Θεραπευτική νηστεία: Εγκαταλείψτε το πρόγραμμα διάρκειας 12 ημερών

Σε αυτό το άρθρο μπορείτε να περιμένετε:

Οι πιθανότητες και τα όρια της νηστείας
Άσκηση, χαλάρωση και περιποίηση σώματος στη νηστεία
Λίστα ελέγχου: Μπορώ να νικήσω;
Σχέδιο νηστείας για το 12ήμερο πρόγραμμα
Αυτό χρειάζεστε για το πρόγραμμα νηστείας

Θεραπευτική νηστεία ως πηγή ενέργειας

Εκατομμύρια άνθρωποι στη Γερμανία τακτικά τακτικά, τα περισσότερα από αυτά είναι γυναίκες νηστείας. Μία ή δύο φορές το χρόνο, απέχουν από στερεά τρόφιμα για μια εβδομάδα, καταναλώνουν μόνο νερό, τσάι, χυμό φρούτων και ζωμό λαχανικών. Αυτο-μαστίγωμα; Οι περιγραφές των έμπειρων οπαδών της οργάνωσης νηστείας είναι διαφορετικές: μιλούν για βαθιά ικανοποίηση, ξένοιαστη ελαφρότητα και νέα ενέργεια χάρη στην επουλωτική νηστεία.

Για τέτοια υψηλά συναισθήματα νηστείας (για παράδειγμα, η θεραπεία του Mayr), υπάρχουν ακόμη και επιστημονικές εξηγήσεις. Ο ερευνητής του εγκεφάλου Gerald Hüther από το Γκέτινγκεν έχει διερευνήσει πώς οι ουσίες messenger και οι ορμόνες αντιδρούν στην στέρηση τροφής. Ανακάλυψε πόσο σημαντικό είναι ότι η απόφαση για νηστεία και αποτοξίνωση γίνεται εθελοντικά. Σύμφωνα με τον Hüther, «μόνο υπό αυτές τις συνθήκες το κέντρο αξιολόγησης στον εγκεφαλικό φλοιό χαρακτηρίζει την κατάσταση ως« μη απειλητική »και απέχει από την παραγωγή ορμονών στρες.

Το κεφάλι έρχεται να ξεκουραστεί, η ενέργεια απελευθερώνεται

Αντ 'αυτού, μετά από περίπου τρεις ημέρες νηστείας, η απελευθέρωση της σεροτονίνης αυξάνεται και παρέχει εσωτερική εναρμόνιση και ικανοποίηση. Το κεφάλι και η εντερική χλωρίδα έρχονται να ξεκουραστούν, η ενέργεια απελευθερώνεται. Ποιος αποφασίζει να καθαρίσει, συχνά κοιμάται λίγο και εξακολουθεί να αισθάνεται ανακτήθηκε. Αισθάνεστε πιο συνδεδεμένοι με τον εαυτό σας, πιο χαλαροί και ανοιχτοί. Όχι μόνο η γεύση ή το άρωμα γίνονται αντιληπτό πιο έντονες, όλες οι αισθήσεις ακονίζονται σε μια νηστεία θεραπεία με την αποχή από το φαγητό.

Ακόμη και αυτοί που δεν έχουν τίποτα να κάνουν με τον Θεό και την πίστη, σε αυτή τη περίοδο λιτότητας, υποψιάζονται γιατί όλες οι μεγάλες θρησκείες γνωρίζουν επίσης τα προγράμματα των Heifastens: Χρειάζομαι ελάχιστα για αυτή την ισορροπία και την εσωτερική ειρήνη,

Τι συμβαίνει όταν η νηστεία στα συστήματα οργάνων μας είναι αμφιλεγόμενη μεταξύ των ειδικών. Τα θεραπευτικά ρυμουλκούμενα νηστείας μιλούν για εσωτερική κάθαρση και καθαρισμό, νηστείας ως φάρμακο κατά των ασθενειών του τρόπου ζωής όπως οι αλλεργίες ή η υπέρταση. Οι σχολικοί γιατροί ισχυρίζονται ότι ο οργανισμός μας εξασθενεί όταν καταναλώνει τα δικά του πρωτεϊνικά αποθέματα και προειδοποιεί ενάντια σε έναν εθισμό στην ευφορία της νηστείας. Αλλά: Εν τω μεταξύ, υπάρχουν ήδη η ιατρική εταιρεία Heilfasten και η διατροφή eV (ÄGHE), η οποία ασχολείται με θέματα υγείας νηστείας, νηστείας, νηστείας, διαλείπουσας νηστείας και νηστείας εν γένει, ιατρικά.

