Επαναφορτίστε τις μπαταρίες σας: από το κολύμπι και την αδράνεια
Έξι στρατηγικές που σας επιτρέπουν να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας στη φύση:
1) Ως αλλοδαποί στο δάσος
Περπατήστε μέσα σε ένα δάσος. Κάντε αυτό εσωτερικά σαν να μην είχατε δει ποτέ ένα τέτοιο τοπίο στη ζωή σας. Επικεντρωθείτε σε όλα τα άγνωστα πράγματα που συναντάτε εδώ: ένα αράχνη, παίζει φως, σκάλισμα πουλιών, περίεργη τραγάνισμα, κόκκους φλοιού δέντρων. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να εκπλαγείτε, να αισθανθείτε, να ακούσετε. Τι ιστορία σας λέει το δάσος;
Επίδραση: Οι αισθητηριακές αντιλήψεις δίνουν ενέργεια.
2) φύση mandala
Μορφές λουλουδιών, φύλλων, βρύων και κλαδιών από μαντάλες στο δάσος ή στο λιβάδι. Χτίστε από πέτρινα γλυπτά με βότσαλα ή απλά χρωματίστε με χείλη σε άμμο.
Επίδραση: Η δημιουργικότητα είναι αγκυροβολημένη εδώ και τώρα και σας φέρνει σε καλή διάθεση. ??????
Η αληθινή σοφία της ζωής είναι να δούμε το θαυμαστό στην καθημερινή ζωή (Pearl S. Buck, συγγραφέας)
3) Απελευθέρωση
Πηγαίνετε σε ένα μέρος όπου έχετε χώμα κάτω από τα πόδια σας. Χαλαρώστε. Τα πόδια είναι περίπου το πλάτος του ισχίου. Κοιτάξτε κάτω από σας μπροστά σας. Πάρτε μια βαθιά και βαθιά αναπνοή τρεις φορές και στη συνέχεια έξω ξανά. Με κάθε εκπνοή, πείτε προς τον εαυτό σας προς τα μέσα: "Αφήνω να φύγω." Νιώστε το εσωτερικό έρμα και η ένταση πέφτει μακριά από σας. Δώστε όλη τη βαρύτητα στο έδαφος. Σας φέρνει με ασφάλεια. Τέλος, πάρτε μια βαθιά αναπνοή και ολοκληρώστε την άσκηση με χαμόγελο.
Αποτέλεσμα: Αισθάνεσαι πως κάθε βαρύτητα πέφτει μακριά από εσένα.
4) Αποτρίχωση πάνω από το βρύα
Περπατήστε ξυπόλητος μέσα στο δάσος. Βάλτε το ένα πόδι απαλά (προσεκτικοί, κλαδιά ή αγκάθια μπορεί να piksen!) Και νιώστε στα πέλματα σας: Ποια θερμοκρασία, υγρασία και δομές μπορείτε να νιώσετε; Πρώτα πηγαίνετε πάνω από μια βρώμικη επιφάνεια. Στη συνέχεια, ίσως σε μια χλοώδη εκκαθάριση ή σε ένα δασικό μονοπάτι.
Επίδραση: Αναζωογονεί την πλήρη συγκέντρωση και τις ασυνήθιστες αισθητικές εντυπώσεις.
Υπάρχει μόνο μία φορά, όταν είναι σημαντικό να ξυπνήσετε. Αυτή τη φορά είναι τώρα. (Φο)
5) Προχωρήστε με προσοχή
Πάρτε ένα βήμα κάθε φορά κατά τη διάρκεια μιας κανονικής διαδρομής: να είστε προσεκτικοί: μείνετε για μια στιγμή. Χαλαρώστε τους μυς σας, στέκεστε όρθιοι. Συγκεντρώστε την προς τα μέσα με τα μάτια κλειστά. Εισπνεύστε και βγείτε μερικές φορές. Νιώστε το έδαφος κάτω από τα πόδια σας. Το βλέμμα σας στηρίζεται σε ένα σημείο λίγο πριν τα πόδια σας. Στη συνέχεια, σηκώστε αργά το ένα πόδι, μεταθέστε το βάρος σας στο άλλο πόδι και χαμηλώστε αργά το πόδι σας. Τώρα σηκώστε το άλλο πόδι για ένα προσεκτικό βήμα. Η προσοχή σας παραμένει με την αναπνοή σας και τα βήματά σας. Πηγαίνετε ακούσια και χωρίς στόχο τα δέκα βήματα.
Επίδραση: Νιώθετε μια έντονη σχέση με τη φύση και το σώμα σας, μια αίσθηση ασφάλειας, γείωση.
6) Διαλογισμός του αετού
Καθίστε σε μια χαλαρή θέση, είτε στο πάτωμα είτε σε μια καρέκλα. Η πλάτη σας είναι ευθεία, τα μάτια σας είναι μισά ή εντελώς κλειστά. Γίνετε αετός στη φαντασία σας. Μπορείτε να εξαπλώσετε τα φτερά σας και να επιπλέουν ψηλά στη γη. Νιώστε την αναρρίχηση που σας μεταφέρει, το δυναμικό σας κτύπημα πτέρυγα, το οποίο σας κάνει να πετάξετε αβίαστα.
Τώρα κοιτάξτε κάτω, στην πόλη στην οποία ζείτε, στους ανθρώπους, στα αυτοκίνητα. Όλα είναι πολύ μικρά. Χαρείτε τη νέα σας προοπτική. Ψάχνετε γύρω; τι βλέπεις; Τα βουνά, η θάλασσα; Πετάξτε ψηλότερα και εξερευνήστε τι μπορείτε να δείτε.
Εάν έχετε δει αρκετά, αλλάξτε την κατεύθυνση. Πετάξτε προς το δάσος, επιστρέψτε αργά, προσγειώστε σε ένα δέντρο. Με μια βαθιά αναπνοή, τερματίζετε τον διαλογισμό.
Επίδραση: Ο αετός είναι το σύμβολο της ελευθερίας; αυτή η δύναμη μας δίνει το διαλογισμό.
υπαινιγμός: Θέλετε να κάνετε μπάνιο στις διακοπές με επαγγελματική καθοδήγηση; Ο Martin Kiem, ο μοναδικός φυσικός και δασοκομικός οδηγός του νότιου Τιρόλου, οδηγεί τους συμμετέχοντες του στο δάσος και κάνει διάφορες ασκήσεις μαζί τους. "Αλλά ο πραγματικός θεραπευτής είναι το δάσος", τονίζει ο ίδιος. Περισσότερες πληροφορίες στο www.suedtirol.info/waldbaden.
thesseaser 2 Βρείτε τον εαυτό σας
