Οι τελευταίες τάσεις γυμναστικής από το στούντιο
Συμβουλή: Σύμφωνα με τις τάσεις της φυσικής κατάστασης, μπορείτε τώρα να βρείτε τα πιο σημαντικά νέα από τον κόσμο της γυμναστικής. Τα πιο έξυπνα αθλητικά παπούτσια της σεζόν, τα πιο άγρια μαθήματα γυμναστικής, το καλύτερο ποτό ευεξίας.
TRX ή Aerosling - για τους φιλόδοξους
Το σύνθημα: Γίνεται πιο ολιστική. Διασκέδαση: Πολύ φιλόδοξος, όχι τόσο αστείο. αποτελεσματικότητα: Τέλεια κατάρτιση δύναμης χάρη στις φυσικές κινήσεις. Η νέα εκπαίδευση TRX ή Aerosling χρησιμοποιεί ένα σύστημα καλωδίωσης με λαβές και ιμάντες ποδιών. Κατ 'αρχήν, λειτουργεί σαν ένα Theraband, αλλά οι σφιχτοί ιμάντες δεν απομακρύνονται. Μπορείτε ακόμη να κάνετε push-ups στον αέρα. Και η Jennifer Lopez ορκίζεται από αυτό ... Κατάλληλο για όσοι θέλουν να θέσουν σε ολιστική ενίσχυση χωρίς βαριά βάρη και εξακολουθούν να θέλουν μια εξαιρετικά αποτελεσματική εκπαίδευση. Πολύ καλή προσθήκη σε όλα τα υπαίθρια αθλήματα.
Zumba, Μετακίνηση μουσικής & Capoeira-Fit - Τέλος με περίπλοκα βήματα
Το σύνθημα: Γίνεται πιο εύκολη. Διασκέδαση: Δύσκολο να νικήσει. αποτελεσματικότητα: Παράγει αντοχή και συντονισμό, αλλά μόνο λίγη δύναμη. Τα περίπλοκα βήματα περνούν, η χορογραφία σε μαθήματα όπως το Zumba ή το Music Moves είναι εύκολο. Και: Σε μαθήματα όπως Body Balance, Body Combat ή Capoeira Fit, οι ακολουθίες κινήσεων συνήθως παραμένουν σταθερές για μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο, οπότε δεν χρειάζεται να μαθαίνετε μια εντελώς νέα χορογραφία κάθε ώρα. Κατάλληλο για όποιος απολαμβάνει ρυθμό. Εξαιρετικό για αρχάριους που συχνά έχουν υπερβολική πίεση στην κλάση της αεροβικής. Ως μια μαλακή προπόνηση με πολλή διασκέδαση, συνιστάται για πεζοπόρους ή παίκτες του γκολφ που θέλουν να πάρουν την αντοχή τους κατά τη διάρκεια του χειμώνα.
H.I.T & Condition Xpress - εξαντλητική και μεγάλη για το σχήμα
Το σύνθημα: Παίρνει πιο εξαντλητική. Διασκέδαση: Κίνητρο, αλλά όχι αστείο. αποτελεσματικότητα: Φέρνει πολύ - σούπερ σωματική εκπαίδευση. Όλο και περισσότερα στούντιο ορκίζονται από τις προσφορές ισχύος με υψηλές εντάσεις. Σε μαθήματα όπως η Η.Ι.Τ. ή το Condition Xpress σπρώχνεται, αναπηδά ή μερικές φορές αγκιστρώνει τη μπάρα. Αυτό είναι δολοφονικά εξαντλητικό, αλλά αποτελεσματικό. Το μυστικό της επιτυχίας είναι η εκπαίδευση κατά διαστήματα - οι φάσεις υψηλής έντασης εναλλάσσονται με πιο ήρεμες. Κατάλληλο για όλοι όσοι θέλουν να εξαντληθούν και να αποκτήσουν δύναμη και φυσική κατάσταση όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Ιδανικό για όσους αναζητούν ένα νέο ερέθισμα κατάρτισης. Ή για δρομείς και ποδηλάτες που θέλουν να γίνουν γρηγορότεροι και ισχυρότεροι κατά τη χειμερινή προπόνηση.
