Το μυστικό της γαλήνης

Αγάπη: Λιγότερο άγχος, περισσότερη ηρεμία

Μια υπέροχη κατάσταση - πραγματικά συντρίψει και στα δύο αυτιά. Η αγάπη σημαίνει στην αγάπη: να ερωτευτείς. Στα γαλλικά: tomber amoureux. Και οι δύο κυριολεκτικά σημαίνει να ερωτευτείς. Σαν να σκεφτόμαστε αυτό το υπέροχο συναίσθημα. Και χάνετε την ισορροπία σας λίγο. Όχι, δεν είναι μια έκκληση να μην ερωτευτεί πια. Αλλά είναι μια πρόταση να αμφισβητήσουμε την κατάσταση της αγάπης και να καταλάβουμε τι συμβαίνει στην πραγματικότητα στις συμπράξεις, γιατί συχνά αναμένουμε πάρα πολλά από την ενασχόληση. Και γιατί ακόμη και η μεγαλύτερη αγάπη μας οδηγεί από καιρό σε καιρό με εντελώς απίστευτη τρέλα.

Οι μικρές δολοφόνοι γαλήνης

1. Να στερεωθεί Στη ρομαντική δυτική ιδέα της ερωτευμένης, όλα επικεντρώνονται μόνο στο αγαπημένο. Σχεδιάζουμε επιθυμίες, όνειρα και φόβους για το μέλλον. Ίσως θα μπορούσαμε να προχωρήσουμε μαζί και στη συνέχεια να παντρευτούμε; Ελπίζω ότι θέλει παιδιά! Τι γίνεται αν έχει καρδιακή προσβολή ή έχει μια υπόθεση σε δέκα χρόνια; Αντί να απολαμβάνουμε, να εκτιμούμε, να ελπίζουμε, φοβόμαστε χωρίς διακοπή, επειδή, όπως λένε οι Βουδιστές, δεν μπορούμε να τους αφήσουμε να φύγουν.

2. Να φοβάσαι Ο φόβος της απώλειας της αγάπης της δίνει ένα άσχημο πρόσωπο. Ο φόβος μετασχηματίζει την αγάπη σε εξάρτηση, τις συνομιλίες σε προφορικό πόλεμο, την ελευθερία και την ευτυχία σε ένα χρυσό κλουβί. Ο φόβος είναι ο πλησιέστερος σύντροφος της βουδιστικής αντιπολίτευσης της προσκόλλησης. Παρεμπιπτόντως, ο φόβος δεν σημαίνει μόνο να χάσει το άλλο. Αλλά ειδικά σε πιο μακροχρόνιες εταιρικές σχέσεις υπάρχει και η ανησυχία να χάσετε κάτι. Το αργότερο μετά την πρώτη μεγάλη κρίση η ιδέα μας σέρνει: τι γίνεται αν ο συνεργάτης μας δεν μας ταιριάζει άριστα; Ίσως κάποιος ένας καλύτερος / πλουσιότερος / πιο όμορφος / νεότερος άνθρωπος να συναντήσει; Αλλά η συνεχής ανησυχία της έλλειψης του βέλτιστου εμποδίζει την πραγματική εγγύτητα.

3. Πολύ λίγη συμπάθεια Η συνεργασία και τα αγαπημένα είναι τα ισχυρότερα όλων των εσωτερικών πηγών εξουσίας - υπό την προϋπόθεση ότι είναι ανέπαφα. Αλλά αυτό απαιτεί προσοχή, σεβασμό, συμπόνια. Και την ικανότητα να κοιτάμε μακρυά από τον εαυτό μας στον άλλο, να αντιλαμβανόμαστε τι συμβαίνει μαζί του τώρα, χωρίς επιπτώσεις, χωρίς φόβο, μόνο με ανοιχτά μάτια. Τότε μπορεί επίσης να παρατηρήσουμε την εσωτερική δυσφορία στην οποία οδηγούμε τον συνεργάτη μας με μια συγκεκριμένη συμπεριφορά. Και ίσως θα είμαστε λίγο πιο προσεκτικοί στους εσωτερικούς τραυματισμούς του, που μερικές φορές τον κάνουν να αντιδράσει ότι δεν καταλαβαίνουμε αμέσως. Για τον Δαλάι Λάμα, η αγάπη είναι ένα πλήρες συναίσθημα που έχει πάνω απ 'όλα μια ικανότητα να κάνει: πραγματικά να μοιραστείτε με άλλους.

