Μάθηση αυτο-αγάπη: 6 πρακτικές συμβουλές

Γιατί πρέπει να μάθουμε τον εαυτό μας;

Σε έναν ιδανικό κόσμο, θα γνωρίζαμε όλοι ότι κάθε άνθρωπος; συμπεριλαμβανομένων των εαυτών μας; εξίσου πολύτιμο και αξιαγάπητο είναι, ανεξάρτητα από

την απόδοσή του,
την εμφάνισή του και
του φορολογικού του κώδικα.

Αντίστοιχα, όχι μόνο θα το γνωρίζαμε, αλλά θα το κάναμεαισθάνονται και ζουν.

Αλλά στην πραγματικότητα, βιώνουμε για πρώτη φορά στο νηπιαγωγείο ότι μεταξύ των αγαπημένων είναι μόνο ποιος φοράει τα σωστά ρούχα. Και το αργότερο Με την αρχή της βαθμολόγησης στο σχολείο, μαθαίνουμε να μετράμε και να αξιολογούμε τους εαυτούς μας και τους άλλους με έναν τρόπο που έχει να κάνει τόσο με την άνευ όρων αγάπη του εαυτού, όπως τα κονσερβοποιημένα ραβιόλια με τα αυθεντικά ιταλικά ζυμαρικά.

Σημασία: Ακόμη και αν οι γονείς μας μας δώσουν όλα τα απαραίτητα θεμέλια για μια σταθερή αυτοεκτίμηση, είναι σε ένα κοινωνία με γνώμονα τις επιδόσεις είναι εύκολο να αναπτυχθεί η αυτο-αποδοχή (και οι βαθμοί στο σχολείο είναι μόνο ένα εργαλείο πολλών λέξεων-κλειδιών Photoshop, Instagram, Cover Girls).

Πρόβλημα: Ισχύει ταυτόχρονα τον άγραφο κανόνα ότι όλοι (υγιείς, ενήλικες) είναι υπεύθυνοι για να βεβαιωθούν ότι είναι καλά, Και μπορείτε να κάνετε αυτήν την εργασία με επιτυχία μόνο αν αγαπάτε τον εαυτό σας.

Τούτου λεχθέντος, είναι φυσικό για δικό μας συμφέροννα αγαπάμε τον εαυτό μας, γιατί μόνο τότε μπορούμε να είσαι ευτυχισμένος, να αισθάνεσαι συμπόνια, να εισέρχεσαι σε σχέσεις και να αναπτύξεις τον εαυτό σου.

Είναι λοιπόν το διπλό καθήκον μας να αναπτύξουμε την αυτοεκτίμηση, τόσο από κοινωνική όσο και από ατομική άποψη.

Γιατί μπορούμε να μάθουμε τον εαυτό μας;

Σε αντίθεση με τα συναισθήματα όπως ο θυμός, η αηδία ή το άγχος, που συνήθως συμβαίνουν αρκετά αυθόρμητα, ένα διασκεδαστικό βασικό συναίσθημα, Μια στάση και στάση που μπορούμε να επηρεάσουμε και να αποκτήσουμε μέσω της πρακτικής.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η αυτο-αγάπη μαθαίνει μια διαδικασία που εσκεμμένα θέσαμε σε κίνηση και τίποτα που απλά συμβαίνει σε εμάς ; ούτε καν όταν έχουμε τελικά τον κατώτατο πυθμένα, για τον οποίο πάντα βασανίζουμε τον εαυτό μας στο γυμναστήριο ή όταν η ισορροπία είναι το επιθυμητό βάρος μας.

Πώς μπορούμε να μάθουμε τον εαυτό μας;

Φυσικά, μπορούμε να μάθουμε να αγαπάμε κανένα μάθημα στο σχολείο βράδυ, αλλά πρέπει κάπως στην καθημερινή μας δραστηριότητα, Βασικά έχουμε τρία μεγάλα πεδία για να δουλέψουμε:

Η αντίληψή μας
Αντιμετώπιση των συναισθημάτων μας
Οι συνήθειες / οι πράξεις μας

Μια εντολή ή ένα σχέδιο σε τρία βήματα δεν μπορούν να καθοριστούν, τελικά, τα τρία πράγματα κρέμονται μαζί και πάνε χέρι-χέρι. Παρ 'όλα αυτά, δεν μπορεί να βλάψει και μερικές φορές είναι ακόμη χρήσιμο να έχουμε αυτή τη διαίρεση κατά νου, ειδικά όταν εφαρμόζουμε συγκεκριμένες συμβουλές και ασκήσεις για περισσότερη αυτοπεποίθηση. Και τους αντιμετωπίζουμε τώρα!