Ποιες είναι οι πιθανότητες και τα όρια αυτής της αυτογνωσίας;

Αν θέλετε γρήγορα, πρέπει να είστε υγιείς και ανθεκτικοί. Και να γνωρίζουν εκ των προτέρων ποιες είναι οι πιθανότητες, αλλά και τα όρια, αυτής της αυτογνωσίας. Η νηστεία δεν είναι ένας τρόπος για να χάσετε βάρος, το χαμένο βάρος είναι σχεδόν αυτόματα μετά από νηστεία και πάλι. Με τις δίαιτες δεν μπορεί να συγκριθεί με νηστεία νηστείας. Εκτός αν η νηστεία γίνεται σκόπιμη caesura, σπάζοντας με τις καθιερωμένες συνήθειες και αντικαθιστώντας τα με πιο υγιεινές τελετουργίες. Η υστέρηση μπορεί επίσης να είναι μια καλή επιλογή για μια μεταγενέστερη αλλαγή διατροφής.

Ένα must για νηστεία: άσκηση, χαλάρωση και φροντίδα του σώματος

Γι 'αυτό το πρόγραμμα νηστείας ChroniquesDuVasteMonde περιλαμβάνει επίσης ασκήσεις άσκησης και χαλάρωσης και καταπραϋντική φροντίδα του σώματος - όχι μόνο για τη Σαρακοστή. Το πρόγραμμα γυμναστικής μπορεί εύκολα να ενσωματωθεί στην καθημερινή ρουτίνα μετά. Και το πρόγραμμα ομορφιάς βοηθά στη δημιουργία νησιών ξεκούρασης στην καθημερινή ζωή: λεπτά μόνο για μένα.

Χυμός νηστείας, αλκαλική νηστεία, καθαρισμός - ποια βοηθάει στην αποτοξίνωση;

Μην τρώτε τίποτα και η ζωή γίνεται ευκολότερη; Αυτό δεν λειτουργεί πάντα κατά τη διάρκεια του γρήγορου παιχνιδιού από την αρχή. Κούραση, πονάκια, για παράδειγμα στους πόνους των μηρών, του κεφαλιού, της πλάτης ή του σώματος: Στις πρώτες μέρες νηστείας, το σώμα ενεργοποιεί συχνά τα αδύνατα σημεία του. "Οι περισσότεροι πρέπει να γίνουν κατανοητοί ως απάντηση σε προβλήματα υγείας στο παρελθόν", δήλωσε ο έμπειρος διευθυντής νηστείας Dorothe Bertlich-Baumeister.

Ίσως μετά τη θεραπεία με νηστεία έχετε ήδη αντικαταστήσει κάποιες παλιές συνήθειες με νέες πριν αρχίσετε να τρώτε και πάλι. Ας ξεκινήσουμε το πρωί με απαλή άσκηση αντί για ισχυρό καφέ για να πάρετε το μεταβολισμό σας. Ή για να δημιουργήσετε μικρά νησιά χαλάρωσης ενάντια στο καθημερινό άγχος - αντί για τσιγάρα και σνακ.

Μετά από νηστεία, ο χρόνος είναι ιδιαίτερα ευνοϊκός για να αφήσει εξερχόμενα κομμάτια. Γιατί νιώθεις ισχυρή.Επειδή αισθανθήκατε ότι μπορείτε να περάσετε λίγο από τον εαυτό σας εντελώς. Με αυτή τη δύναμη, οι καλές προθέσεις για τη ζωή μετά τη Σαρακοστή είναι ευκολότερο να πραγματοποιηθούν.

Λίστα ελέγχου: Μπορώ να νικήσω;

Σαφώς: Μόνο όσοι είναι σωματικά έτοιμοι μπορούν γρήγορα στο σπίτι. Ελέγχετε πάντα με τον οικογενειακό σας γιατρό για την αντοχή σας πρώτα. Όποιος αναρρώνει από μια επιχείρηση ή μια σοβαρή ασθένεια, είναι έγκυος ή θηλάζει ένα παιδί δεν πρέπει να επιταχύνει καθόλου.

