Ρυθμός ως φάρμακο
Ρυθμός; αυτό είναι μουσική και χορός, βαλς, ταγκό ή κούνια. Άλμα και άλματα, περπάτημα και στροφή, ζύγιση και ταλάντευση: αυτές οι διαδικασίες καθορίζουν τη ζωή μας, ακόμα και όταν δεν παρατηρούμε καν. Ευέλικτη και ελαστική, με ταχείς ρυθμούς ή σε μακρινούς και ήσυχους κύκλους, τα συστήματα οργάνων λειτουργούν ξεχωριστά και σε συναυλία.
Νέα έρευνα δείχνει πόσο σημαντικό είναι ο σωστός ρυθμός για την υγεία μας; και τι μπορούμε να κάνουμε για να προχωρήσουμε. "Όλες οι διαδικασίες ζωής είναι ρυθμικές: τα ηλεκτρικά σήματα παλμούν σε χιλιοστά του δευτερολέπτου μέσω του νευρικού συστήματος, ο καρδιακός παλμός και η αναπνοή λαμβάνουν χώρα κάθε λίγα δευτερόλεπτα, ενώ οι γαστρικοί και εντερικοί μύες συστέλλονται κάθε λίγα λεπτά. Ο Jürgen Schürholz, εσωτερικός και μακροχρόνιος ιατρικός διευθυντής της Filderklinik της Στουτγάρδης.
Ορισμένες διαδικασίες επαναλαμβάνονται χίλιες φορές την ώρα, άλλοι χρειάζονται περισσότερο χρόνο: κοιμάται ή ξυπνάει σε ένα 24ωρο ρυθμό, οι γυναικείες ορμόνες δονείται σε μηνιαίες αλλαγές, άλλες λειτουργίες σώματος ακολουθούν τις μεταβαλλόμενες εποχές. Χαρακτηριστικό όλων των διαδικασιών είναι ότι κάτι επαναλαμβάνεται με παρόμοιο τρόπο. Ο ρυθμός (από την ελληνική "ροή") είναι ζωντανός, ποτέ ομοιόμορφος, ποτέ μονότονος; σε αντίθεση με το ρολόι, του οποίου οι τακτικοί ρυθμοί καθορίζουν, για παράδειγμα, την αγκίστρωση ενός κινητήρα, το χτύπημα ενός μηχανήματος, το χτύπημα ενός βαρούλκο.
Καρδιά και κυκλοφορία: απλά δεν υπάρχει βήμα
Αυτό είναι ιδιαίτερα εμφανές στον κτύπο της καρδιάς: "Η καρδιά δεν κινείται με κλειδαριά - χορεύει", λέει ο φυσιολόγος Maximilian Moser από το Ινστιτούτο Ερευνών Joanneum για μη επεμβατική διάγνωση στην Weiz της Αυστρίας.
Το χρονικό διάστημα μεταξύ δύο καρδιακών παλμών ποικίλει με βεβαιότητα γύρω από μια ορισμένη βασική τιμή, παρόμοια με ένα Βιεννέζικο βαλς: Δίνεται η ταχεία ροή των τριών τετάρτων, αλλά οι στροφές πέφτουν όλο και λιγότερο ζωντανές. Αυτή η έντονη "μεταβλητότητα της καρδιακής συχνότητας" είναι η απαραίτητη προϋπόθεση για την καρδιά να προσαρμοστεί καλά στο άγχος, τόσο σωματική όσο και ψυχική, και ως εκ τούτου ένα μέτρο υγείας.
Η απόσταση μεταξύ δύο παλμών παλμών παραμένει σχετικά άκαμπτη; Εάν η καρδιά είναι στην καλύτερη περίπτωση ένα στενό foxtrot καστανιάς ;, υπάρχει κίνδυνος σε καθυστερήσεις. "Όσο πιο μονότονος και συνεπώς διακριτικός είναι ο καρδιακός παλμός, τόσο πιο παράλυση επηρεάζει ολόκληρο τον οργανισμό, τόσο ευκολότερο είναι να αρρωσταίνει", λέει ο Moser. Η υπερβολική κανονικότητα μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή: για μία φορά, όταν η καρδιά ενός μωρού κτυπά εντελώς ομοιόμορφα κατά τη γέννηση, όλα τα κουδούνια συναγερμού δακρύζουν στις μαιευτικές. "Επειδή αυτή η αίσθηση της μηχανής δείχνει ότι το μωρό βρίσκεται σε θανάσιμο κίνδυνο και απαιτείται άμεση παρέμβαση", δήλωσε ο Moser.
