Μόλις πέντε λεπτά τζόκινγκ μας κρατούν υγιείς
Καλές ειδήσεις για όλους εκείνους που εξακολουθούν να τρέχουν: Μια νέα αμερικανική μελέτη δείχνει ότι ακόμη και σύντομοι γύροι πέντε με δέκα λεπτά προστατεύουν τις καρδιές μας και μας κρατούν υγιείς. Η ερευνητική ομάδα του κρατικού πανεπιστημίου της Αϊόβα διαπίστωσε ότι η τακτική τζόκινγκ μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακές παθήσεις κατά 45%. Ούτε η απόσταση ούτε η ταχύτητα είναι αποφασιστικής σημασίας: Είτε κάνουμε jog για 30 λεπτά ή τρεις ώρες την εβδομάδα, από την άποψη της υγείας, βγαίνει το ίδιο.
Η δεκαπενταετής μελέτη περιελάμβανε 55.000 άτομα με μέση ηλικία 44 ετών. Εν τω μεταξύ, πέθαναν 3.413 άτομα, εκ των οποίων 1.217 πέθαναν από καρδιαγγειακές παθήσεις. Περίπου το ένα τέταρτο των συμμετεχόντων δήλωσε ότι έτρεχαν τακτικά. Οι joggers ήταν πιο αδύναμοι κατά μέσο όρο, νεότεροι, κυρίως μη καπνιστές και σπάνια επηρεασμένοι από χρόνιες ασθένειες.
Φυσικά, ο αθλητισμός και η υγεία εξαρτώνται αμοιβαία - ο οποίος είναι υγιής, μπορεί να κινηθεί περισσότερο και ποιος κινείται περισσότερο, είναι πιο υγιής - αλλά γνωρίζοντας ότι μπορούμε να κάνουμε πολλά για την υγεία μας με λίγη δαπάνη χρόνου, ταιριάζει ιδανικά ως κίνητρο για να ξεκινήσει να τρέχει.
