Ακριβώς απογείωση: συμβουλές ενάντια στον φόβο της πτήσης
Το παρασκεύασμα είναι το άλφα και το ωμέγα
Ο φόβος της πτήσης δεν αρχίζει στο αεροπλάνο πρώτα. Οι περισσότεροι άνθρωποι φοβούνται να πετούν γιατί έχουν παρερμηνείες σχετικά με την πτήση. Ένα αεροπλάνο δεν πέφτει σαν πέτρα από τον ουρανό, ακόμα και αν και οι δύο κινητήρες αποτύχουν. Μπορεί να γλιστρά μέχρι 200 χιλιόμετρα σε καιρό. Όχι για τίποτα το ρητό πηγαίνει σε πιλότους: «Το αεροσκάφος υπομένει πολύ περισσότερο από τους επιβάτες». Οι αναταράξεις αποφεύγονται επίσης, αν είναι δυνατόν.
Εκείνοι που δεν μπορούν να σκεφτούν τίποτε άλλο εκτός από φόβο να πετάξουν εκ των προτέρων θα πρέπει επίσης να αποσπούν την προσοχή από τον αθλητισμό. Την ίδια την ημέρα δεν πρέπει να το καταστήσετε βαρύτερο για το σώμα σας από ό, τι είναι. Στερεά παντελόνια, κρεμμυδιές ή σφιχτές κορυφές ενισχύουν το αίσθημα στενότητας που εξαπλώνεται σε ένα ή το άλλο καθώς ανεβαίνει στο αεροπλάνο.
Κλείστε το σωστό μέρος
Αν φοβάστε να πετάξετε, συνιστάται να κλείσετε ένα κατάλληλο μέρος. Το καλύτερο είναι ένα μέρος κοντά στα φτερά; όχι επειδή είναι τόσο ωραίο να κοιτάζουμε τα φτερά, αλλά επειδή ταλαντεύεται το λιγότερο εδώ. Ποιος πάσχει από κλειστοφοβία, πρέπει σίγουρα να καθίσει στο διάδρομο. Εκεί τουλάχιστον έχετε την αίσθηση ότι μπορείτε να αποφύγετε. Για όσους αισθάνονται άρρωστοι, συνιστάται ένα κάθισμα παραθύρου να έχει θέα σε απόσταση. Αυτό ηρεμεί το μάτι.
Χαλαρώστε με τη σωστή τεχνική
Πώς καταφέρνετε να παραμείνετε χαλαροί; Στην αρχή, θα πρέπει να εκπνέετε για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα για να χαλαρώσετε το στενό σώμα. Τεντώστε τους μυς σας, σφίξτε τις γροθιές σας και αφήστε το. Το όλο πράγμα ονομάζεται προοδευτική χαλάρωση των μυών. Το άλφα και το ωμέγα είναι η σωστή τεχνική αναπνοής: εισπνεύστε βαθιά και εκπνεύστε για μεγάλο χρονικό διάστημα, στη συνέχεια κρατήστε την αναπνοή σας και ξεκινήστε ξανά. Και, πολύ σημαντικό, σας αποσπά την προσοχή. Χρησιμοποιήστε το ενσωματωμένο πρόγραμμα ή χρησιμοποιήστε το χρόνο για να διαβάσετε ή να απολαύσετε audiobooks.
Σταματήστε το Carousel
Τι γίνεται αν εισέλθουμε σε μια καταιγίδα; Είτε ο χειριστής είναι ψυχολογικά σταθερός; Μήπως μιλούσε μόνο για την ανακοίνωση; Έχουν επίσης ελέγξει σωστά όσους παίρνουν στο αεροπλάνο; Γιατί είναι τώρα η ζώνη ασφαλείας; Θεέ μου, ο τοίχος του αεροπλάνου είναι λεπτός σαν χαρτόνι ... Σταματήστε! Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, όλα είναι καλά. Απλά ρίξτε μια ματιά στους αεροσυνοδούς: Φαίνονται ανήσυχοι; Όχι; Ακριβώς.
Αν εξακολουθείτε να πανικοβάλλεστε, πρέπει να επικοινωνήσετε με την ομάδα των αεροσυνοδών. Αυτό πιθανότατα θα είναι καλό για τους επισκέπτες που φοβούνται να πετάξουν; και, αν είναι απαραίτητο, απαντήστε σε τυχόν ερωτήσεις σχετικά με την ασφάλεια.
Διαχειριστείτε σωστά τα τρόφιμα και τα ποτά
Ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε καθόλου: πιάστε ακόμα τα τρόφιμα. Ένα ελαφρύ γεύμα και πολλά υγρά (χωρίς καφεΐνη) είναι σημαντικά για να διατηρήσετε την κυκλοφορία σας. Καλύτερα να απέχετε από το αλκοόλ, ακόμη και αν νομίζετε ότι τότε ο φόβος δεν μπορεί να σας προκαλέσει βλάβη πια. Αντί να αντιμετωπίζετε το φόβο, αυξάνεται μόνο όταν καταναλώνετε.
Καταπραϋντικό σε περίπτωση πανικού
Εάν όλες οι συμβουλές από το φόβο της πτήσης δεν βοηθούν, πρέπει να πάρετε βοήθεια ή να μην βοηθήσετε. Είτε σε επαγγελματικό σεμινάριο ενάντια στο φόβο να πετάξει ή με τη μορφή ηρεμιστικών. Ενάντια σε φυσικά παρασκευάσματα όπως βαλεριάνα, λουλούδια Bach και Co. δεν είναι τίποτα λάθος. Ωστόσο, συνιστάται προσοχή στην περίπτωση των λεγόμενων βενζοδιαζεπινών: η δράση τους μπορεί να μετατραπεί στο αντίθετο και να επιδεινώσει το άγχος.