Για να καταστεί ο βαλσός της καρδιάς ορατός, ο Max Moser έχει συνεργαστεί με τους μηχανικούς για να αναπτύξει μια φορητή συσκευή ECG ("Heartman") που είναι σχεδόν iPod. Έτσι, μπορεί να εμφανιστεί η καρδιακή συχνότητα και η "μεταβλητότητα της καρδιακής συχνότητας" καθώς και άλλοι σωματικοί ρυθμοί: η νευρική δραστηριότητα, η αρτηριακή πίεση, η σχέση μεταξύ καρδιακού ρυθμού και αναπνοής και ο ύπνος στις διάφορες φάσεις του. Μια 24ωρη εγγραφή του "Heartman" με περίπου 100.000 μετρημένες τιμές έχει ως αποτέλεσμα μια μεμονωμένη γραφική παράσταση ("αυτόχρωμη εικόνα"). Δείχνει πόσο εξαντληθεί ο οργανισμός και πόσο καλά μπορεί να ανακάμψει.
Ο Moser χρησιμοποιεί αυτά τα αποτελέσματα και θεραπευτικά. Σε συνεργασία με τις αυστριακές μονάδες νοσηλευτικής, αποκατάστασης και σπα, έχει αναπτύξει πρόγραμμα ρυθμίσεων για τους εργάτες οικοδομών και το νοσηλευτικό προσωπικό. Και τα δύο επαγγέλματα συχνά εργάζονται σε βάρδιες, η καθημερινή τους ζωή χαρακτηρίζεται από εργασία και διανοητικό άγχος. Σαν θεραπεία συνταγογραφήθηκαν τακτικά διαλείμματα, ασκήσεις άσκησης και ευρυθία (ασκήσεις από την ανθρωποσοφική ιατρική, που εναρμονίζουν το σώμα εσωτερικά και εξωτερικά) καθώς και ηγεσία και επικοινωνιακή κατάρτιση; Και βέβαια: Ήδη μετά το ένα τέταρτο της συχνότητας των ατυχημάτων επέστρεψε σχεδόν στο μηδέν στα εργοτάξια; μια πολύ ασυνήθιστη στην επαγγελματική ιατρική. Οι νοσηλευτές έλαβαν επίσης μια κουλτούρα ρυθμικής παύσης με αντισταθμιστικές ασκήσεις άσκησης για μικρότερες περιόδους αποβολής και ασθένειας και περισσότερη σιγουριά στην καθημερινή ζωή.
Η διάγνωση από Heartman και μια ειδική θεραπεία ρυθμού (από τρεις μέρες) ο Moser προσφέρει τώρα και για άτομα σε μια κλινική spa στο Althofen / Αυστρία (περισσότερες πληροφορίες βρίσκονται στο www.kurbad-althofen.at/rhythmus).
Ζήστε ρυθμικά; τι μπορείτε να κάνετε για αυτό
Αλλά η σταθεροποιητική και ενισχυτική επίδραση του σωστού ρυθμού μπορεί επίσης να δοκιμαστεί στην καθημερινή ζωή. Μερικά απλά μέτρα βοηθούν.
Σταθερές ώρες: Τα μωρά και τα νήπια αναπτύσσονται καλύτερα όταν έχουν τακτική καθημερινή ρουτίνα με αξιόπιστους χρόνους για φαγητό, παιχνίδι και ύπνο.Αλλά μια καλά δομημένη ημέρα βοηθά επίσης τους ενήλικες να αισθάνονται καλά: "Ο ρυθμός σώζει δύναμη και εξοικονομεί τα νεύρα", λέει ο Jürgen Schürholz.
