Οι καλύτερες συμβουλές κατά της γλυκιάς πείνας

Μιλήστε μαζί σας!

Εκεί είναι, ο ζογκλέρ στη σοκολάτα. Τώρα, ο Tacheles μιλάει στον εαυτό σας: Χρειάζομαι πραγματικά το μπαρ καραμελών; Δεν είμαι πεινασμένος, αλλά τεταμένη και άγχος ... Ρωτήστε τον εαυτό σας, τι θα ήταν καλό για σας τώρα: Κινηματογράφος; Μπανιέρα; Τέτοιες αυτοτροφοδοτήσεις από τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία είναι φθηνές αλλά αποτελεσματικές, λέει ο ψυχολόγος ψυχής Fulda Christoph Klotter, ειδικά εάν στην πραγματικότητα ανταμείβετε τον εαυτό σας με μια ωραία ταινία ή αρωματικό λουτρό.

Επαναφέρετε το οξυγόνο

Προτού ψάξετε δυνατά για το επόμενο λάκτισμα σακχάρου, εισπνεύστε συνειδητά και εκπνεύστε. Η βαθιά αναπνοή Prana φέρνει πολύ οξυγόνο στο σώμα και ηρεμεί τα νεύρα, ο γιατρός της Ayurveda Dietrich Wachsmuth ξέρει. Έτσι κάθε στιγμή γρήγορη χαλάρωση είναι δυνατή. Εισπνεύστε βαθιά μέσα στην κοιλιά μέχρι το κοιλιακό τοίχωμα να ανυψωθεί, να εκπνεύσει δυνατά, να σταματήσει και να επαναληφθεί μέχρι να περάσει η κρίση. Για πρόληψη: 15 με 20 λεπτά δύο φορές την ημέρα.



Ασπρόμαυρη ματιά

Είχατε ποτέ μια όρεξη για ασπρόμαυρες φωτογραφίες τροφίμων; Ακριβώς. Μόνο έγχρωμες φωτογραφίες απευθύνονται στο τμήμα του εγκεφάλου όπου δημιουργείται η απληστία, λέει ο ψυχολόγος της Cora Besser-Siegmund που εδρεύει στο Αμβούργο. Οι ασπρόμαυρες φωτογραφίες δεν κάνουν την όρεξή σας. Τοποθετήστε έτσι ένα ασπρόμαυρο αντίγραφο του αγαπημένου σας σνακ σε ένα συρτάρι. Στο συρτάρι πόθους. Αυτό το τέχνασμα την όρεξή σας για το σνακ, το μυαλό σας διατηρεί το πάνω χέρι.

Κραγιόνια έξω!

Με μπλε και πράσινο ενάντια στη γλυκιά πείνα. Συνιστά τον κυτταρικό ψυχολόγο της Celler dr. Georg Franzen. Επειδή πίσω από την όρεξη για γλυκύτητα είναι μια εσωτερική κατάσταση ενθουσιασμού, και η θέα του μπλε ή πράσινου ηρεμεί, έχει ένα εξισορροπητικό αποτέλεσμα. Το μπλε είναι ιδανικό, επειδή δεν υπάρχουν καθόλου μπλε τρόφιμα, δεν συνδυάζουμε τίποτα νόστιμο με αυτό το χρώμα. Ζωγραφίστε μπλε κύκλους ή mandalas και στα δύο χρώματα. Η ζωγραφική των κύκλων και άλλων στρογγυλών σχημάτων ανακουφίζει από την ένταση πίσω από την επίθεση κατά του φαγητού, λέει ο Franzen.



Πατήστε Zhong Wan

Τα τσιμπήματα φαγητού βασίζονται στην κατανόηση της Άπω Ανατολής για μια δυσλειτουργία του στομάχου: Στη συνέχεια αναφέρει ακόμη και χωρίς πείνα, θα ήθελε μια ανταμοιβή. Πάρτε τον πίσω στην μπάλα με acupressure. Καθίστε λίγο, σκύψτε ελαφρώς προς τα εμπρός, εκπνεύστε και πιέστε το μεσαίο σημείο ανάμεσα στο άκρο του στέρνου και στο κουμπί της κοιλιάς στη μέση, περίπου μισό λεπτό. Μια συμβουλή από τον καθηγητή Shiatsu του Αμβούργου Gabriele Kaechele.

Σχέδιο Β

Δεν ωφελήθηκε τίποτα; Στη συνέχεια ακολουθεί το σχέδιο Β: δώστε περιορισμένη απόδοση. Πίνετε ένα ποτήρι φως Cola ή Limo, συνιστά ο διατροφολόγος Volker Schusdziarra του Μονάχου. Είναι γλυκό και έχει μηδενικές θερμίδες. Ή φάτε ένα κομμάτι σοκολάτας και περιμένετε τρία λεπτά πριν από το επόμενο. Συνήθως δεν το χρειάζεστε πια, λένε Αμερικανοί ερευνητές. Μερικές φορές τσίχλα είναι αρκετή.

PRO-KIT | Performance Springs (Step 1) (Μαρτιου 2024).



Γλυκιά πείνα, μπαρ σοκολάτας, cheesecake, κόμμι αρκούδες, Christoph Klotter, διατροφή, διατροφή ChroniquesDuVasteMonde, πόθους