Πυγμαχία - καλύτερα δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από την απογοήτευση
Το σύνθημα: Είναι πιο έτοιμο. Διασκέδαση: Υψηλή. αποτελεσματικότητα: Ολοκληρωμένη εφαρμογή σε μια γροθιά στροφή. Δεν υπάρχει σχεδόν αθλητισμός που προκαλεί το σώμα όσο και την πυγμαχία, διότι σας δίνει δύναμη, αντοχή, συντονισμό, ευελιξία και ταχύτητα. Η απογοήτευση και η επιθετικότητα μειώνουν την εκπαίδευση πάνω από αυτό. Η Regina Halmich είναι ο νονός των αγώνων πυγμαχίας στην αλυσίδα γυμναστικής First Fitness. Άλλες αλυσίδες προσφέρουν επίσης ειδικές προσφορές. Κατάλληλο για όσοι θέλουν το πακέτο γυμναστικής κατά τη διάρκεια της προπόνησης, που θα ήθελαν να κάνουν μια προσπάθεια και να αποδείξουν το πνεύμα τους. Μεγάλη για joggers και ποδηλάτες, όπου η προπόνηση στο πάνω μέρος του σώματος είναι συνήθως πολύ μικρή.
Εκπαίδευση κυκλώματος - εκπαίδευση quickie για όσους βιάζονται
Το σύνθημα: Γίνεται γρηγορότερα. Διασκέδαση: Λειτουργεί, αλλά τουλάχιστον κάτι συμβαίνει συνεχώς. αποτελεσματικότητα: Προσφέρει ανθεκτικότητα αντοχής σε ελάχιστο χρόνο. Σε πολλά στούντιο υπάρχουν τώρα πρακτικά πρακτικά μαθήματα κατάρτισης: Είτε μπορείτε να κάνετε σε ειδικούς κύκλους εξουσίας σε 20 με 30 λεπτά σε μια βιασύνη. Σε καθεμία από αυτές τις συσκευές εκπαιδεύετε για 30 έως 45 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια μεταβείτε στην επόμενη άσκηση. Ή μπορείτε να βασιστείτε σε σύντομα μαθήματα που εκπαιδεύουν μόνο μία περιοχή σώματος σε 15 με 30 λεπτά. Κατάλληλο για όσοι χρειάζονται μόνο ένα μικρό μέρος της εκπαίδευσης από καιρό σε καιρό. Και δεδομένου ότι η δύναμη είναι σημαντική για όλα τα αθλήματα να παραμείνουν κατάλληλα και χωρίς τραυματισμό, αυτές οι σύντομες προπονήσεις είναι η τέλεια χειμερινή προπόνηση για κάθε αθλητή.
Pilardio, Kick Fit και Aroha - ένας συνδυασμός προπόνησης για περισσότερη ποικιλία
Το σύνθημα: Είναι όλο και πιο ευέλικτο. Διασκέδαση: Κάνει τη διάθεση. αποτελεσματικότητα: Μεγάλη προπόνηση για το σώμα, το μυαλό και την ψυχή. Αυτή η τάση συνδυάζει τα οφέλη από δύο ή και τρεις προπονήσεις. Το ολοκαίνουργιο είναι το Pilardio, ένα μείγμα στοιχείων Pilates και η προπόνηση καρδιο. Το φάσμα των ευέλικτων προπονήσεων κυμαίνεται από τους χορούς της Άπω Ανατολής και τις μορφές μάχης όπως το Aroha, το Sen Fi ή το Kick Fit στο Body Art και το Balance Body, όπου η Δυτική προπόνηση με την Ινδική Γιόγκα, Η κατάρτιση αντοχής συγχωνεύεται. Κατάλληλο για όλοι που θέλουν να πάρουν μια γεύση από ασυνήθιστες προπονήσεις. Και για τους περιπατητές ή τους παίκτες του γκολφ μια εξαιρετική εναλλακτική κατάρτιση το χειμώνα.
Σύνδεση γκολφ Αυτά τα μαθήματα είναι διαθέσιμα στο Fitness First, Meridian Spa, Holmes Place και Aspria - αλλά και σε πολλά άλλα στούντιο. Μη νιώθετε να πηγαίνετε στο γυμναστήριο; Δεν πρέπει απαραίτητα να είναι το γυμναστήριο το χειμώνα: ακόμη και οι αθλητικοί σύλλογοι και τα κοινοτικά κολέγια έχουν τώρα καλά και ενημερωμένα προγράμματα γυμναστικής και αθλητικά μαθήματα - και συνήθως με ευνοϊκούς όρους και χωρίς συμμετοχή. Τα γυμναστήρια DVD είναι βολικά αν προτιμάτε να δουλεύετε στο σπίτι σας.
