Έτσι σταματάτε να τρώτε μόνο μετά από ένα μπισκότο
Η ισορροπία είναι η άλφα και ωμέγα
Ο διατροφολόγος Sohee Lee μπορεί εύκολα να σταματήσει να τρώει ένα μπισκότο. Στην ιστοσελίδα της SoheeFit εξηγεί πώς λειτουργεί. Επομένως, δεν πρόκειται να είμαστε ιδιαίτερα πειθαρχημένοι, αλλά για να τρώμε με μετριοπάθεια και ισορροπημένο. Κάθε γεύμα είναι ισορροπημένο. Εάν τρώτε λιπαρά τρόφιμα το βράδυ, φροντίστε να τρώτε λαχανικά και φρούτα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κάτι γλυκό πρέπει να συνδυαστεί με πρωτεΐνες.
Ο Λι αποκαλεί αυτή την "καθυστερημένη ικανοποίηση": δώσατε κάτι για να μπορείτε να μεταχειριστείτε τον εαυτό σας σε μια "ανταμοιβή" αργότερα. Εάν κάνετε την απόφαση να φάτε κάτι μόνο σε μια συγκεκριμένη στιγμή και σε ένα ορισμένο ποσό, η απόλαυση είναι επίσης σημαντικά υψηλότερη.
Ένα μπισκότο είναι απλά ένα μπισκότο
Μόλις ανοίξετε ένα κουτί με μπισκότα, τα τρώτε εντελώς άδειο; Αυτό μπορεί να οφείλεται σε παλιά πρότυπα συμπεριφοράς. Ως παιδί, έχετε ακούσει ποτέ τη φράση "Εάν δεν τρώτε, ο ήλιος δεν θα λάμψει αύριο"; Ή μήπως πρέπει να πολεμήσετε έναν μεγάλο αδελφό που έφαγε γρηγορότερα; Είτε έτσι είτε αλλιώς: Θυμηθείτε ότι δεν χρειάζεται να φάτε το κουτί; ακόμη και ένα ενιαίο μπισκότο μπορεί να δημιουργήσει ικανοποίηση. Όσο περισσότερο μπορείτε να προσβλέπουμε σε ένα άλλο cookie την επόμενη μέρα.
Φροντίστε τα γλυκά
Τι παρακαλώ; Ναι, αυτό είναι σωστό. Εκείνοι που περιβάλλουν τους τέσσερις τοίχους τους με γλυκά με τη μορφή σοκολάτας, αρκούδων, μπισκότων και παγωτού δεν τα χρειάζονται απαραίτητα. Τίποτα δεν είναι χειρότερο από το να εγκαταλείψεις κάτι που δεν έχεις στο σπίτι, και στην επόμενη ευκαιρία, μπορείς να το καταπιείς. Αν πάντα κουτάβι τα γλυκά στο σπίτι σας, κάνει επείγον να πάρει ένα πίσω κάθισμα μετά το φαγητό; και τρώτε αυτόματα λιγότερο.
