Μείνετε ήρεμοι: Πώς να διατηρήσετε ένα δροσερό κεφάλι
- Τα παιδιά είναι στο πίσω κάθισμα, ενώ μπροστά σου, είναι απλά ένας ΙΔΙΩΤΗΣ, ΧΩΡΙΣ ΦΛΑΣ!
- Το τρένο φτάνει μέσα σε ένα λεπτό και το ΓΥΝΑΙΚΟ ΣΑΣ ΑΓΑΠΩΤΗΣ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΑΚΟΜΑ ΣΤΗΝ ΑΓΑΠΗ ΣΑΣ, ΑΚΟΥΣΤΕ ΤΕΛΟΣ!
- Το σύστημα έχει ενημερωθεί και Τώρα είναι η δουλειά σας ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΧΡΟΝΙΑ ΩΡΑ!
Μείνετε ήρεμοι σε τόσο αγχωτικές καταστάσεις; δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι μπορούν μόνο να ονειρεύονται ότι ...
Αλλά υπάρχει ελπίδα, ακόμη και για τις πιο ευερέθιστες δέσμες νεύρων και μόνιμα απογοητευμένοι μεταξύ μας: Η ηρεμία μπορεί να μάθει!Ίσως όχι μια μέρα στην άλλη, αλλά πού η θέληση, η νοοτροπία και η πρακτική Υπάρχει σίγουρα ένας τρόπος και στην περίπτωση αυτή. Έτσι: αναπνέετε ήσυχα και Ommmmm!
Μείνετε δροσερός: Τα καλύτερα κόλπα
Αυτές οι συμβουλές και ασκήσεις χαλάρωσης μπορούν να σας βοηθήσουν παραμείνετε ήρεμοι για να εκπαιδεύσετε και να χαλαρώσετε μακροπρόθεσμα. Και ειδικά στην αγχωτική αρχή ενός μονοπατιού προς την εσωτερική ειρήνη είναι συνήθως οποιαδήποτε πρακτική βοήθεια που αξίζει τον χρυσό.
1. Μια ερώτηση
Εάν είστε μόλις 180, απλώς ρωτήστε τον εαυτό σας την ακόλουθη ερώτηση:
- Τι ακριβώς με ενθουσιάζει τόσο πολύ;
Αυτό μας αναγκάζει να να σταματήσουν και να προβληματιστούν για την κατάσταση, Τα περισσότερα από τα συναισθήματα απογοήτευσης και άγχους είναι ήδη δροσερά και είμαστε λίγο πιο χαλαροί. Στην ιδανική περίπτωση, διαπιστώνουμε ακόμη ότι η κατάσταση είναι στην πραγματικότητα μισή τόσο άγρια όσο αρχικά αισθάνθηκε.
2. Γελάτε
"Τι λέει η μεγάλη στυλό στο μικρό στυλό;"
"Crayon".
Διασκέδαση: Το γέλιο απελευθερώθηκε! Έτσι, ακόμη και αν έχετε περισσότερες πιθανότητες να βγείτε από το δέρμα σας ή να πάτε στο ταβάνι, προσπαθήστε να βρείτε κάτι που μπορείτε να γελάσετε αν είναι δυνατόν. Και αν τελικά γίνει ένα τρελό γέλιο απογοήτευσης; ακόμη και αυτό χαλαρώνει και αφήνει τον ατμό έξω από το βραστήρα.
3. Η μέθοδος 4-7-8
Στην πραγματικότητα, αυτό πρέπει τεχνική αναπνοή βοηθήστε να κοιμηθείτε, αλλά σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης μπορούμε επίσης να το χρησιμοποιήσουμε για χαλάρωση και ανακούφιση από το στρες. Έτσι λειτουργεί η μέθοδος:
- Τοποθετήστε την άκρη της γλώσσας πάνω από τους άνω κοπτήρες
- εκπνεύστε μια φορά μέσα από το στόμα
- Κλείστε το στόμα
- Εισπνεύστε από τη μύτη και μετρήστε σε τέσσερα
- Κρατήστε την αναπνοή σας και μετρήστε σε επτά
- Εκπνεύστε από το στόμα και μετρήστε σε οκτώ
- επαναλάβετε μέχρι να είμαστε πιο χαλαροί (ή να κοιμηθείτε ...)
Απλά το δοκιμάστε; Δεν λειτουργεί για όλους, αλλά ίσως ναι για εσάς.
4. Διεγείρουν τον θύμο αδένα
Τι το ...; Δεν υπάρχει πρόβλημα, θα εξηγήσουμε τι είναι αυτό!
Ο θύμος αδένας προστατεύεται από το στέρνο στη μέση του σκελετού και παράγει αγγελιαφόρους που είναι δικοί μας αύξηση της ψυχικής απόδοσης, Κάνοντας αγγίξτε απαλά το κουμπί για λίγα λεπτά, μπορούμε να τους ενθαρρύνουμε να αυξήσουν την παραγωγή αυτών των ορμονών. Όταν το κάνει αυτό, παρατηρούμε ότι αναπνέουμε διαισθητικά, ή μάλλον αντανακλαστικά, βαθιά. Συνήθως αυτό έχει ένα χαλαρωτικό αποτέλεσμα στο σώμα και το μυαλό; όπως πάντα, όταν το μυαλό μας και οι σκέψεις μας είναι πάνω από τα συναισθήματά μας ... ή όχι!
5. Συζητήστε για αυτό
Το κλασικό σε όλες σχεδόν τις καταστάσεις και καταστάσεις:Απλά αφήστε το έξω και κουβεντιάστε το άγχος και την απογοήτευσή σας στην ψυχή!Αλλά προσοχή: Μπορεί να συμβεί να συναντήσετε πλήρη παρεξήγηση; ή ξαφνικά το δικό σας πρόβλημα δεν μπορεί να δει πια, τώρα που το είπατε ... Ναι στην καλύτερη περίπτωση, ο ομόλογός σας έχει κάποιες συμβουλές για να σας βοηθήσει να το αντιμετωπίσετε, Ή ακόμα και να απομακρύνει κάποια από τα προβλήματά σας άμεσα!
σημαντικό: Δεν έχει σημασία πού ξεκινάτε την αλλαγή σας και το μονοπάτι σας για ένα γαλήνιο μέλλον, παρακαλώ πάρτε αυτό το ένα άκρο στην καρδιά: Μην ρωτάτε πολύ τον εαυτό σας και μη θυμώνεστε με την ευερεθιστότητα σας!
Όχι μόνο βλάπτει την αυτοεκτίμησή σας, αλλά προσθέτει επιπλέον άγχος σε αυτό. Στο τέλος, η παρορμητικότητα και η απογοήτευσή σας έχουν κάτι θετικό: πόση ενέργεια υπάρχει μέσα σου! Και με τόση δύναμη, μπορείτε σίγουρα να μάθετε να τις ελέγχετε.
BALLOON; MEDIA BY APP
Μιλώντας για ευαισθησία: Θέλετε να μάθετε να διαλογίζεστε; Αυτό είναι εύκολο μέσω app! Το μπαλόνι σας δείχνει βήμα προς βήμα. Εδώ μπορείτε να ξεκινήσετε απευθείας με ένα δωρεάν διαλογισμό
