Θαύμα πρωτεΐνη του προϊόντος;

Τι συμβαίνει με την υποτιθέμενη εξουσία; Ανασκοπήσαμε τα τρία κύρια επιχειρήματα των υποστηρικτών πρωτεϊνών

1. Δήλωση: Τρώμε πολύ λίγες πρωτεΐνες.

Δεν είναι αλήθεια. Εκείνοι που τρώνε μια ποικίλη διατροφή παίρνουν αρκετή πρωτεΐνη - ακόμη και τα λεγόμενα απαραίτητα αμινοξέα, τα οποία το σώμα δεν μπορεί να παράγει. Η έλλειψη απειλεί μόνο εάν οι ζωοτροφές (κρέας, ψάρι, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα) διαγράφονται πλήρως από τη διατροφή.

2. Δήλωση: η πρωτεΐνη ενισχύει το μεταβολισμό. όσο περισσότερο τρώμε, τόσο πιο λεπτό γίνεται.

Και ναι και όχι. Η αλήθεια είναι: Περίπου το 30 τοις εκατό των θερμίδων που περιέχονται σε πρωτεΐνες καταναλώνονται αμέσως για την ανάρρωσή τους. Αυτό είναι πολύ περισσότερο από ό, τι με το λίπος και τους υδατάνθρακες, έτσι κάνει πραγματικά τα τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες δεν είναι τόσο εύκολο λίπος. Είναι πιο κορεσμένο από τους υδατάνθρακες και δεν αυξάνει σημαντικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αυτό εμποδίζει την επιθυμία για φαγητό. Αλλά: Εάν τρώτε περισσότερο μακροπρόθεσμα από ό, τι καταναλώνει - είτε λίπος, υδατάνθρακες είτε πρωτεΐνες - αυξάνεται. Επειδή πάρα πολύ πρωτεΐνη μετατρέπεται σε λίπος.



3. Ισχυρισμός: Παίρνετε μυϊκή μάζα από πρωτεΐνες, ένα μπάλωμα από υδατάνθρακες.

Όχι. Είναι μια αφελής ιδέα ότι η μπριζόλα πηγαίνει κατευθείαν στους μύες και το σάντουιτς τοποθετείται στη μέση. Το γεγονός είναι: Και οι τρεις ομάδες θρεπτικών ουσιών (πρωτεΐνες, λίπος, υδατάνθρακες) μπορούν να χρησιμοποιηθούν ανάλογα με τις ανάγκες για την παραγωγή ενέργειας, τη δημιουργία κυττάρων του σώματος ή τη δημιουργία λιποσύνθεσης. Οι αθλητές απόδοσης που τρώνε πολλή πρωτεΐνη δημιουργούν καλύτερους μυς. Και με μια δίαιτα μπορεί να παρεμποδιστεί από επαρκή καταστροφή μυϊκών πρωτεϊνών. Αυτό είναι σημαντικό επειδή οι μύες καίουν πολλές θερμίδες και έτσι σας βοηθούν να χάσετε βάρος.

Η πρωτεΐνη δεν είναι ένα προϊόν υπερ-αδυνατίσματος, αλλά βοηθάει στην απώλεια βάρους. Έτσι, ενώ η δίαιτα καλύτερα μην εγκαταλείπετε το κρέας, τα ψάρια ή τα γαλακτοκομικά προϊόντα.



Acai Berry - Το Θαύμα της Φύσης! (Μαρτιου 2024).



Πρωτεΐνη, προϊόντα θαύματος, δίαιτες, παχυσαρκία, τρόφιμα