MOM Care! Η φροντίδα της κοιλιάς μετά τη γέννηση

Εδώ και μήνες χαϊδεύουμε, λιπαίνουμε και χαλάμε την αυξανόμενη κοιλιά. Και τώρα, φυσικά, έχουμε μόνο τα μάτια για το μωρό μας και σχεδόν καθόλου χρόνο για τίποτα άλλο. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να λάβουμε περαιτέρω προσοχή τα midsection μας. Έτσι ώστε να έχουμε αρκετή δύναμη ως μητέρα με πλήρη απασχόληση και να νιώθουμε καλά γι 'αυτό.

Ο σεβασμός! Για ό, τι αυτό το σώμα έχει κάνει απίστευτα! Είναι τρελό πώς όλα μπορούν να τεντώσουν και να αλλάξουν με την αυξανόμενη ζωή. Μην περιμένετε να κοιτάξετε γρήγορα μετά τον τοκετό όπως κάνατε πριν. Μπορεί να χρειαστούν μήνες για να φανεί κάτι τέτοιο και πάλι. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους! Κάθε γυναίκα και το σώμα της είναι διαφορετικές. Έχετε εμπιστοσύνη στις φυσικές θεραπευτικές δυνάμεις και αγαπάτε κάθε εξωτερική εντύπωση της μητρότητας. Είναι θαύμα!
Φροντίδα: Ακόμη και μετά τη γέννηση δεν χρειάζεται να κάνετε χωρίς τη ρουτίνα της κρέμας σας. Ωστόσο, πιο προσεκτικοί από πριν. Μετά το ντους ή το μπάνιο, μην στεγνώστε τελείως το δέρμα, αλλά μασάζ το λάδι σώματος στο ακόμα υγρό δέρμα. Έτσι η υγρασία μπορεί να κινηθεί καλύτερα. Αμυγδαλέλαιο, για παράδειγμα, πηγαίνει για το κάτω μέρος του μωρού και την κοιλιά της μαμάς. Μετά τη γέννηση με καισαρική τομή, ωστόσο, το ράμμα πρέπει να διατηρείται στεγνό και καθαρό. Οι ειδικές κρέμες μπορούν να βοηθήσουν στην επούλωση. Αποφύγετε τον ήλιο και το σολάριουμ. Και μην ξεχάσετε; Αυτή η ουλή είναι επίσης ένα υπερήφανο σημάδι.
Βρεθείτε! Τώρα χρειάζεστε πολλή δύναμη! Και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μια υγιεινή διατροφή είναι ιδιαίτερα σημαντική. Η παραίτηση δεν έχει ανακοινωθεί. Μόνο αν μπορεί να βλάψει το παιδί μέσω του μητρικού γάλακτος. Και αυτό δεν σημαίνει σκόρδο, τσίλι και εσπεριδοειδή. Οτιδήποτε μπορεί να ανεχθεί η μητέρα είναι καλό και για το παιδί. Επίσης, οι Kohl και Co. Για την καφεΐνη, ωστόσο, πρέπει να γίνονται σεβαστές. Αλκοόλ και βλάβη στη νικοτίνη. Το αέριο σας ονομάζεται νερό τώρα! Αλλά παρακαλώ μην πίνετε πάρα πολύ: Μια πολύ υψηλή πρόσληψη υγρών μειώνει την παραγωγή γάλακτος.
Μετακίνηση: Ξεκινήστε πολύ αργά και ακούστε το συναίσθημά σας. Η μαία βεβαίως δείχνει κάποιες ασκήσεις για το puerperium. Οι υπαίθριες βόλτες με το ρυθμό σας είναι καλές για το μωρό και τη μαμά. Και αν το μωρό στο καροτσάκι κλαίει πάρα πολύ, δοκιμάστε ένα φορέα μωρού ή βάλτε ένα φθαρμένο πουκάμισο; η υπέροχη μυρωδιά της μαμάς (και του μπαμπά); στο αυτοκίνητο.
Βήματα μωρών: Στο μάθημα αποκατάστασης θα παρατηρήσετε τι είναι καλό για το σώμα σας και τι μπορεί να κάνει ξανά το στομάχι σας. Υπάρχουν επίσης πολλά μαθήματα γιόγκα και αθλημάτων ειδικά για το χρόνο μετά τη γέννηση. Με και χωρίς ένα μωρό! Είναι σημαντικό να εκπαιδεύσετε απαλά και τους πλευρικούς και ευθείους κοιλιακούς μυς.
Mama-Workout: Εάν έχετε κάνει αθλήματα πάντα και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τότε μπορείτε επίσης να ξεκινήσετε αργά. Ανάλογα με τον τύπο γέννησης και εξέλιξης, η μαία ή / και ο γιατρός θα πρέπει πρώτα να ζητηθούν συμβουλές. Κατάλληλο άθλημα βοηθάει στην απώλεια ακράτειας και ενισχύει το στομάχι και την πλάτη. Αυτό εμποδίζει επίσης την ένταση που προκαλείται από τη μεταφορά και το θηλασμό.

Αλλά βασικά φυσικά έχετε όλη τη γνώση σε σας. Ακούστε λοιπόν την αίσθηση του εντέρου, παρακαλώ.