Ποτέ ξανά το αποτέλεσμα yo-yo; με αυτές τις 4 συμβουλές!
Πολλές δίαιτες διαδίδουν μεγάλες επιτυχίες απώλειας βάρους σε χρόνο μηδέν. Ωστόσο, το γεγονός είναι ότι πολύ λίγες δίαιτες καταλήγουν χωρίς αποτέλεσμα yo-yo, επειδή δεν οδηγούν σε αλλαγή στη διατροφή. Για να ξεφύγουμε από τα σκαμπανεβάσματα, έχουμε συγκεντρώσει τέσσερις αποτελεσματικές συμβουλές για να διατηρήσουμε το βάρος μόνιμα.
1. Αργά χάσετε βάρος
Αντί να θέτετε σε δίαιτες σύγκρουσης, θα πρέπει καλύτερα να επιλέξετε ένα μοντέλο απώλειας βάρους, το οποίο είναι για μακροπρόθεσμη επιτυχία. Για παράδειγμα, με τη διατροφή ChroniquesDuVasteMonde, μπορείτε να χάσετε βάρος αργά και χωρίς πολύ θυσία. Πάνω από δύο κιλά απώλειας βάρους δεν θα πρέπει να είναι μέσα στον μήνα, έτσι ώστε να μην ανταγωνίζονται με το αποτέλεσμα yo-yo. Επίσης, δώστε προσοχή στην πρόσληψη θερμίδων σας; Εάν μειώνεται κάτω από 1.200 θερμίδες την ημέρα, ο μεταβολισμός σας μειώνεται και καίει λιγότερες θερμίδες.
2. Αυξήστε τον βασικό μεταβολικό ρυθμό
Ποιος αυξάνει τον βασικό μεταβολικό ρυθμό του, μπορεί επίσης να φάει λίγο περισσότερο; και ότι, χωρίς προσθήκη βάρους. Γιατί είναι αυτό; Επειδή ο μεταβολισμός είναι σε περιοδεία και όχι σε κατάσταση νάρκης, και έτσι οι θερμίδες καίγονται συνεχώς. Θέλετε να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας; Στη συνέχεια, υπάρχει μόνο ένα σημαντικό όργανο: κίνηση! Μετά από όλα, όσοι κινούνται δημιουργούν μύες που καίγονται λίπος και γλυκόζη ακόμη και όταν είναι σε κατάσταση ηρεμίας.
3. Διαγράψτε τις κενές θερμίδες από τη διατροφή
Θέλετε να έχετε διαρκή επιτυχία στην απώλεια βάρους; χωρίς αποτέλεσμα yo-yo; Στη συνέχεια, οι "άδειες" θερμίδες θα αφαιρεθούν επίσης από το πρόγραμμα διατροφής της διατροφής σας. Οι αποκαλούμενες μηδενικές θερμίδες είναι, για παράδειγμα, σε λευκό ψωμί, αναψυκτικά ή αλκοόλ. Καλές εναλλακτικές λύσεις είναι δημητριακά ολικής αλέσεως που γενικά διαρκούν περισσότερο. Θα πρέπει απλά να αντικαταστήσετε τα αναψυκτικά με νερό και τσάι χωρίς ζάχαρη. Με τον τρόπο: Επίσης, όσον αφορά το αλκοόλ, υπάρχουν οι πιο φτωχές σε θερμίδες παραλλαγές, οι οποίες δεν είναι πολύ "σημαντικές".
4. Βάλτε τα ασπράδια αυγών
Τα τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες είναι τα άλφα και τα ωμέγα, αν θέλετε να πετύχετε να χάσετε βάρος μακροπρόθεσμα. Επειδή: Σε μια δίαιτα όχι μόνο το λίπος, αλλά συχνά οι μύες διασπώνται. Για να ελαχιστοποιήσετε αυτήν την υποβάθμιση, θα πρέπει να λαμβάνετε καθημερινά πρωτεΐνες που προάγουν την ανάπτυξη των μυών και την κατανάλωση θερμίδων. Επιπλέον, η πρωτεΐνη βοηθά στη ρύθμιση της όρεξής σας και στη μείωση της επιθυμίας.
Σύσταση βίντεο:
