμα, στο στομάχι, τους μηρούς ή τους γοφούς. Ακόμη και αν έχουμε ζωντανό ή υποτονικό μεταβολισμό, προσδιορίζεται στο γονιδίωμα.

Αλλά οι υπέρβαροι γονείς και οι παππούδες έχουν σπάνια γεννηθεί παχύ. Και οι λίβρες μας δεν μας πετούσαν μόνο έτσι. Τι και πόσο τρώμε, έχουμε στα χέρια μας. Και ακόμη και ένας αργός μεταβολισμός μπορεί να αναζωογονηθεί - με κίνηση και μυϊκή ανάπτυξη.



Δημήτρης Μπάσης - Χάνομαι | Dimitris Mpasis - Hanome (Official Music Video HD) (Μαρτιου 2024).



Το σχήμα, την υγεία, απώλεια βάρους, του αθλητισμού, των ορμονών