Qigong ασκήσεις για περισσότερη ενέργεια ζωής
Επεκτείνετε το θώρακα
Ανοίγει το σώμα και τεντώνει τη σπονδυλική στήλη
1. Τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός στο ύψος του στήθους, κάντε γροθιές. 2. Τοποθετήστε το αριστερό πόδι προς τα εμπρός στο βήμα του τόξου, ανοίξτε τους βραχίονες δύο φορές προς τα πλάγια (σαν να απομακρύνετε τις ράβδους). 3. Τραβήξτε το αριστερό σας πόδι, βάλτε τα χέρια σας στα γόνατα, τεντώστε τα γόνατά σας (τα χέρια είναι χαλαρά στα γόνατα, οι αγκώνες σας δείχνουν προς τα έξω). Πηγαίνετε στα γόνατά σας κρατώντας τα τακούνια σας στο έδαφος (επιτρέπεται η εξαπάτηση). Το πηγούνι στο στήθος, το τέντωμα της σπονδυλικής στήλης. Αυξάνεται ξανά. Επαναλαμβανόμενη επανάληψη. Κάθε σελίδα 3 φορές.
Επέκταση των μυών της κοιλιάς και της πλάτης
Διαδώστε Qi σε όλο το σώμα
Και τα δύο χέρια τεντώνονται μπροστά από το σώμα για να σηκώνονται πάνω από το κεφάλι. Γείρετε το πάνω μέρος του σώματος ελαφρώς προς τα πίσω (μόνο με υγιή πλάτη, αλλιώς όχι υπερβολικά τεντωμένο), εμπρός. Hull με ευθεία όπλα και ίσια πόδια προς τα εμπρός; Νιώστε να τεντώνετε στα πόδια. Σηκώστε ξανά, κρατώντας τα χέρια σας ευθεία επάνω και στη συνέχεια ανοίξτε πάνω από το κεφάλι στη χοάνη (45 μοίρες), παλάμες στραμμένες το ένα στο άλλο. Ταυτοχρόνως βήμα κλίση αριστερά προς τα εμπρός. Επιστροφή στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 3 φορές με κάθε πλευρά.
Γείρετε το πάνω μέρος του σώματος
Τεντώνει και απελευθερώνει μπλοκαρίσματα
Βάλτε το αριστερό πόδι αριστερό σας χέρι στο πλάι μέχρι να είναι κατακόρυφο (η παλάμη σας δείχνει προς τα δεξιά). Υποστηρίξτε το δεξί χέρι στο ισχίο, λυγίστε ολόκληρο τον κορμό 3 φορές προς τα δεξιά, αριστερό χέρι παραμένει τεντωμένο δίπλα στο αυτί, λυγίστε το αριστερό γόνατο ενώ κάνετε κάτι τέτοιο. Τεντώνοντας την αριστερή πλευρά του σώματος και το εσωτερικό του δεξί πόδι αισθάνονται. Μην κάνετε ένα κοίλο σταυρό! Επαναλάβετε την αντίστροφη. Σε κάθε πλευρά 3 φορές.
