Δεν υπάρχει πλέον πόνος στην πλάτη!

πρόληψη

Αν το στρώμα είναι παλαιότερο από δέκα χρόνια, αγοράστε ένα καινούργιο (φροντίστε να πάρετε συμβουλές στο κατάστημα). Άσκηση πίσω και κοιλιακούς μυς με πλάτη ασκήσεις, αυτό κρατά τη σπονδυλική στήλη όρθια και αποτρέπει τον πόνο στην πλάτη από μια κακή στάση.

σπίτι διορθωτικά μέτρα

Κρατήστε την πλάτη σας ζεστή (μάλλινο υποκάμισο, μπουκάλι ζεστού νερού). Ένα λουτρό λουλουδιών με ζεστό σανό χαλαρώνει τους σπασμένους μυς της πλάτης. Φέρτε ένα κιλό λουλούδι σανό (φαρμακείο) σε ένα βράδυ σε τρία λίτρα νερού, αφήστε να βουτήξει για μισή ώρα, ρίξτε μέσα από ένα κόσκινο στο ζεστό νερό του λουτρού. Μπάνιο για μέγιστο 15 λεπτά όσο πιο ζεστό γίνεται, στη συνέχεια, πηγαίνετε στο κρεβάτι για μία ώρα. Διαφορετικά, πάνω απ 'όλα, η άσκηση βοηθάει! Νέες μελέτες δείχνουν ότι ο χρόνιος πόνος στην πλάτη συχνά εμφανίζεται μόνο όταν κάποιος συνηθίσει να φοβάται τη δυσφορία.



αυτοθεραπεία

Το βάμμα Arnica ή οι κρέμες με συστατικά καγιέν προάγουν την κυκλοφορία του αίματος και χαλαρώνουν τους μύες. Τρίψτε στους πονεμένους μύες δύο έως τρεις φορές την ημέρα.

Εναλλακτική ιατρική

Η οδυνηρή ένταση στην περιοχή της σπονδυλικής στήλης ανακουφίζει το μασάζ στις πλευρές του αντίχειρα μακριά από τα δάχτυλα δείκτη. Πρώτα εργαστείτε δεξιά, κατόπιν ο αριστερός αντίχειρας 15 έως 20 φορές αργά από πάνω προς τα κάτω προς το καρπάλ.

Πότε στο γιατρό;

Με συνεχή πόνο στην πλάτη και όταν τα θεραπείες στο σπίτι και τα προγράμματα άσκησης δεν βοηθούν.

Ξίφης, ΠιΣίγμα & Εμπαθής - Σ' ένα απόμερο λημέρι (Οκτώβριος 2022).



Πόνος στην πλάτη, πλάτη μυών, πρόληψη, θερμότητα, ένταση, εναλλακτική ιατρική, θεραπείες στο σπίτι, πόνος στην πλάτη