Ποιήματα για την καρδιά: Πιο συχνά απαγγέλλουν ποιήματα στο μετρητή του εξάμερ, για παράδειγμα, από τον Schiller ("Ο περίπατος"): "Χαλάρωσε, το βουνό μου, με την κοκκινωπή ακτινοβολούμενη κορυφή, χαιρετήστε μου, ο Ήλιος, τον χαιρέτησε, τόσο υπέροχο!" Ο ερευνητής ρυθμού Dirk Cysarz από το Gemeinschaftskrankenhaus Herdecke, μαζί με συναδέλφους από τη Βέρνη και το Γκρατς, ανακάλυψε ότι αυτή η ρυθμική ομιλία συμβάλλει στο συγχρονισμό του καρδιακού παλμού και της αναπνοής. Αυτή η άρθρωση ρυθμίζει τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση; ένα φαινόμενο που άλλως επιτυγχάνεται μόνο στη φάση ανάκαμψης του βαθύ ύπνου.
Διακοπές με σχέδιο: Οι κύκλοι δραστηριότητάς μας είναι κάθε 1,5 ώρες. Το αργότερο μετά από δύο ώρες έντονης δραστηριότητας; είτε ψυχικά είτε σωματικά; ακολουθεί την πρώτη χαλάρωση. Ως εκ τούτου, η εργασία για τις ώρες αναπόφευκτα οδηγεί σε εξάντληση. Μικρά διαλείμματα λίγων λεπτών σε διαστήματα 1,5 έως 2 ωρών (αναπνέετε βαθιά στο ανοιχτό παράθυρο, τεντώστε και τεντώστε, τρέξτε γύρω από το σπίτι) σας κρατούν φρέσκο και αποτελεσματικό, ακόμη και κατά τη διάρκεια μιας αγχωτικής, μακράς εργάσιμης ημέρας.
Μάθετε τον ευρυθμό: ένα σύστημα ασκήσεων κίνησης στην ομιλία ή τη μουσική, που προέρχεται από την ανθρωποσοφική ιατρική και μεταφράζεται κυριολεκτικά ως "ο όμορφος ρυθμός". «Οι ασκήσεις βοηθούν να μάθουμε έναν πολιτισμό στην αντιμετώπιση του χρόνου, να οργανώσουμε την καθημερινότητα με νόημα, έτσι ώστε να μην κοιμόμαστε την κατάλληλη στιγμή», λέει ο κοινωνικός επιστήμονας. Η Christine Kahlhammer της Βιέννης, η οποία έχει ήδη διδάξει σε πολλούς υπαλλήλους και στελέχη της εταιρείας πώς να διαμορφώνουν καλύτερα την καθημερινή τους ζωή με τις ευρυθμικές ασκήσεις (www.kairoscompany.com). Οι θεραπευτές πρέπει να ενημερωθούν για το www.eurythmie-info.de ή για την Επαγγελματική Ένωση Ευρυθία Θεραπεία, Roggenstraße 82, 70794 Filderstadt, Τηλ 0711/7799723. Ένα ατομικό μάθημα κοστίζει περίπου 40 έως 50 ευρώ, ένα δεκαπενθήμερο περίπου 100 με 120 ευρώ.
Ραδιοθεραπεία για την κοιλιά: Ποιος τρώει τακτικά, υποστηρίζει το στομάχι με τις ρυθμικές συνεχείς επιδόσεις του; και αποτρέπει τη δυσπεψία. Κατάθλιψη στο στομάχι, φούσκωμα, μετεωρισμός, δυσκοιλιότητα ή διάρροια συμβαίνουν συχνά επειδή τρώτε πολύ ακανόνιστα, πάρα βιαστικά, πάρα πολύ αργά ή πάρα πολύ. Τα ναρκωτικά είναι συχνά λιγότερο αποτελεσματικά από μια θεραπεία ρυθμού, όπως συνιστά ο Jürgen Schürholz: να τρώει ή να πίνει σταθερά για μία έως δύο εβδομάδες μόνο κάθε δύο ή τέσσερις ώρες; κάθε σε ζυγές ώρες. Έτσι, το στομάχι και τα έντερα λαμβάνουν συνεχείς παρορμήσεις, οι οποίες τους βοηθούν να επαναπροσδιορίσουν τον κανονικό τους ρυθμό. Και τότε τα συμπτώματα συχνά εξαφανίζονται σαν να με μαγεία.