Στα ακόλουθα συμπτώματα θα πρέπει να συζητήσετε την απόφαση για ή κατά της νηστείας με το γιατρό ή τη νηστεία σας μόνο υπό ιατρική παρακολούθηση (για παράδειγμα, σε μια κλινική νηστείας στην οποία προσφέρονται ειδικές θεραπείες αποτοξίνωσης και στις οποίες σκουριάζετε με άλλους ανθρώπους νηστείας μπορείτε):

Με αυτές τις καταγγελίες θα πρέπει να κάνετε χωρίς γρήγορη νηστεία:

Γενική εξάντληση, ευερεθιστότητα, νευρική ένταση, τάση για καταθλιπτική διάθεση ή κατάθλιψη
Εθισμός σε τρόφιμα ή βουλιμία
τακτική φαρμακευτική αγωγή (εξαίρεση: το χάπι)
χρόνιες παθήσεις όπως ο διαβήτης, η ουρική αρθρίτιδα, ο ρευματισμός, η οστεοαρθρίτιδα, η ψωρίαση
έντονες αλλεργίες
Κίνδυνος καρδιακής προσβολής, υψηλή αρτηριακή πίεση
Το υπερβολικό βάρος υπερβαίνει το 30%
λιποβαρής

1η ημέρα - ημέρα εκφόρτωσης

διατροφή: Αργά ετοιμαστείτε για τις γρήγορες μέρες, επίσης εσωτερικά. Απαγορεύεται αλκοόλ, καφές, μαύρο τσάι και γλυκά. Πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα αδιάλλακτο νερό, χυμούς, τσάι βοτάνων. Φάτε το φως και λίγο λιγότερο - αρκεί να είστε γεμάτοι. Παραδώστε λιπαρά και κρέας, αλλά υπάρχουν πολλά φρέσκα φρούτα, λαχανικά, ρύζι ολικής αλέσεως.

κίνηση: Power αθλήματα ως συνήθως. Εκείνοι που σπάνια είναι δραστήριοι πρέπει να περνούν περισσότερο.

2η ημέρα - ημέρα εκφόρτωσης

διατροφή: Χωρίς κρέας, ψάρι, χωρίς αυγά. Πρόταση μενού: φρούτα και κουάρκ το πρωί, πατάτες και λαχανικά κατά το μεσημέρι, χυμό λαχανικών το απόγευμα, ζωμό με ρύζι και μερικά μαγειρεμένα λαχανικά το βράδυ. πόσιμοt τουλάχιστον 2 λίτρα νερού, ψεκασμό χυμού, τσάι βοτάνων.

φροντίδα: Τώρα ένα βασικό λουτρό έχει νόημα, υποστηρίζει την εκτροπή, δ. h. αποτοξινωτική λειτουργία του δέρματος. Θερμοκρασία λουτρού περίπου 37 μοίρες, χρόνος λουτρού περίπου 15 λεπτά. Στο λουτρό νερό τρίβετε όλο το σώμα με ένα Luffaschwamm ή μια βούρτσα. Δεν έχετε μπανιέρα; Στη συνέχεια, κάντε μια φλούδα ντους, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το σφουγγάρι Luffa στεγνώσει μετά το ντους.
κίνηση: όπως την πρώτη μέρα

3η ημέρα - καθαρισμός του σπιτιού για το έντερο

τροφή

Τώρα αρχίζει πραγματικά με τη νηστεία. Ορίστε αυτήν την ημέρα, ώστε να μπορείτε να μείνετε σπίτι. Πρωινή 1/4 λίτρο πρωινού τσαγιού, z. Β. Τσάι δεντροκαλλιέργειας, τσάι βόειου κρέατος (διεγείρει κυκλοφορία) ή ρήβενη (βερβένα) ή τσάι μέντας (διεγείροντας το συκώτι και τη χολή). Πιστέψτε στη σύνδεση, ώστε να διαλυθεί με το αλάτι του Glauber: Για να μπορέσει το σώμα να αλλάξει καλύτερα από την πρόσληψη τροφής στην απέκκριση, η νηστεία αρχίζει με έντονη απολέπιση. Αυτό το μέτρο μειώνει το αίσθημα της πείνας κατά τη νηστεία.

