Σαλάτες για απώλεια βάρους - 30 υγιείς ιδέες
Σαλάτες για να χάσετε βάρος: Έτσι λιώνετε τα κιλά
Εκείνοι που θέλουν να χάσουν βάρος και να τρώνε υγιεινά και χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, δεν μπορούν να αποφύγουν τις ελαφριές σαλάτες φρούτων και λαχανικών. Ειδικά το βράδυ, είναι η ιδανική εναλλακτική λύση για τις κλασικές βόμβες γρήγορης θερμιδικής κατανάλωσης, πίτσα, ζυμαρικά και σόγια. Έτσι, ώστε οι σαλάτες πραγματικά να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, σίγουρα θα πρέπει να κοιτάξετε πιο προσεκτικά, τι τραβάτε σε αυτό. Επειδή ορισμένα συστατικά είναι πραγματικά λίπος καυστήρες και να θέσει στη διατροφή σας για άλλη μια φορά σωστά το turbo. Από την άλλη πλευρά, κάποιος πρέπει να απέχει από τις σαλάτες για να χάσει βάρος.
Do: Με αυτά τα συστατικά οι σαλάτες επιτυγχάνουν να χάσουν βάρος
Λίγες θερμίδες με υψηλά επίπεδα βιταμίνης C είναι τα ιδανικά συστατικά για τις σαλάτες σας. Αυτά περιλαμβάνουν όλα τα είδη μούρων, αλλά και μήλα, αχλάδια και ακτινίδια που μπορούν να δημιουργήσουν νόστιμες, ελαφριές σαλάτες σε μια στιγμή. Μπορείτε επίσης να πειραματιστείτε στο περιεχόμενο της καρδιάς σας με εξωτικά φρούτα όπως η παπάγια, ο ανανάς και το μάνγκο. Τα ένζυμα τους εμποδίζουν την αποθήκευση μορίων λίπους σε αποθέσεις λίπους, βοηθώντας σας να χάσετε βάρος. Συνταγή: Involtini από την ριγέ πιπεριά
Καρότα και πιπεριές, άπαχο ψάρι και κοτόπουλο, tofu και βραστές πατάτες εξασφαλίζουν ότι υπάρχει κάτι για την πλούσια όρεξη. Σε συνδυασμό με πράσινα φυλλώδη λαχανικά και ωμά λαχανικά και εξευγενισμένα με ελαφριά σαλάτα επάλειψης ελαιολάδου, βουτυρογάλακτος και φυσικού γιαουρτιού, μπορείτε να δημιουργήσετε γρήγορα ποικίλες σαλάτες για να χάσετε βάρος, οι οποίες μπορούν εύκολα να περάσουν μέσα από ένα υγιεινό γεύμα. Τα ζυμαρικά ολικής αλέσεως, το ρύζι, το κουσκούς και το βούλγαρο μπορούν να σερβιριστούν με μετριοπάθεια ως πλάκα.
Don? Ts: Πρέπει να το κάνετε χωρίς αυτούς τους παχυντές
Αντίθετα, ορισμένα τρόφιμα δεν μπορούν να βρεθούν σε σαλάτες για απώλεια βάρους. Αυτά περιλαμβάνουν ξηρούς καρπούς, οι οποίοι συνήθως περιέχουν υπερβολική ποσότητα ζάχαρης. Επίσης γνωστά ως τρόφιμα με μειωμένη περιεκτικότητα σε λιπαρά είναι συχνά εφοδιασμένα με επιπλέον ζάχαρη και ως εκ τούτου δεν έχουν θέση σε υγιείς σαλάτες για να χάσουν βάρος. Το ίδιο ισχύει φυσικά για τα λιπαρά κρέατα και τα τυριά, καθώς και για τα προϊόντα σιταριού.
Αντ 'αυτού, μπορείτε να προμηθευτείτε με μπαχαρικά για ποικιλία. Διεγείρουν το μεταβολισμό και την καύση του λίπους και δίνουν τις σαλάτες σας επιπλέον. Για παράδειγμα, η κανέλα είναι γνωστό από καιρό ότι είναι ένα αντι-λιπαρό καρύκευμα. Η σαλάτα με μπιζέλια με κανέλα είναι η ιδανική σαλάτα για να χάσετε βάρος για το βράδυ. Τα μπιζέλια έχουν λίγες θερμίδες και παρέχουν μακρόχρονη κορεσμό. Νυχτερινή επιθυμία για φαγητό, αντίο! Αλλά μπορείτε επίσης να πειραματιστείτε με κουρκούμη, τζίντζερ, πιπέρι καγιέν και κάρδαμο.
Κύριο πράγμα πολύχρωμο: έμπνευση για ελαφρές σαλάτες
Εάν θέλετε πραγματικά να χάσετε βάρος με σαλάτες, θα πρέπει σίγουρα να δώσετε προσοχή στην ποικιλία. Όσο μεγαλύτερη είναι η ποικιλία στο πιάτο, τόσο μεγαλύτερη είναι η απόλαυση μιας υγιεινής διατροφής. Όχι μόνο σας καθιστά άπαχο και εξασφαλίζει επίσης την παροχή όλων των σημαντικών θρεπτικών ουσιών - σας εμπνέει επίσης να επιμείνετε. Στη συνέχεια, η αλλαγή στη διατροφή δεν είναι μόνο μια σύντομη ιδιοσυγκρασία, αλλά σας βοηθά μακροπρόθεσμα να φτάσετε στο επιθυμητό βάρος σας. Με τις συνταγές μας για ελαφρές σαλάτες για απώλεια βάρους, αυτό γίνεται παιδικό παιχνίδι.
