"intueat": χάνοντας βάρος χωρίς να εγκαταλείψουμε; Λειτουργεί αυτό πραγματικά;
Το "Intueat" είναι ένα online πρόγραμμα για διαισθητική απώλεια βάρους που αναπτύχθηκε από τους σπουδαστές ιατρικής Mareike Awe και τον Marc Reinbach. Για δώδεκα εβδομάδες, με εβδομαδιαία μαθήματα και ηχητική εκπαίδευση, θα μάθετε να αντιλαμβανόμαστε καλύτερα τα σήματα πείνας και κορεσμού του σώματος και να τρώτε χωρίς ένοχη συνείδηση.
Εάν θέλετε να το δοκιμάσετε μόνοι σας, εγγραφείτε στη διεύθυνση www.intueat.de/ChroniquesDuVasteMonde/. Μέχρι τις 30 Απριλίου 2017, ως αναγνώστης ChroniquesDuVasteMonde, θα έχετε δωρεάν πρόσβαση σε δοκιμαστικό πακέτο αξίας € 29 και μπορείτε να αποκτήσετε μια εικόνα του εαυτού σας. Αν θέλετε να κλείσετε το πλήρες πρόγραμμα των 12 εβδομάδων μετά, θα λάβετε 30 Ευρώ έκπτωση στη συνολική τιμή (από 287 Ευρώ).
© Vox1. Η ιδέα πίσω από το πρόγραμμα "intueat"
ChroniquesDuVasteMonde.com: Έχετε αναπτύξει ένα πρόγραμμα για διαισθητικό φαγητό. Πώς πήρατε την ιδέα;
Συνάντησα διαισθητικό φαγητό περίπου πριν από τέσσερα χρόνια. Αισθάνθηκα άβολα με το σώμα μου εκείνη τη στιγμή και προσπάθησα διάφορες δίαιτες που δεν δούλευαν. Κατά τη διάρκεια της μελέτης, διάβασα για το διαισθητικό φαγητό; και το δοκίμασε. Έχασα περίπου δέκα κιλά σε τρεις μήνες και κράτησα το βάρος των ονείρων μου μέχρι σήμερα.
Κατά τη διάρκεια των σπουδών μου, ο Marc Reinbach και εγώ ερευνήσαμε πολλά για την παχυσαρκία και διαπίστωσα ότι οι δίαιτες δεν λειτουργούν στο 90% των περιπτώσεων. Τότε βγήκαμε με την ιδέα ότι θέλουμε να διδάξουμε στους ανθρώπους το διαισθητικό φαγητό.
2. Έτσι λειτουργεί το πρόγραμμα
Το πρόγραμμα υπόσχεται απώλεια βάρους "χωρίς παραίτηση". Δεν είναι τόσο υψηλό;
Στο πρόγραμμα "intueat" δώδεκα εβδομάδων, δεν υπάρχει παραίτηση. Ο συμμετέχων μαθαίνει να ακούει ξανά το σώμα του. Πρέπει να αισθάνεται και να δίνει προσοχή όταν το σώμα είναι πεινασμένο, όταν είναι αρκετό και τι έχει όρεξη. Είναι απλώς φυσικές διατροφικές συνήθειες να τρώτε όταν είστε πεινασμένοι και να σταματήσετε να πίνετε. Ως αποτέλεσμα, τα κιλά είναι υπερβολικά περιττά και μπορούν να μειωθούν. Μέσα από το πρόγραμμα οι συμμετέχοντες μαθαίνουν να τρώνε συνειδητά; αυτό σημαίνει, για παράδειγμα, ότι δεν τρώει το φαγητό του μπροστά από την τηλεόραση.
Το πρόγραμμά σας είναι μια διανοητική εκπαίδευση. Πώς φαίνεται αυτό ακριβώς;
Οι περισσότερες αποφάσεις γίνονται από το υποσυνείδητό μας. Δηλαδή, κάθε φορά που κάνουμε κάτι, η ενέργεια αυτή αποθηκεύεται ως συνήθεια. Δεν το πιστεύουμε πια. Ωστόσο, μπορεί κανείς να εκπαιδεύσει τις νευρικές οδούς στον εγκέφαλο μέσω τεχνικών οπτικοποίησης, έτσι ώστε να δημιουργηθούν νέες οδούς νεύρων. Φανταστείτε αυτό με τη μορφή χτυπημένων κομματιών: Όσο πιο συχνά τα τρέχετε, τόσο περισσότερο θα εξαντληθούν και τόσο πιο εύκολο είναι να χρησιμοποιήσουμε αυτά τα μονοπάτια (ή ακόμα και νευρικά κορδόνια). Μετάφραση: Είναι πιο εύκολο για εμάς να εφαρμόσουμε τις νέες συνήθειες.
