Αυτοδιάσκεψη: ιδέες με τον εαυτό μου

Φαίνεται εντελώς φυσιολογικό. Περπατώ γύρω από το Outer Alster ή το βράδυ γύρω από το μπλοκ, φορώντας ακουστικά μέσα στο αυτί με μια γραμμή στο iPhone στην τσέπη του σακάκι μου και τηλεφωνήματα - τουλάχιστον ανθρώπους που με βλέπουν να το κάνουν. Το κόλπο που έχω καταφέρει να αποφύγω τα λοξά μάτια ή ακόμα και ένα ανεπιθύμητο ιατρικό Inobhutnahme. Επειδή στην πραγματικότητα κάνω καμουφλαρισμένο soliloquy στο κοινό: ακούω αν μια φράση ακούγεται πολύ καλή, λέει τα συναισθήματα, αναλύει τα προβλήματα, διατυπώνει αντιρρήσεις - ή ιδέες που εμφανίζονται ξαφνικά στο ζωντανό ρεύμα των σκέψεών μου - και μιλάω σε μένα ως ένα μήνυμα με δική μου WhatsApp -Λαμβάνεται. Έτσι μπορώ αμέσως να ξεχάσω τα πάντα ξανά, να ακούσω αργότερα στο σπίτι και να γράψω.



Η αυτο-συζήτηση δεν είναι μόνο φυσιολογική, αλλά χρήσιμη

Το soliloquy είναι ουσιαστικά brainstorming στο μικρότερο γύρο. Αυτό εξοικονομεί χρόνο, χώρο και πολλά κακά καφέ. Και τώρα το καλύτερο: τρελό, αυτό είναι εντελώς φυσιολογικό! Σύμφωνα με την έρευνα των ΗΠΑ, το 96% των ανθρώπων λένε δυνατά τι συμβαίνει ή στα νεύρα τους. κατά προτίμηση στο αυτοκίνητο ή στο μπάνιο, οπότε απλά δεν τα πιάσει τα άλλα. Διότι, πολύ λανθασμένα, το soliloquy δεν έχει καλή φήμη. Συνδέεται γενικά με μοναχικούς ηλικιωμένους που συνομιλούν με τη γάτα ή τους φανταστικούς φίλους τους επειδή δεν έχουν άλλον.

Η συζήτηση με τον εαυτό σας βοηθά να διευκρινιστεί το μυαλό, να οργανωθούν τα συναισθήματα και να βρεθούν δημιουργικές λύσεις



Αλλά η ακουστική αυτοδιάθεση δεν δείχνει σύγχυση. Αντιθέτως, τον βοηθούν να τον ξεδιπλώσει. Διευκολύνουν, διευκρινίζουν και επιτρέπουν αποφάσεις. Και σας φέρνουν σε πολύ δημιουργικές ιδέες: "Είναι μια από τις μεγαλύτερες ευχαρίστηση μου, συχνά και πολύ για να μιλήσω σε μένα", δήλωσε ο ποιητής και dandy Oscar Wilde.

Ακόμη και μικρά παιδιά ηλικίας μεταξύ δύο και τεσσάρων ετών μιλούν ελεύθερα ή αφήνουν τις κούκλες τους και τα μαζεμένα ζώα να μιλούν για τον εαυτό τους ενώ παίζουν. Μιλούν το βράδυ στο κρεβάτι, πώς ήταν η μέρα και τι ενοχλούσαν - έτσι επεξεργάζονται τις εντυπώσεις και τις εμπειρίες. Ακόμα και μια βραδινή προσευχή είναι μια ψυχική διευκόλυνση της συνομιλίας με τον Ανώτερο Εαυτό.

Γιατί δεν πρέπει να σιωπήσουμε, αλλά πρέπει να σκεφτούμε δυνατά

Από τη δημοτική σχολική ηλικία, η δική της φωνή μετατοπίζεται όλο και περισσότερο προς τα μέσα, καθιστώντας ασυνείδητη, σιωπηλή. Και με αυτό, ένα εργαλείο αυτοδιαχείρισης ψυχολογίας που είναι πάντα διαθέσιμο και ισχυρό γλιστρά μακριά: Η σχολιασμός της σκέψης είναι μια διέξοδος για την αποτοξίνωση του θυμού, της θλίψης και της απογοήτευσης. Σας σώζει τον θεραπευτή και μπορείτε επίσης να βρεθείτε στον καναπέ. Εάν σκέφτεστε δυνατά αυτό που θέλετε να πείτε στο αγαπημένο σας ή το αφεντικό που έχετε αγαπάει, έχετε την καλύτερη προετοιμασία για μια παραγωγική συζήτηση.



