Τα πιο συνηθισμένα λάθη διατροφής - και πώς να τα αποφύγετε
Εάν λιμοκτονούντε κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να φάτε χωρίς συνείδηση το βράδυ
Ακούγεται εύλογο, αλλά δεν είναι λεπτό, αλλά μπορεί ακόμη και να σας κάνει λίπος. Το να τρώει κανείς λίγο κατά τη διάρκεια της ημέρας ανακατεύει τον μεταβολισμό, προσαρμόζεται σε κατάσταση πείνας και μετατοπίζει την ταχύτητα. Αν πάρει μια αξιοπρεπή ποσότητα θερμίδων το βράδυ, θα τα χρησιμοποιήσει ιδιαίτερα καλά. Δεν λειτουργεί για να χάσετε βάρος. Και: το φαγητό ή η λιμοκτονία όλη μέρα είναι μια κακή διάθεση. Ξεκουράστε απαλά στη σφαίρα των μύθων διατροφής!
Το FdH φέρνει ακόμα περισσότερο
Ένας από τους πιο επίμονες μύθους διατροφής. FdH; Έτσι "φάτε το ήμισυ" είναι μια πραγματική περιπέτεια υπό την έννοια της "ισορροπημένης κατανάλωσης". Μετά από όλα, ο καθένας τρυπάει στην πλάκα, την οποία του αρέσει περισσότερο: για μερικούς, το "μισό" αποτελείται από κρέας ή λουκάνικο, για άλλους, πατάτες ή ρύζι με κρεμώδη σάλτσα. Εάν πάει πάρα πολύ λίπος στο πιάτο και τα λαχανικά και τα μαρούλια βραχυκυκλώνονται μακροπρόθεσμα, φαίνεται ζοφερή με την παροχή θρεπτικών ουσιών.
Μετά από μια έντονη προπόνηση, το Currywurst δεν ξεκινά με αυτόν τον τρόπο
Ο αθλητισμός παρέχει το λεγόμενο αποτέλεσμα μετά την καύση, καίτε ακόμα και μετά από προπόνηση για λίγες θερμίδες. Αυτό είναι ένα πλεονέκτημα. Αλλά: Το Currywurst παραδίδει 425 kilocalories, και το πρώτο θέλει να καεί. Παρεμπιπτόντως, το όλο θέμα εξαρτάται επίσης από το πόσα θερμίδες έχετε φάει μέχρι το Currywurst. Αν ήταν ήδη περισσότερο από αρκετό, εκείνοι από το λουκάνικο σίγουρα έβαλαν πίεση στο ενεργειακό ισοζύγιο. Μια άλλη περίπτωση για το νεκροταφείο μύθου διατροφής.
Ποτέ δεν πίνω αλκοόλ, οπότε μπορώ να φάω περισσότερο
Σίγουρα, το αλκοόλ έχει θερμίδες - περίπου 7 ανά γραμμάριο - τις οποίες μπορείτε να κάνετε χωρίς. Αλλά το λίπος έχει περισσότερα, δηλαδή περίπου 9 kcal / γραμμάριο. Περισσότερο λίπος στο μενού, επειδή απέρριψατε το αλκοόλ, θα ήταν επομένως μια κακή ανταλλαγή. Σε γενικές γραμμές, ο λογαριασμός δεν λειτουργεί έτσι. Το αλκοόλ είναι ένα διεγερτικό που δεν πρέπει να αντιμετωπίζεται καθημερινά.
Δεν είμαι βαρεμένος με μια μικρή μερίδα
Η τακτοποίηση έχει επίσης να κάνει με τη φαντασία. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη έδειξαν είτε ένα μεγάλο είτε ένα μικρό μέρος φρούτων, το οποίο φέρεται ότι στη συνέχεια χρησίμευε ως λείο. Εκείνοι που πίστευαν ότι είχαν πιει το μεγαλύτερο smoothie αισθάνθηκε πληρέστερη. Στην πραγματικότητα, όλοι οι συμμετέχοντες είχαν λάβει μόνο μια μικρή ποσότητα smoothie. Επίσης, τα μάτια είναι συχνά μεγαλύτερα από το στομάχι, ένα παλιό ρητό που εξακολουθεί να είναι τρέχουσα. Οι άνθρωποι που υπηρετούν τον εαυτό τους σε ένα μπουφέ συνήθως παίρνουν περισσότερα από όσα χρειάζονται για να γίνουν πλήρεις.
Ο εσπρέσο μετά το γεύμα καίει θερμίδες
Υπάρχουν ενδείξεις ότι ο καφές ενισχύει την καύση λίπους. Αλλά γι 'αυτό χρειάζεται μεγαλύτερες ποσότητες. Και οι θερμίδες καίγονται λίπος είναι διαχειρίσιμες. Δυστυχώς, ο εσπρέσο μετά το δείπνο δεν βοηθάει την φιγούρα, ειδικά εάν το γλυκάζετε με ζάχαρη και τρώτε ένα αμαρέτρινο.
Για να χάσετε βάρος θα πρέπει να φάτε πολλά φρούτα
Όχι! Ορισμένα φρούτα έχουν πραγματικά πολλές θερμίδες. Και η περιεκτικότητα σε ζάχαρη σε γλυκά φρούτα αναγκάζει το επίπεδο σακχάρου στο αίμα να αυξηθεί γρήγορα, και πάλι να πέσει και γρήγορα να πείνατε πάλι. Τα φρούτα είναι εντάξει αν το κρεμάσετε για ένα κύριο γεύμα, για παράδειγμα. Στη συνέχεια, το επίπεδο σακχάρου στο αίμα δεν εξαντλείται.