τροφή

Αυτός είναι ο τρόπος λειτουργίας: το εξαιρετικά λεπτό αλάτι παίρνει 20 γραμμάρια αλάτι Glauber σε 1/2 λίτρο νερό, κανονικό βάρος 30 γραμμάρια σε 1/2 λίτρο νερού, υπερβολικό βάρος 40 γραμμάρια έως 3/4 λίτρα νερού. Το άλας του Glauber είναι απαίσιο, μπορεί να προσθέσει μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού. Πιείτε αυτό το διάλυμα δροσερό και όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Εντός των επόμενων μιας έως τριών ωρών εμφανίζονται αρκετές διαρροϊκές εκκενώσεις. Εάν το τσίμπημα του στομάχου: πίνετε τσάι ή νερό, βάζετε στο κρεβάτι, ένα μπουκάλι ζεστού νερού στο στομάχι. Αν δεν έχει σταματήσει η αποτοξίνωση το βράδυ, βοηθήστε με ένα κλύσμα (φαρμακείο).

προειδοποίηση: Οι γυναίκες που παίρνουν το χάπι πρέπει να αναβάλουν την πρόσληψη έως τρεις ώρες μετά την απόρριψη. Και: Όποιος πάσχει από την ημικρανία κάθε μέρα ή έχει προβλήματα στη σπονδυλική στήλη, δεν πρέπει να πιστεύει σε καμία περίπτωση, δεδομένου ότι η ταχεία απομάκρυνση του νερού μπορεί να αυξήσει τα συμπτώματα. Εναλλακτική λύση: Laxoberal ή Passage FX αλάτι (και τα δύο διαθέσιμα στο φαρμακείο). Αυτά τα κεφάλαια είναι πιο αργά. Η διαδικασία διαρκεί όλη την ημέρα εδώ και όχι μόνο μία έως τρεις ώρες.

τροφή

Πίνετε ζωμό λαχανικών και νερό για μεσημεριανό γεύμα. Μπορείτε είτε να αγοράσετε ζωμούς κηπευτικών ως τελικό προϊόν (εκχύλισμα ζύμης απαλλαγμένο!) Από το κατάστημα υγιεινής διατροφής ή τα σπιτικά φαγητά ή να τα παραγάγετε μόνοι σας. Το απόγευμα τσάι από βότανα (π.χ. τσάι τζίντζερ, έχει ζεστασιά) και νερό. Βραδινά νερά, τσάι από βότανα (όπως χαμομήλι, βούτυρο, βαλεριάνα, λυκίσκο, βάλσαμο λεμονιού, καθώς αυτά χαλαρώνουν), χυμοί φρούτων ή λαχανικών.

Χυμοί φρούτων ποτέ δεν είναι καθαρό, αλλά πάντα έντονα αραιωμένο από το ποτό Schorle, αναλογία αναμίξεως 1/3 χυμός, 2/3 νερό. Συνιστώμενοι χυμοί φρούτων: νεφελώδης, σταφύλι και αχλάδι (βλέπε κατάλογο αγορών). Επίσης αραιώστε τους χυμούς λαχανικών. Το καλύτερο είναι να ανακατεύετε το χυμό με ζεστό νερό σε αναλογία 1: 1 και στη συνέχεια να το ρίχνετε σαν σούπα αντί να το πιείτε έξω από το ποτήρι. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όλους τους χυμούς λαχανικών που προσφέρονται στο κατάστημα υγιεινής διατροφής / κατάστημα υγιεινής διατροφής. Αν προτιμάτε τους χυμούς που έχουν υποστεί ζύμωση με γαλακτικό οξύ, υποστηρίζετε επίσης τη φυσική λειτουργία του εντέρου σας.

σημαντικό: Επίσης, κατά τη διάρκεια της ημέρας, ανάμεσα στο πόσιμο νερό ξανά και ξανά! Αν δεν σας αρέσει το τσάι, μπορείτε να πιείτε μόνο νερό. Το κύριο πράγμα, έρχεστε στην επαρκή συνολική κατανάλωση τριών λίτρων: έτσι τουλάχιστον 2,5 λίτρα νερού και τσαγιού, κάθε 1/4 λίτρο ζωμού και χυμού. Εάν είναι απαραίτητο, δ. h. αν αισθάνεστε ζάλη και η κυκλοφορία καταρρέει, θα πρέπει να πάρετε κάποιο μέλι ή σιρόπι αγαύης, π.χ. Στο τσάι. Ζάχαρα και γλυκαντικά απαγορεύονται!