1. Δώστε τον έλεγχο Γιατί είμαστε πραγματικά σοβαροί για την εξάντληση των αγώνων εξουσίας - ακόμα κι αν είναι συχνά για τίποτα περισσότερο από ένα τρελό, όχι zugedrehte οδοντόπαστα σωλήνα; Πίσω από αυτό είναι η επιθυμία για έλεγχο του συντρόφου και της συνύπαρξης. Η παραίτηση φέρνει περισσότερη ειρήνη στο μυαλό. Έτσι, αξίζει να σκεφτείτε τι θέλετε να χειριστείτε στη ζωή και τι σας ενοχλεί. Στη συνέχεια, ρωτήστε τον εαυτό σας πολύ καλά τι θα συμβεί εάν αφήσατε την κατάσταση όπως είναι. Και τι θα συμβεί αν δεν προσπαθήσετε να αλλάξετε το άτομο. Κάνετε αυτό κάθε μέρα για λίγα λεπτά - και προσέξτε τα μάτια σας αλλάζουν σταδιακά.

2. Εισάγετε ενεργειακό βαρόμετρο Οι καταιγίδες συχνά βράζουν όταν και οι δύο έρχονται μαζί το βράδυ στο στρες, επειδή τα αποθέματα ενέργειας είναι τελείως κενά. Επειδή και οι δύο έχουν κακή διάθεση και ο άλλος δεν το καταλαβαίνει. Αντίστροφη στρατηγική: Ο καθένας μπορεί να κρεμάσει ένα σημείωμα στην αίθουσα ή στην κουζίνα, όπου αντλεί από το προσωπικό του ενεργειακό βαρόμετρο (από υψηλό σε μέτριο έως πολύ χαμηλό), όπως αισθάνεται τώρα. Αυτό οξύνει την αίσθηση του άλλου, ανοίγει την πόρτα για κοινές αντιστασιακές στρατηγικές. Και εξασφαλίζει την αμοιβαία συμπόνια.

3. Ανοίξτε όπως στην αρχή Με αυτή τη μικρή άσκηση, θα μάθετε να αντιλαμβανόμαστε καλύτερα τον σύντροφό σας - και επίσης κάνει τη διασκέδαση. Καθήκατε. Εισπνεύστε και βγείτε αρκετές φορές, αφήστε την καρδιά σας να συνεχιστεί. Και τώρα κοιτάξτε τον σύντροφό σας σαν να τον είδατε για πρώτη φορά. Δώστε προσοχή στα μικρά πράγματα που σας αρέσουν. Παρεμπιπτόντως, μπορείτε να θυμηθείτε τα πράγματα που αγαπάτε τόσο πολύ - και έχουν γίνει τόσο προφανή.

4. Παρακολουθήστε συναισθήματα "Η ευτυχία προέρχεται από το να κυριαρχεί το μυαλό μας", λέει ο Δαλάι Λάμα. Αλλά συχνά το μυαλό μας ελέγχει - ειδικά όταν είμαστε υπερ-ληθαργικά συναισθήματα.Όταν συμβαίνει αυτό, τραβήξτε πίσω και προσπαθήστε να παρατηρήσετε μόνο τις σκέψεις τους χωρίς δράση. Ο Δαλάι Λάμα συμβουλεύει αυτή τη στιγμή "έναν παρατηρητή που προτίθεται να εκτρέψει". Με λίγα λόγια, αναπτύσσει την ικανότητα να αντιλαμβάνεται καλύτερα τις ψυχικές καταστάσεις και να επιτυγχάνει μεγαλύτερη σαφήνεια.

Η συμβουλή κέρδους Annemarie Pieper, Καθηγητής Φιλοσοφίας στο Πανεπιστήμιο της Βασιλείας: "Στη λέξη Serenity είναι το ρήμα; Αφήνετε;" Το καθιστώ αυτό ξανά και ξανά, γιατί με αυτό, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν δυσκολίες: μερικές φορές να αφήνουν κάτι όπως είναι - είτε πρόκειται για πράγματα, για ανθρώπους ή για σχέσεις. "