Τι περιμένει τον συμμετέχοντα στο πρόγραμμα;
Κατά τη διάρκεια του προγράμματος ο συμμετέχων παίρνει όλο το περιεχόμενο που χρειάζεται για να γίνει ειδικός στις φυσικές ανάγκες του σώματός του. Τα μαθήματα θεμάτων διατίθενται με τη μορφή αρχείων PDF και βίντεο. Ο συμμετέχων ακούει την ψυχική μας κατάρτιση; είκοσι λεπτά το σαββατοκύριακο, περίπου πέντε λεπτά την ημέρα; και περνάει από τις σκέψεις του για το πώς μπορεί να δώσει προσοχή στα σήματα του σώματός του. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο μαθαίνει διαισθητικά: πότε είμαι πεινασμένος; Για τι είμαι πεινασμένος; Πότε είμαι κορεσμένη; Στο φόρουμ "intueat", οι συμμετέχοντες μπορούν επίσης να ανταλλάξουν ιδέες με άλλους συναδέλφους. Είμαστε σε στενή επαφή; και χαρούμενος που θα σας βοηθήσουν σε οποιαδήποτε ερώτηση.
Η Mareike Christina Awe και ο Marc-Christopher Reinbach μελετούν την ιατρική και γράφουν τη διδακτορική τους διατριβή στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο του Ντίσελντορφ. Το 2015 ίδρυσαν "intueat"; και απονεμήθηκαν για αυτό στο διαγωνισμό ιδεών του πανεπιστημίου. Πληροφορίες σχετικά με το πρόγραμμα μπορείτε να βρείτε στην αρχική σελίδα.
3. Επιδέχεται διαισθητικό φαγητό;
Ποιον θέλετε να αντιμετωπίσετε με το πρόγραμμα;
Ξεκινήσαμε με μια πιλοτική ομάδα δέκα ατόμων; και τιμήθηκαν στο διαγωνισμό ιδεών του πανεπιστημίου. Το πρόγραμμα μπορεί να διδαχθεί για όλους. Στις ομάδες μας ήταν κυρίως γυναίκες, αλλά και άνδρες, μεταξύ 20 και 70 ετών.
Ποια είναι τα αποτελέσματα από τον πρώτο γύρο;
Είχαμε την πιο διαφορετική απώλεια βάρους; έως 15 κιλά σε δώδεκα εβδομάδες. Ωστόσο, η απώλεια βάρους δεν είναι τόσο στο προσκήνιο, αλλά η ευημερία του ατόμου. Πολύ ενδιαφέρον ήταν ένας συμμετέχων που είχε δοκιμάσει δίαιτες για χρόνια πριν και ποτέ δεν είχε την αίσθηση να φτάσει το αίσθημα-καλό βάρος της. Με το πρόγραμμά μας, συνειδητοποίησε ότι δεν είναι σημαντικό αυτό που τρώτε, αλλά πόσο συνειδητά απολαμβάνετε το φαγητό σας. Αντί για ελαφρά προϊόντα, μπορεί επίσης να είναι προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά που κορεάζουν πολύ γρηγορότερα.
Τι κάνει την επιτυχία του προγράμματος;
Οι απαγορευμένοι καρποί πέφτουν μακριά.Το γεγονός ότι η σοκολάτα δεν απαγορεύεται, η επιθυμία δεν είναι πια εκεί, τρώνε συνεχώς. Κανείς δεν αναφέρει τους πόθους για φαγητό και το αποτέλεσμα yo-yo, επειδή έχουμε να κάνουμε με μια βιώσιμη αλλαγή διατροφής. Δεν υπάρχουν σχέδια διατροφής και συνταγές μαγειρικής, σύμφωνα με το σύνθημα: τρώτε διαισθητικά, ξεχάστε τις δίαιτες.