περίθαλψη

Η πίστη σε σφοδρή επιθυμία, σας χαλάει στη φροντίδα. Πάρτε ένα ιδιαίτερα θρεπτικό, μη ξηραντικό τζελ για ντους. Στη συνέχεια, ένα μασάζ βουρτσών είναι καλό, κατά προτίμηση λάδι το δέρμα πρώτα. Με μια βούρτσα σώματος από τα πόδια που εκκινεί ολόκληρο το σώμα με ισχυρό χάιδεμα - πάντα προς την κατεύθυνση της καρδιάς - τρίβετε. Πρώτα πόδια και πόδια, έπειτα τα χέρια, τελικά η κοιλιά και το πάνω μέρος του σώματος. Εργαστείτε την κοιλιά με κυκλικές κινήσεις.

Το μασάζ έχει διπλό αποτέλεσμα: το δέρμα γίνεται πιο εύπλαστο, η κυκλοφορία και ο μεταβολισμός διεγείρονται. Καλό για το πρόσωπο είναι μια ήπια, καταπραϋντική κρέμα. Φανταστείτε μια πλούσια κρέμα χεριών. Μπορεί να την χρειαστείς αρκετές φορές την ημέρα. Το βράδυ δημιουργήστε τα χέρια σας παχιά και μασάζ. Αυτό θερμαίνει, χαλαρώνει και εξασφαλίζει ένα ευχάριστο συναίσθημα. Επίσης, ενεργοποιούνται οι ζώνες αντανακλαστικού ποδιού: πρώτα ζυμώστε τα πόδια, στη συνέχεια μασάζ μασάζ κάθε δακτύλου μεμονωμένα, με την πυγμή να επεξεργαστείτε το πέλμα του ποδιού και στη συνέχεια να ολοκληρώσετε ξανά ολόκληρο το πόδι.

κίνηση

Θαυμάζω πολύ, αλλά και με μια μικρή βόλτα. Σε καμία περίπτωση δεν πάει στη σάουνα, που θα ήταν πάρα πολύ για την κυκλοφορία τώρα. Εάν αισθάνεστε καλά, ξεκινήστε με τις ασκήσεις γιόγκα για θεραπευτική νηστεία.

4η μέρα - ημέρα νηστείας

τροφή

Καθημερινό πρωινό τσάι (όπως την ημέρα 3 ή, εάν επιθυμείτε ένα αποτέλεσμα καθαρισμού του δέρματος, τσάι με τριαντάφυλλο ή φασκόμηλο). Μεσημεριανό ζωμό λαχανικών και νερό. Εάν η πείνα επιμένει, κουτάρετε ένα ρύζι ή ζωμό βρώμης αντί του ζωμού λαχανικών. Συνταγή για 1 μερίδα: βράζουμε 1 κουταλιά τηγανισμένο ρύζι ή βρώμη με 150 χιλιοστόλιτρα νερού. Σιγοβράστε για 5 έως 10 λεπτά. Αφαιρέστε από τη θερμότητα, περάστε τη μάζα μέσα από ένα κόσκινο. Σεζόν με βότανα εάν χρειάζεται.

Το απόγευμα τσάι από βότανα (όπως την 3η ημέρα, ή σε περίπτωση φούσκας με άνισο ή τσάι μάραθου) και νερό. Βραδινό νερό, τσάι από βότανα (βλέπε 3η ημέρα), χυμούς φρούτων ή λαχανικών. Προσοχή: Εάν υπάρχει πρόβλημα με την πέψη (αυτό ισχύει για όλες τις ημέρες νηστείας!), Θα πρέπει να κάνετε κλύσμα τη νύχτα ή να χρησιμοποιήσετε ένα ελαφρύ κοιλιακό μασάζ.

περίθαλψη

Την 3η ημέρα. Για τα σπυράκια και τα σπυράκια, καθαρίστε το πρόσωπο με μια απαλή κρέμα πλυσίματος για να αποφύγετε τις κηλίδες του δέρματος. Β. Με ήπιο γαλακτικό οξύ abschilfernd εύκολα και άνοιγμα πόρων, ταυτόχρονα έχει αντιβακτηριακή δράση. Με τη νηστεία, τα χείλη μπορούν επίσης να στεγνώσουν, οπότε είναι λογικό να έχουμε μια πλούσια φροντίδα των χειλιών, όπως το έλαιο καλέντουλας και η δεξπανθενόλη.

