Το Pilates παρέχει μια κινητή σπονδυλική στήλη

Ανάστροφη πλάτη χάρη στο Pilates

Όπως ο ίδιος ο εκπαιδευτής φυσικής κατάστασης Anette Alvaredo λέει στο κλιπ, η "μέθοδος Pilates είναι μια εξαιρετική προπόνηση για στάση και κίνηση". Οι ασκήσεις ανακουφίζουν την πλάτη και ενισχύουν τους βαθιούς μυς. Παρεμπιπτόντως, ο αριθμός σχηματίζεται απαλά με έναν απαλό τρόπο.

Εάν θέλετε να μιμηθείτε τις ασκήσεις στο βίντεο, χρειάζεστε μόνο ένα χαλάκι άσκησης. Περισσότερες ασκήσεις για ασκήσεις σπονδυλικής στήλης είναι διαθέσιμες εδώ.