Qigong
Qigong - τι είναι αυτό;
Το Qigong (Qi - Ιαπωνικά: ενέργεια ζωής, Γκονγκ - Ιαπωνικά: συνεχής πρακτική) είναι μια θεραπεία μετακίνησης της Άπω Ανατολής - ένας από τους πυλώνες της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής (TCM).
Σύμφωνα με το τσιγκόνγκ, οι σωματικές και συναισθηματικές καταγγελίες οφείλονται στο γεγονός ότι η ροή της ενέργειας της ζωής Qi είναι αποκλεισμένη. Οι κινήσεις, η συνειδητή αναπνοή και η στάση του σώματος επιδιώκουν να διατηρήσουν, να αναγεννήσουν και να κατευθύνουν το qi στα σωστά σημεία του σώματος. Αυτό είναι να φέρει το σώμα και το μυαλό σε ισορροπία, να βοηθήσει στην ανακούφιση των εσωτερικών εντάσεων και έτσι να ανακουφίσει τις ασθένειες.
Ποιες μέθοδοι χρησιμοποιείτε στο qigong;
Χαρακτηριστικά του τσιγκόνγκ είναι αργές, απαλές, ρέουσες κινήσεις ενώ στέκεστε, κάθεστε ή ξαπλώνετε. Έχουν ονόματα όπως "στέκεται σαν δέντρο" ή "μοιράζεται τα σύννεφα". Υπάρχει μια ποικιλία από διαφορετικά στυλ Qigong, όπως το διασκεδαστικό Silent Qigong (Jinggong) ή το δυναμικό Qigong Shaolin.
Για ποια παράπονα το Qigong έχει νόημα;
Το Qigong δεν χρησιμοποιείται ως το μόνο φάρμακο, αλλά ως συμπληρωματική θεραπεία. Έχει αποδειχθεί αποτελεσματικό κατά του πόνου στην πλάτη, της έντασης, της υψηλής αρτηριακής πίεσης, της αρθρίτιδας και της οστεοπόρωσης. Ακόμη και ψυχικά προβλήματα όπως η νευρικότητα, το άγχος ή το άγχος μπορούν να μετριαστούν από το Qigong.
Πόσο καλά αποδεικνύεται επιστημονικά το Qigong;
Για την ύπαρξη της ενεργειακής ζωής Qi δεν υπάρχει επιστημονικά κατανοητή βάση. Παρόλα αυτά, το Qigong αναπτύσσει θετικό αποτέλεσμα στην υγεία μέσω της συγκέντρωσης, της αναπνοής και της κίνησης. Έτσι, σε επιστημονικές μελέτες, έχει αποδειχθεί ένα αποτέλεσμα του τσιγκόνγκ στην υπέρταση και τον πόνο.
Ποιοι είναι οι περιορισμοί του Qigong;
Οι ασκήσεις Qigong συνήθως είναι εύκολο να μάθουν και δεν απαιτούν ιδιαίτερη κινητικότητα ή δύναμη. Επομένως, το Qigong είναι επίσης κατάλληλο για έγκυες γυναίκες, ηλικιωμένους και άρρωστους. Έτσι ώστε το Qigong να αναπτύξει πραγματικά ένα όφελος για την υγεία, θα πρέπει να πραγματοποιήσετε τις ασκήσεις όσο το δυνατόν πιο καθημερινά.
Για ποιον είναι κατάλληλο το Qigong;
Το Qigong είναι κατάλληλο για όποιον ψάχνει για μια εσωτερική ισορροπία και την επιθυμία και το χρόνο να ασκεί τακτικά.
Πόσο είναι η θεραπεία;
Πιθανώς ο πιο συνηθισμένος τρόπος για να μάθει κανείς το τσιγκόνγκ είναι ένα δημοφιλές μάθημα γυμνασίου - περίπου 20 μαθήματα για 70 ευρώ. Ορισμένες νόμιμες ασφαλιστικές εταιρείες υγείας συμβάλλουν στο κόστος ενός κύκλου μαθημάτων Qigong, υπό την προϋπόθεση ότι πληρούνται ορισμένα κριτήρια (ζητήστε!).
Μια εναλλακτική λύση είναι τα βιβλία ασκήσεων, μερικά από τα οποία παραδίδονται με CD ή DVD, όπως το βιβλίο του Shi Xinggui "Shaolin Qi Gong: Ενέργεια σε κίνηση" (Koha Verlag, 16,95 ευρώ) ή Wilhelm Mertens και Helmut Oberlacks "Qi Gong και ευρύς αφύσικο.Παρακολούθηση στην πράξη "(Grafe + Unzer, 16, 95 Ευρώ).
Πού υπάρχουν περισσότερες πληροφορίες;
Περισσότερες πληροφορίες διατίθενται από το γερμανικό Qigong Gesellschaft e.V., Guttenbrunnweg 9, 89165 Dietenheim, Τηλ. (07347) 3439, www.qigong-gesellschaft.de. Στην ιστοσελίδα θα βρείτε επίσης τις διευθύνσεις των διαπιστευμένων εκπαιδευτικών του Qi Gong (εκπαίδευση τουλάχιστον τριών ετών) και αναγνωρισμένους εκπαιδευτές του Qi Gong (εκπαίδευση 1,5 ετών).
