Αυτοθεραπεία μέσω διαλογισμού

Ο καθένας θέλει να πάρει πίσω από το μυστικό τους. Εκατομμύρια ερευνητικά κεφάλαια έχουν επενδυθεί τα τελευταία χρόνια - σε πολυάριθμες μακροχρόνιες μελέτες, εργαστηριακές εξετάσεις, ΗΚΓ και ΗΕΓ. Περίεργοι επιστήμονες έσπευσαν γρήγορα τους σεβάσμους Βουδιστές στην τομογραφία του υπολογιστή και κατέγραψαν τους εγκεφαλικούς τους όγκους για να αποτυπώσουν τη θετική επίδραση στους δυτικούς απίστους. Με εντυπωσιακό αποτέλεσμα: Σε αντίθεση με τις γνωστές τεχνικές χαλάρωσης, όπως η προοδευτική χαλάρωση των μυών και η αυτογενής εκπαίδευση, ο διαλογισμός δεν είναι μόνο χαλαρωτικός και καταπραϋντικός, αλλά πηγαίνει πολύ βαθύτερος και έχει πιο μόνιμο αποτέλεσμα.

Περισσότερο από απλά χαλαρή Οι μετρήσεις έδειξαν ότι η δραστηριότητα του εγκεφάλου αλλάζει σημαντικά στην κατάσταση του διαλογισμού. Εκείνοι που βυθίζονται στο εσωτερικό τους, μπαίνουν σε ένα είδος ενδιάμεσου κόσμου - στο κράτος ανάμεσα σε αφύπνιση και ύπνο. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι ανάλογα με την κατάσταση της συνείδησης, διαφορετικές ηλεκτρικές συχνότητες μπορούν να μετρηθούν στον εγκέφαλό μας. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, όταν δουλεύουμε, επιλύουμε προβλήματα, μόλις ξυπνήσουμε, επικρατεί η κατάσταση beta. Μέσω του διαλογισμού, είναι δυνατόν να αναβληθεί αυτή η άγρυπνη κατάσταση - αν και κανείς δεν κοιμάται, μπαίνει κανείς στην πιο χαλαρή κατάσταση άλφα στην οποία οι δονήσεις των κυμάτων του εγκεφάλου επιβραδύνουν. Η επίδραση: μια φάση υψηλότερης συγκέντρωσης και μια αίσθηση ισχυρής ενέργειας. Σε αυτή την κατάσταση, ο εγκέφαλος παράγει μετριοπαθείς αγγελιοφόρους που αντισταθμίζουν το άγχος. Όσοι έχουν συγκεντρώσει χρόνια εμπειρίας στον διαλογισμό μπορούν ακόμη και να επιτύχουν την κορυφαία τάξη και να φτάσουν στη λεγόμενη κατάσταση theta: μια ακόμη χαμηλότερη συχνότητα ταλάντωσης, η οποία συμβαίνει επίσης στον ύπνο των ονείρων και σε μια έκσταση. Η δημιουργικότητα και η οπτική φαντασία ενεργοποιούνται έντονα και τα ψυχεδελικά φάρμακα όπως το LSD προκαλούν αυτή την κατάσταση. Ωστόσο, τέτοιες εμπειρίες είναι αποκλειστικά για τους πραγματικούς κυρίους διαλογισμού.

Πρώτες επιτυχίες μετά από μερικές εβδομάδεςΟι φυσιολογικοί θνητοί πρέπει να αποποιηθούν για πρώτη φορά αυτή την κατάσταση δηλητηρίασης, αλλά μπορούν ήδη να απολαύσουν τα πρώτα θετικά αποτελέσματα μετά από λίγες μόνο εβδομάδες εκπαίδευσης του διαλογισμού: Η πίεση του αίματος και ο ρυθμός παλμών μειώνονται σημαντικά, η αναπνοή επιβραδύνεται και βαθαίνει, η οξυγόνωση βελτιώνεται σε όλο το σώμα.

Η επιθετικότητα εξαφανίζεται πάρα πολύ, μόλις το θορυβώδες βάζει συχνά "Omm ...". Ήδη 300 κλινικές εργάζονται στα κράτη με το πρόγραμμα της αποκαλούμενης «Μείωσης της πίεσης που βασίζεται στην ευαισθησία» - έτσι μειώνουμε το άγχος με προσοχή. Ο εφευρέτης Jon Kabat-Zinn, γιατρός συμπεριφοράς και δάσκαλος διαλογισμού, είναι πεπεισμένος ότι η αναζήτηση μιας εσωτερικής ηρεμίας ενεργοποιεί τις δυνάμεις αυτοθεραπείας. Και οι στατιστικές του το αποδεικνύουν σωστό: Τις τελευταίες δύο δεκαετίες περισσότεροι από 12.000 άνθρωποι συμμετείχαν με επιτυχία στο έργο του. Παρεμπιπτόντως, μια μέθοδος αποκατάστασης της ελευθερίας σε δοκιμασία στο Σεντ Λούις των ΗΠΑ: Οι φυλακισμένοι πρέπει να συμμετέχουν σε μια πορεία διαλογισμού.

Από το 1999, τα χαλάκια διαλογισμού έχουν κυκλοφορήσει τακτικά στην κλινική Essen-Mitte, τμήμα "Naturopathy and Integrative Medicine", ως μέρος ενός πρότυπου πειράματος. Οι ασθενείς διερευνούν το σώμα τους με μια παρόμοια διαδικασία που ονομάζεται "σάρωση σώματος". Αυτή η μέθοδος εστιάζει την προσοχή σε διάφορα μέρη του σώματος και αισθάνεται τις αισθήσεις χωρίς να τις αξιολογεί.