Μαθαίνοντας να αγαπάς τον εαυτό σου: τις καλύτερες συμβουλές

1. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας σαν τον καλύτερο φίλο σας.

Κατά κάποιο τρόπο, αυτός είναι ο υπέρτατος, ο πιο σημαντικός και ταυτόχρονα πιο απλός κανόνας στην αυτο-αγάπη μάθηση. Αλλά δεδομένου ότι σημαίνει τόσο πολύ, ας δώσουμε άλλα τρία παραδείγματα:

Αν η φίλη σας έχει μια κακή μέρα, την παρηγορείτε και μην την ζητάτε να τραβήξει τον εαυτό της μαζί.
Εάν έχει κάνει κάποιο λάθος, δείχνετε κατανόηση και επομένως δεν το τελειώσετε.
Όταν είναι δυσαρεστημένος με τον εαυτό της, προσπαθείτε να δείξετε τα δυνατά της και να μην οδηγήσετε τα αίτια της δυσαρέσκειας της.

2. Βρείτε κάτι με το οποίο είστε ικανοποιημένοι κάθε μέρα.

Είτε το φτιάξατε είτε το πέτυχε κάτι, αν τα μαλλιά σας ήταν καλά όλη την ημέρα ή αν το γεύμα σας ήταν υπέροχο; θα βρείτε κάποια μικρά πράγματα ήδη. Και στη συνέχεια να το γράψετε ή τουλάχιστον να σας ενημερώσετε. Πώς μαθαίνεις να αντιλαμβάνεσαι το θετικό; σε σας και στη ζωή σας.

3. Κάνετε κάτι καλό για σας.

Πάρτε ένα διάλειμμα, πάρτε χρόνο για άσκηση ή κάτι υγιές που θα κάνει το σώμα και την ψυχή σας καλές, ή δοκιμάστε το Tasting. Μετά από όλα, είναι δική σας δουλειά να είστε καλός μαζί σας και να σας αντιμετωπίζω καλά. Αυτό περιλαμβάνει επίσης απλά να κάνετε αυτό που θέλετε.

4. Αντιπροσωπεύετε τις επιθυμίες και τα ενδιαφέροντά σας προς τους άλλους.

Κανείς δεν μπορεί να διαβάσει το μυαλό σας. Το περιβάλλον σου εξαρτάται από το να του πεις τι συμβαίνει μέσα σου. Το να μην λέει κανείς ή να ζητάς βοήθεια δεν είναι εγωισμός, τουλάχιστον όχι αρνητικός. Αντίθετα! Με σαφείς, ειλικρινείς ανακοινώσεις, διευκολύνετε τους άλλους να σας βοηθήσουν (και θα γίνετε και ένα κορίτσι ονείρου).

5. Χαίρομαι για τύχη και επιτυχία.

Είστε υπερήφανοι για τον εαυτό σας και τι κάνετε και αν ήταν τύχη; ανυπομονώ να το! Το αξίζετε ακριβώς όπως όλοι οι άλλοι. Για να πατήσετε τον εαυτό σας στην πλάτη ή για να γιορτάσετε, δεν έχει καμία σχέση με την μανία ή την αγάπη του εαυτού.Ο καθένας χρειάζεται επιβεβαίωση και επιβεβαιώσεις, ακόμα και από τον εαυτό τους!

6. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους.

Ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε είναι να απαλλαγείτε από όλους τους χρήστες του Instagram των οποίων οι θέσεις σας κάνουν να αισθάνεστε άβολα ή ένοχοι. Επειδή κάνουν τέτοιες μεγάλες εκδρομές, πηγαίνετε σε τέτοια φανταχτερά εστιατόρια ή έχετε ένα τόσο καλά εκπαιδευμένο σώμα. Πρώτον, σας δείχνουν μόνο τη ζωή τους μέσα από ένα μικρό παράθυρο, δεύτερον, εσείς είστε το κέντρο της προσοχής στη ζωή σας; και γι 'αυτό θα πρέπει πρώτα να μάθετε να ενδιαφέρεστε για τον εαυτό σας πριν κοιτάξετε τους άλλους.