Ψυχική εκπαίδευση: Η επιτυχία ξεκινάει στο κεφάλι!

Ψυχική Εκπαίδευση: Εισαγωγή

Η ψυχολογική κατάρτιση είναι ένας μη ολιστικός ορισμός ομπρέλα για διάφορες στρατηγικές και τεχνικές που αποσκοπούν στην ενίσχυση της ψυχής του. Μεταξύ άλλων, μπορούν να επιδιωχθούν οι ακόλουθοι στόχοι:

Ενίσχυση της αυτοπεποίθησης
Εκπαιδεύστε την κοινωνική και συναισθηματική ικανότητα
Ενίσχυση γνωστικών ικανοτήτων
Καλύτερος χειρισμός πίεσης και πίεσης για εκτέλεση
Εκτελέστε καλύτερα με πνευματική δύναμη

Ψυχική Εκπαίδευση: Τι μπορώ να χρησιμοποιήσω;

Αθλητισμός / Κίνηση
επάγγελμα
Περισσότερη ισχύς σε μια αγχωτική κατάσταση
Εκπαίδευση για να ξεπεραστεί ο φόβος
Εκπαίδευση για την απώλεια βάρους
Με ενθουσιασμό
Καλύτερες σχέσεις με τους συνανθρώπους σας και με τον εαυτό σας

Η θετική οπτικοποίηση είναι ισχυρή!

Ένα βασικό μέρος της διανοητικής κατάρτισης ασχολείται με το άγχος και τη φαντασία του καθενός. Οι πεποιθήσεις είναι τόσο ισχυρές που καθορίζουν τις ενέργειές μας σημαντικά. Ειδικότερα, η οπτικοποίηση με θετικές σκέψεις είναι μία από τις ισχυρότερες τεχνικές όταν πρόκειται για την αντιμετώπιση των προκλήσεων.
με Οπτικοποίηση και μέθοδοι φαντασίας Φανταστείτε στο μυαλό σας πώς θέλετε να σκέφτεστε, να ενεργείτε και να αισθανθείτε σε μια συγκεκριμένη κατάσταση. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει εδώ και καιρό ότι το μυαλό μας δεν μπορεί να διακρίνει τη φαντασία από την πραγματικότητα.
Φανταστείτε μια κατάσταση που θέλετε όσο πιο λεπτομερή και ζωντανή μπορείτε. Πώς γεύση και μυρωδιά; Πώς νιώθεις γι 'αυτό; Επαναλάβετε την κατάσταση στο κεφάλι τακτικά, με τέτοιο τρόπο ώστε κάθε φορά να θριαμβεύετε και να φτάσετε στο στόχο σας.
Βασικά, κάθε ένας από εμάς κάνει ψυχική προπόνηση κάθε μέρα. Το πρόβλημα: Συμβαίνει ασυνείδητα και συνίσταται για το μεγαλύτερο μέρος των επαναλαμβανόμενων αρνητικών σκέψεων. Προτάσεις όπως "Δεν μπορώ να το κάνω αυτό; ή "Θα αντιδράσει σίγουρα άσχημα σε με; να καίει το φόβο και την ανασφάλεια αντί να το παλεύει. Με ενεργητική διανοητική εκπαίδευση, μπορείτε να επανεκκινήσετε τον εαυτό σας και να ενισχύσετε τον εαυτό σας με θετικές πεποιθήσεις.

Ψυχική Εκπαίδευση: Ποιες επιλογές υπάρχουν;

Δημιουργικές Τεχνικές: Από μεθόδους brainstorming όπως η μέθοδος 6-καπέλων για τη δημιουργία ενός χάρτη μυαλού; Όλες οι τεχνικές που εκπαιδεύουν και ενισχύουν τη δημιουργικότητά σας είναι επίσης μέρος της διανοητικής εκπαίδευσης
Χαλάρωση Άσκηση: Οι ειρηνικές τεχνικές αναπνοής ηρεμούν τον νου ταυτόχρονα. Συγκεκριμένα, ο διαλογισμός είναι πολύ καλός για να σπρώξετε τις σκέψεις σας στην άκρη. Θα σας δείξουμε πώς να μάθετε διαλογισμό.
Γνωστική Εκπαίδευση: Πρόκειται για την εκπαίδευση της μνήμης και την ενίσχυση της γήρανσής του. Το τζόκινγκ του εγκεφάλου μπορεί να γίνει, για παράδειγμα, με τη μορφή σταυρόλεξων ή άλλων παιχνιδιών.
Θετικές σκέψεις: Όπως ήδη αναφέρθηκε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τεχνικές φαντασίας (οπτικοποίηση / φαντασία) για να ενισχύσετε τις σκέψεις σας με τέτοιο τρόπο ώστε να έχετε ήδη επιτύχει ένα επιθυμητό αποτέλεσμα στο μυαλό σας.
NLP: Ο νευρογλωσσικός προγραμματισμός (NLP), όπως η οπτικοποίηση, είναι μια από τις ψυχοθεραπευτικές μεθόδους. Μια αυτοπεποίθηση κίνηση και κινήσεις μπορούν να εκπαιδευτούν και στοιχεία της ύπνωσης μπορούν να ενσωματωθούν.

Ψυχική Εκπαίδευση: Οφέλη

Μέθοδοι πρακτικής σχεδόν πάντα και παντού εφαρμόσιμες
Δεν κοστίζει χρήματα
Ενισχύστε την αυτοπεποίθηση και την αποφασιστικότητα

Ψυχική εκπαίδευση: μειονεκτήματα

Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί αρνητικά και στη συνέχεια να καταστρέψει την αυτοπεποίθησή μας
Η αρνητική σκέψη μπορεί να προκαλέσει αρνητικές πραγματικές συνέπειες

Ενδιαφέρεστε περισσότερο για τις τεχνικές διαλογισμού ή δημιουργικότητας; Σας παρουσιάζουμε τον διαλογισμό Osho και τον εγκεφαλικό επεισόδιο.

Εάν θέλετε να μοιραστείτε ψυχική κατάρτιση με άλλους, ελέγξτε την κοινότητα ChroniquesDuVasteMonde.