Οι 14 καλύτερες στρατηγικές αντοχής

Έλεγχος βάρους μία φορά την εβδομάδα; αυτό είναι αρκετό!

Πρώτον, το κουμπί του τζιν είναι δύσκολο, τότε δεν είναι καθόλου. Σε αυτό το σημείο έχουμε την επιλογή: να αγοράσετε νέα παντελόνια ή να μειώσετε τις λίβρες. Πάνω απ 'όλα, εάν τείνουμε να είμαστε υπέρβαροι ή το έχουμε επιτύχει, επιλέγουμε καλύτερα τη δεύτερη επιλογή και ξεκινάμε το έργο βελτιστοποίησης αριθμών. Μια καλά ισορροπημένη διατροφή και τακτική άσκηση θα πρέπει να αντιμετωπίσουν τα κιλά. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αλλάξουμε τον τρόπο ζωής μας. Και αυτό δεν είναι εύκολο μακροπρόθεσμα. Γι 'αυτό πρέπει να συνεχίσουμε να κινητοποιούμε τους εαυτούς μας; μέχρι να συνηθίσουμε στον νέο τρόπο ζωής. Ακούγεται λογικό, αλλά στην πράξη συνδέεται με εμπόδια. Το άγχος, η θλίψη ή μια προσωρινή διακοπή στις κλίμακες μπορεί να μας οδηγήσει να πέσουμε για τα περιεχόμενα του ψυγείου. Εάν συμβεί αυτό, πρέπει να συγχωρήσετε τον εαυτό σας και να συνεχίσετε με τη δίαιτα. Φράσεις όπως; Αυτό δεν φέρνει τίποτα; ή δεν μπορώ να το κάνω; διαγράψουμε. Αλλά πώς θα καταφέρουμε να διατηρήσουμε το επιθυμητό βάρος; Εδώ είναι οι καλύτερες στρατηγικές:

Η απώλεια βάρους, φυσικά, είναι το καλύτερο κίνητρο. Σε αυτή την περίπτωση, η διαιτητική πρόσληψη του Orlistat HEXAL^® 60 mg, επειδή αυξάνει το αποτέλεσμα της δίαιτας κατά 50%. Με την ταχύτερη απώλεια βάρους παραμένετε κίνητρα.
Ορίστε τον εαυτό σας ρεαλιστικούς στόχους, έτσι περίπου 0,5 έως 1 κιλό απώλειας βάρους την εβδομάδα. Η υποτιθέμενη δίαιτα θαύματος, όπου μπορείτε να χάσετε 10 λίβρες σε 5 ημέρες, είναι ανθυγιεινή και απίθανη.
Αυτό μας φέρνει στο επόμενο σημείο: είναι καλύτερα να χάσετε βάρος αργά και μόνιμα από ό, τι για να αγωνιστείτε με το αποτέλεσμα yo-yo μετά από βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους.
Γράψτε ένα σχέδιο διατροφής για κάθε μέρα που λέει τι μπορείτε να φάτε και πότε; Μόλις το γράψετε αυτό, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το φαγητό όλη την ημέρα.
Υπάρχουν άνθρωποι με το ίδιο πνεύμα με τους οποίους μπορείτε να χάσετε βάρος μαζί; Τότε θα μπορούσατε να προωθήσετε ο ένας τον άλλο.
Βρείτε ένα άθλημα που είναι διασκεδαστικό για εσάς. Στη συνέχεια, μπορείτε επίσης να πάτε και να απαλλαγείτε από το άγχος διατροφής ή την απογοήτευση κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Στη συνέχεια, είστε πλήρως παρακινημένοι ξανά.
Έχεις λιώσει στη σοκολάτα και είσαι ενοχλημένος τώρα; Στη συνέχεια, απλά ρυθμίστε μια επιπλέον εκπαίδευση και κάψτε τις θερμίδες ξανά.
Εντοπίστε τον εαυτό σας ενάντια στις αυθόρμητες αγορές στο σούπερ μάρκετ με μια λίστα αγορών την οποία ακολουθείτε αυστηρά. Και ποτέ δεν πηγαίνουν πεινασμένα ψώνια!
Πάντα να έχω στην τσέπη μου ένα κονσέρβα από ραβδιά λαχανικών ή κροτίδες ρυζιού; αν είστε πεινασμένοι. Στη συνέχεια, δεν έχετε την ιδέα να κάνετε σνακ σε μπαρ σοκολάτας.
Μην πάρετε τις κλίμακες κάθε μέρα, αλλά μόνο μία φορά την εβδομάδα. Για παράδειγμα, οι κανονικές διακυμάνσεις βάρους κατά τη διάρκεια του κύκλου δεν μπορούν να σας εμποδίσουν.
Μετά από μερικές εβδομάδες υπάρχει συχνά διακοπή της απώλειας βάρους. Για να διατηρήσει τα λιπαρά του αποθέματα, το σώμα επιβραδύνει το μεταβολισμό. Μην αποθαρρύνεστε από αυτό το λεγόμενο οροπέδιο και ακολουθήστε το σχέδιο διατροφής σας. Σύντομα, ο δείκτης της κλίμακας κινείται πάλι προς τα κάτω.
Κρατήστε ένα ημερολόγιο απώλειας βάρους για να μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας.
Κάνοντας μια εικόνα έξω; Σκληροί χρόνοι; ως προειδοποίηση στην πόρτα του ψυγείου.
Ένα πολύ σημαντικό σημείο για να καταλήξουμε: ανταμείψτε τον εαυτό σας για κάθε μερικό στόχο! Ίσως με ένα νέο κραγιόν, ένα πεντικιούρ ή μια χαλαρωτική μπανιέρα. Η περιποίηση για την ψυχή και το σώμα είναι πάντα κίνητρα!

Η γιόγκα σας βοηθά να βελτιώσετε την ευαισθητοποίηση του σώματός σας

Για την επιτυχία σας, συνιστούμε τον συνδυασμό του Orlistat HEXAL^® 60 mg με δίαιτα και τακτική άσκηση.

Orlistat HEXAL 60 mg σκληρά καψάκια: Δραστική ουσία: Η ορλιστάτη. εφαρμογή: Χρησιμοποιείται για την απώλεια βάρους και χρησιμοποιείται σε υπέρβαρους ενήλικες ηλικίας άνω των 18 ετών με δείκτη μάζας σώματος (BMI) 28 ή μεγαλύτερο. Πρέπει να χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με μειωμένη περιεκτικότητα σε λιπαρά και μειωμένη θερμιδική δίαιτα. Για τους κινδύνους και τις ανεπιθύμητες ενέργειες, διαβάστε το φύλλο οδηγιών χρήσης και ρωτήστε το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας! Σελίδα αριθ.: 2/51010600 σταθεί: Οκτώβριος 2016 Hexal AG, 83607 Holzkirchen, www.hexal.de