Το soliloquy παρέχει επίσης πρώτες βοήθειες όταν ο εγκέφαλος πέφτει θύμα ενός σημαντικού έργου ή κρίσης. Είναι ο φακός που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να ανάψει ένα διανοητικό σβήσιμο. Για να μιλήσουμε σε ένα πρόβλημα, πρέπει πρώτα απ 'όλα να δούμε ξεκάθαρα και δυνατά τα γεγονότα. Σε μια ψυχολογική προσπάθεια, οι μαθητές έπρεπε να λύσουν 60 ερωτήσεις υπό πίεση χρόνου και καταγράφηκαν σε βίντεο. Οι πιο επιτυχημένοι ήταν εκείνοι που διαβάζουν τα καθήκοντα δυνατά και στη συνέχεια αναλύονται εξίσου δυνατά όσο θα έπρεπε να προχωρήσουν περαιτέρω: "Έτσι, τα υπόλοιπα ... Πώς μπορώ να τα διορθώσω εκεί; Οι αρνητικές επιπτώσεις, ωστόσο, είχαν απεγνωσμένες και σαρωτικές αυτο-προσβολές όπως "Ω άνθρωπος, τυπικό, είμαι τόσο ηλίθιος!" Ακούγεται τρελό, αλλά η κινητήρια αυτο-ομιλία λειτουργεί καλύτερα στο τρίτο πρόσωπο. Έτσι, αντί να λέμε "φοβούμαι τόσο", και να αυξήσει αυτό το συναίσθημα για να πανικοβληθεί, μια ψυχολογική αποστασιοποίηση είναι πιο αποτελεσματική: "Γεια σου, (το δικό σου όνομα), αισθάνεσαι νευρικός τώρα, αλλά είσαι καλά προετοιμασμένος και συγκεντρώνεις. Μείνετε ήρεμοι, το αύριο τελειώνει. "

Αν λέτε κάτι δυνατά, ακούτε αμέσως αν ακούγεται καλό ή ηλίθιο

Οι αθλητές επίσης αυξάνουν την απόδοσή τους. Και οι ηλικιωμένοι ενημερώνονται από τους επιστήμονες να έχουν τακτική αυτοδιάθεση για να ενισχύσουν τη βραχυπρόθεσμη μνήμη τους. Ποιος δεν είχε ποτέ μια λαμπρή ιδέα που δεν θα μπορούσε να το θυμηθεί σύντομα μετά; Οι σκέψεις και οι ιδέες βιασύνονται από το κεφάλι και υποσυνείδητα ξανά, επειδή ο αυτοπεποίθηση του εγκεφάλου σκέφτεται ότι είναι έξυπνο να ξέρει τι εννοείς μόνος σου.

Η δική σας φωνή βοηθά να θυμόμαστε τα πράγματα καλύτερα

Αλλά το "φαινόμενο μνημών" είναι πολύ καλύτερο όταν σκέφτεστε τα πράγματα με δυνατά αντί να τα μετακινήσετε στις σκέψεις σας, επιβεβαιώνει ο ψυχίατρος Dirk Wedekind από το Πανεπιστήμιο του Göttingen.Το σύστημα πλοήγησης στο κεφάλι λειτουργεί καλύτερα αν οι οδηγίες οδήγησης εκφωνούνται δυνατά και δημιουργεί ένα αντίγραφο ασφαλείας: "Στο δεύτερο φανάρι αριστερά, τότε στο βενζινάδικο στα δεξιά όπου στέκεται το μεγάλο τριαντάφυλλο ..." Γι 'αυτό οι άνθρωποι θυμούνται ακόμα μετά από δεκαετίες στίχων τραγουδιών τραγουδούσαν δυνατά στη νεολαία τους - όλοι οι στίχοι. Στα παιχνίδια μνήμης, είναι ένα πλεονέκτημα να ονομάσετε τα μοτίβα δυνατά όταν καλύπτετε και καλύπτετε τις κάρτες. Και αν θέλετε να χτίσετε ή να εγκαταστήσετε κάτι, θα πρέπει να διαβάσετε τις οδηγίες λειτουργίας δυνατά: Αυτό που ακούτε είναι πιο αποτελεσματικό από ό, τι σκεφτήκατε.

"Θα πρέπει πραγματικά να ακούσετε τον εαυτό σας ενώ μιλάτε!", Λέει ένας αναισθητοποιημένος, αν κάποιος αυτοδικαίως φέρει τη μεγαλύτερη ανοησία. Και αυτό είναι ακριβώς αυτό που κάνετε στο soliloquy: Όταν λέτε κάτι, ακούτε αμέσως εάν αυτό ακούγεται καλό, ανόητο ή αυτοκαταστροφικό. Το πρωί μπροστά από τον καθρέφτη αυτόματα "είμαι τόσο παχύς και παλιά!" να σκέφτεται, υπονομεύει το ραντάρ ευαισθησίας. Από την άλλη πλευρά, η ακοή τέτοιων χυδαίων αυτο-προσβολών μπορεί να είναι ένα σοκ σοκ.

Πρώτα θα πρέπει να είστε ικανοποιημένοι με τον εαυτό σας

Σημείωση: Αυτό που δεν ξεπερνάτε τα χείλη σας, δεν πρέπει ούτε να σκεφτείτε ούτε να γράψετε. Το soliloquy έχει επομένως περισσότερο να κάνει με την αγάπη και την ευαισθησία απ ​​'ό, τι με τη μοναξιά. Τέλος, για να τελειώσω ειρηνικά! Ω - και αυτό που σκέφτονται οι άλλοι για ένα, δεν έχει σημασία. Το μόνο άτομο που πρέπει να συνειδητοποιήσετε μέχρι το τέλος της ζωής σας είναι εσείς. Κάποιος πρέπει να γνωρίζει και να αγαπά νωρίς. Τότε λοιπόν: πες μου πώς είμαι! Φυσικά, καλά.

Soliloquy, ψυχοθεραπεία, ερευνητικό έργο