Αποδεδειγμένη! Ποιος αισθάνεται λίπος, αυξάνεται ταχύτερα
Ωραία! Και τώρα: Όποιος αγωνίζεται ήδη με το σώμα του και είναι πολύ λίπος, για να κάνει τα πράγματα χειρότερα ακόμα και με την απώλεια βάρους ή την απώλεια βάρους.
Ερευνητές από το Ηνωμένο Βασίλειο και τις Ηνωμένες Πολιτείες έχουν μελετήσει συνολικά 78 ατομικές μελέτες σχετικά με τις συνήθειες άσκησης και διατροφής σχετικά με τη σχέση μεταξύ ψυχής, βάρους και διατροφής. Το σαφές συμπέρασμά σας: Η αυτο-αντίληψη έχει πραγματικά αποφασιστική επίδραση στην επιτυχία μιας δίαιτας ή στη διατροφή.
Δεν είναι απλά δυνατή με την πίεση
Πραγματικά λογικό: Ποιος αισθάνεται υπερβολικά λίπος, βέβαια, προσπαθεί να χάσει βάρος και συχνά εμπλέκεται σε ριζοσπαστικές δίαιτες ή προσωρινές αλλαγές διατροφής. Και υπάρχει το φαινόμενο yo-yo σχεδόν αναπόφευκτο.
Όχι μόνο αυτό: όπως έδειξαν τα αξιολογούμενα δεδομένα, πολλοί άνθρωποι αναπτύσσουν μια μόνιμα διαταραγμένη διατροφική συμπεριφορά από μια τέτοια κατάσταση. Σε φάσεις στις οποίες απαγορεύονται τα τρόφιμα, η λαχτάρα, η τρώση και η επόμενη δίαιτα ακολουθούν; γνωρίζουμε τον φαύλο κύκλο ή τουλάχιστον έχουμε ακούσει γι 'αυτό.
Η δυσαρέσκεια εμποδίζει τα κίνητρα
Ένας άλλος λόγος για τον οποίο ένα κακό συναίσθημα σώματος συχνά εμποδίζει μια υγιεινή διατροφή: Η δυσαρέσκεια χτυπάει το κίνητρο. Όποιος σκέφτεται "Ω, δεν μπορώ να σώσω τίποτα ούτως ή άλλως", δεν ενοχλεί να πάει στο άθλημα ή να μαγειρέψει κάτι νόστιμο αντί να αρπάζει γρήγορο φαγητό.
Οι άνθρωποι που είναι σχετικά χαλαροί για την αντανάκλασή τους, από την άλλη πλευρά, συνήθως δεν έχουν μεγάλα προβλήματα για να διατηρήσουν το επιθυμητό βάρος τους ή ακόμα και να απαλλαγούν από τις υπερβολικές λίρες. Είναι συνήθως πολύ λιγότερο ριζοσπαστικά και με πιο θετικές διατροφικές συμπεριφορές ή διατροφικές αλλαγές. Θα μπορούσατε να πείτε ότι βλέπετε την απώλεια βάρους ως άθλημα ή ως πρόκληση και όχι μάχη.
Και τώρα;
Αλλά τι πρέπει να κάνουν οι άνθρωποι με αυτό το αποτέλεσμα, που αισθάνονται άβολα και πάρα πολύ λιπαρά; Σταματήστε; Κρεμάστε τον Όχι! Πριν ξεκινήσουν το μαραθώνιο δίαιτας, θα πρέπει να αμφισβητήσουν τη δυσαρέσκειά τους και με κάποιο τρόπο να μάθουν να αποδέχονται τον εαυτό τους άνευ όρων; ακόμη και με μερικά κιλά παραπάνω (πιο εύκολο να το πούμε από το να γίνει, αλλά με την πρώτη προτεραιότητα!).
Μετά από όλα, μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή είναι πάντα για τον εαυτό σας και το σώμα σας καλά; και αυτό θα είναι δύσκολο χωρίς συμπάθεια και αγάπη.