Κάντε το ωραίο το βράδυ, μπορείτε να είστε περήφανοι που έχετε κάνει ήδη την τέταρτη μέρα - για παράδειγμα, μετατρέποντας το creaming σε ένα μικρό τελετουργικό μασάζ. Μια χαλαρωτική περιποίηση σώματος με θερμικό νερό εμποδίζει επίσης την ξηρότητα του δέρματος. Περάστε το δέρμα στους μηρούς, στην κοιλιά και στους βραχίονες με ελαφρές τσιμπήματα. Αυτό προάγει την κυκλοφορία του δέρματος.

κίνηση

Lolling, τεντώνοντας και τεντώνοντας εκτενώς στο κρεβάτι το πρωί. Τοποθετήστε το σιγά-σιγά - έτσι ώστε να μην ζαλίζετε όταν σηκώνεστε. Αν είστε συνηθισμένοι στην πρώιμη γυμναστική, θα πρέπει να συνεχίσετε να το κάνετε. Πηγαίνετε για μισή ώρα στον καθαρό αέρα το απόγευμα. Ο ρυθμός την καθορίζει, ανάλογα με την ευημερία σας. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι είστε κατάλληλοι, μπορείτε να περπατήσετε ή να τρέξετε αργά. Κατά τη διάρκεια της βόλτας, κάντε μετριοπαθή στρώματα κάθε τόσο για να τεντώσετε τα πόδια σας, αφήστε τα χέρια σας να κυκλώσουν στον αέρα.

Κάντε το ρολό γιόγκα το βράδυ. Η άσκηση κάνει πολλά πράγματα: Ενισχύει τους κοιλιακούς μυς, διεγείρει το πεπτικό σύστημα, ανακουφίζει το λαιμό και τη σπονδυλική στήλη και έχει ένα θαυμάσια χαλαρωτικό αποτέλεσμα. Εδώ είναι πώς λειτουργεί: Βάλτε τα γόνατά σας στο έδαφος, τα χέρια σας στις κνήμες σας, το μέτωπό σας στα γόνατά σας. Στρέψτε προσεκτικά την πλάτη σας ενώ εισπνέετε. Με μια ελαφριά ταλάντευση ενώ εκπνέετε ξανά προς τα εμπρός. Όσο ρυθμικά κυλούν μπρος-πίσω, όπως σας αρέσει. Σημαντικό: Μετά από κάθε προσπάθεια, πακεθείτε, αποσυρθείτε σε ένα ήσυχο δωμάτιο για τουλάχιστον 20 λεπτά, ξαπλώστε, κλείστε τα μάτια σας, εισπνεύστε συνειδητά και βαθιά και εκπνεύστε. Το σώμα χρειάζεται χρόνο για το μεταβολικό του έργο. (Για γιόγκα νηστείας, ακολουθήστε τις αντίστοιχες ασκήσεις).

Από τη δεύτερη μέρα χωρίς φαγητό θα πρέπει να βοηθήσετε το συκώτι με αποτοξίνωση, με συκώτι συκωτιού, που την κάνει ιδανικά κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης μετά το μεσημεριανό ζωμό. Για να το κάνετε αυτό, διπλώστε ένα πανί λινάτσας κατά μήκος, βουτήξτε το ένα τρίτο σε ζεστό νερό, στύψτε το έξω. Κατά την ξαπλώστωση, τοποθετήστε την υγρασία, στη συνέχεια την στεγνή πλευρά της πετσέτας στο γυμνό στομάχι και γεμίστε το μπουκάλι ζεστού νερού πάνω.

5η ημέρα - ημέρα νηστείας

διατροφή: Πρωινό πρωινό τσάι (όπως την ημέρα 3 ή 4).Μεσημέρι λαχανικό ή ρυζιού ζωμό και νερό. Το απόγευμα, το τσάι με βότανα (όπως την ημέρα 3 ή 4) και το νερό. Βραδινό νερό, τσάι βοτάνων (βλ. Ημέρα 3), χυμοί φρούτων ή λαχανικών. Προσοχή: Εάν πρόκειται για διάρροια, αραιώστε ακόμη περισσότερο τους χυμούς φρούτων και ενδεχομένως τους χυμούς λαχανικών. Αν αυτό δεν σας βοηθήσει, παραλείψτε τους χυμούς, πίνετε μόνο τσάι και νερό.