Έτσι, είτε άγχος ή πόνο, απλά πείτε "Omm ..."; Ότι δεν είναι τόσο εύκολο, μαντέψατε ήδη. Και ακόμα κι αν ήταν πιο κακοί παρά χαλαροί στην πρώτη προσπάθεια διαλογισμού: Αυτό είναι φυσιολογικό. Πάνω απ 'όλα, δεν πρέπει να σταματήσετε να το δοκιμάζετε ξανά. Αυτή τη φορά με την τεχνολογία που σας ταιριάζει.

Αυτό αποδεικνύεται

Οι διαλογιστές αναπτύσσουν καρκίνο μόνο κατά το ήμισυ τόσο συχνά όσο οι μη-διαλογιστές.
Μετά από μόλις τέσσερις εβδομάδες πρακτικής διαλογισμού, τα υποκείμενα βαθμολογούν 40 τοις εκατό καλύτερα στις ερωτήσεις εξέτασης και τα καθήκοντα συγκέντρωσης από το meditating muffle.
Τα εμβόλια κατά της γρίπης έχουν καλύτερη επίδραση στους διαλογιστές. Τα υποκείμενα ανέπτυξαν σημαντικά περισσότερα αντισώματα γρίπης.
Οι διαλογισμοί είναι 73% λιγότερο πιθανό να έχουν αναπνευστικά προβλήματα.
Παθαίνουν 87% λιγότερες ψυχικές ασθένειες, όπως αγχώδεις διαταραχές ή κατάθλιψη.
Ο διαλογισμός βοηθά επίσης κατά του: χρόνιου πόνου, άσθματος, ψωρίασης, αλλεργιών, αρτηριοσκλήρωσης.

Οι ρίζες

Για χιλιετίες οι άνθρωποι αναζητούσαν ξεκούραση στον εαυτό τους"Medias", λατινικά για "τη μέση" και "meditatio", για "σκέψεις" - η αρχική έννοια της λέξης ήδη αποκαλύπτει τι είναι ο διαλογισμός: για να επιτευχθεί μια κατάσταση συνείδησης που αποκαθιστά την εσωτερική ισορροπία. Οι Βουδιστές και οι Ινδουιστές ασκούν πνευματική σκέψη από την 3η χιλιετία π.Χ. ως ένδειξη θρησκευτικής αφοσίωσης. Αλλά η κοσμική ζωή και ο δυτικός κόσμος κατέκτησαν τον διαλογισμό μόνο τον 20ό αιώνα. Στη δεκαετία του εβδομήντα, κυρίως hippies και dropouts έσπευσαν στην τάση της Ασίας.Από τις αρχές της δεκαετίας του 1980, η μέθοδος έχει διερευνηθεί όλο και περισσότερο επιστημονικά.

Δρομολόγιο στο εγώ

Θόρυβος, ραντεβού, θόρυβος - και εν τω μεταξύ βυθιστείτε στα βάθη της συνείδησης σας πολύ χαλαροί: αυτό δεν είναι δυνατό με το πάτημα ενός κουμπιού. Ειδικά όχι στην αρχή. Έτσι τέσσερα πράγματα για να σκεφτείτε.

Το καλύτερο μέροςΘα πρέπει να απενεργοποιήσετε πηγές παρεμβολών από την αρχή. Για να διαλογιστείτε, βρείτε ένα χώρο που μπορείτε να ολοκληρώσετε, ενδεχομένως να σκουρύνει. Ένα δωμάτιο στο οποίο σας αρέσει να είστε και το οποίο έχει μια ευχάριστη θερμοκρασία.

Η καλύτερη στάσηΘεωρητικά, μπορείτε να διαλογίζεστε σε οποιαδήποτε στάση - αλλά πιο άνετα κάθονται, είτε σε ένα μαλακό μαξιλάρι είτε σε μια άνετη καρέκλα. Ξαπλώνει κάτω από τον κίνδυνο να κοιμηθεί (ακόμη και να χαλαρώσετε - αλλά αυτό δεν είναι η κατάσταση που θέλετε να επιτύχετε). Κρατήστε την σπονδυλική στήλη σας ευθεία και η αναπνοή σας θα κυλάει ομοιόμορφα.

Η καλύτερη στιγμήΑν σας αρέσει αυθεντικά, συνιστάται η λεγόμενη ώρα νέκταρ μεταξύ δύο και έξι το πρωί - οι παλιοί κύριοι του διαλογισμού επιλέγουν αυτή τη φορά, γιατί τότε το υποσυνείδητο είναι ακόμα εντελώς ανοιχτό και βρίσκουμε γρήγορη πρόσβαση στο εσωτερικό. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να τονιστούν οι τελευταίοι ριψοί: μπορούν να γυμνάζονται εξίσου καλά οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.

BALLOON; MEDIA BY APP

Μιλώντας για ευαισθησία: Θέλετε να μάθετε να διαλογίζεστε; Αυτό είναι εύκολο μέσω app! Το μπαλόνι σας δείχνει βήμα προς βήμα. Εδώ μπορείτε να ξεκινήσετε απευθείας με ένα δωρεάν διαλογισμό