φροντίδα: Την 3η ημέρα. Για τα σπυράκια, ένα ατμόλουτρο προσώπου ως βαθιά εντατική φροντίδα καθαρισμού. Το βράδυ το μασάζ στα πόδια είναι καλό.

κίνηση: Την 4η ημέρα. Τώρα οι περισσότεροι άνθρωποι νηστείας είναι ήδη σωματικά κατάλληλοι, επεκταμένοιt Το πρόγραμμα άσκησής σας με γυμναστική για να ξυπνήσετε: Το πρωί μετά από να σηκωθεί, σηκώστε το όρθιο και κουνήστε το σώμα μερικές φορές, επιτρέποντάς του να εισπνέει μέσα και έξω. Στη συνέχεια συνεχίστε να αναπνέετε για λίγα λεπτά. Όταν εισπνέετε, τεταμένες όλους τους μυς για περίπου επτά δευτερόλεπτα, αφήστε τους στην εκπνοή, οι μύες να χαλαρώσουν. Στην ιδανική περίπτωση, κάντε αυτή την άσκηση μπροστά σε ένα ευρύ ανοιχτό παράθυρο για να πάρετε άφθονο οξυγόνο. Ή κάνετε αυτές τις ασκήσεις γιόγκα.

6η ημέρα - ημέρα νηστείας

διατροφή: Πρωινό τσάι πρωί. Για μεσημεριανό ζωμό λαχανικών ή ζωμό βρώμης και νερό. Το απόγευμα τσάι από βότανα και νερό. Βραδινό νερό, τσάι βοτάνων, χυμοί φρούτων ή λαχανικών.

φροντίδα: Την 3η ημέρα. Τα κρύα πόδια είναι ένα κοινό πρόβλημα κατά τη διάρκεια μιας θεραπείας νηστείας. Εδώ, ένα ανερχόμενο λουτρό ποδιών βοηθά. Βυθίστε τα πόδια στο κάδο / πόδι μπανιέρα, προσθέστε χλιαρό (όχι ζεστό) νερό. Σταδιακά προσθέστε ζεστό νερό, έτσι ώστε τα πόδια να πάρουν μια νέα ώθηση θερμότητας ξανά και ξανά. Τέλος, ξεπλύνετε τα πόδια κρύα, στεγνώστε καλά, παχιά κάλτσες πάνω από αυτό. Macht το βράδυ η φροντίδα του ιαματικού νερού από την 4η ημέρα.

κίνηση: Όπως και την 5η μέρα. Το αργά το απόγευμα ή το πρωί, επιπλέον μια άσκηση που εκτείνεται. Με την τριγωνική άσκηση χαλαρώνετε τους μυς της πλάτης, εκπαιδεύετε τους μύες της μέσης, των ποδιών και των ποδιών και προωθείτε τη συγκέντρωση όσο πιέζεται η παροχή οξυγόνου στο σώμα. Εδώ είναι πώς λειτουργεί: Σταθείτε όρθια με τα χέρια σας ευθεία, τα χέρια απλωμένα στο ύψος των ώμων. Βεβαιωθείτε ότι δεν κάνετε ένα κοίλο σταυρό. Λυγίστε αργά το πάνω μέρος του σώματος με την εκπνοή στα δεξιά.

7η μέρα - ημέρα νηστείας

διατροφή: Τσάι το πρωί. Μεσημέρι λαχανικό ή ρύζι ζωμό, νερό. Το απόγευμα τσάι από βότανα και νερό. Βραδινό νερό, τσάι βοτάνων, χυμοί φρούτων ή λαχανικών.

φροντίδα: Την 3η ημέρα. Ως επιπλέον φροντίδα: ένα ευωδιαστό μαλακτικό μαλλιών, το οποίο κάνει καλά κατά τη διάρκεια του χρόνου έκθεσης. Εάν πηγαίνετε τακτικά στη σάουνα, μπορείτε να το κάνετε ξανά χωρίς να ανησυχείτε. Εφόσον αισθάνεστε σταθεροί στην κυκλοφορία. Σε καμία περίπτωση περισσότερες από δύο συνεδρίες σάουνας σε 10 λεπτά. Αφού εγκαταλείψετε το ζεστό δωμάτιο, μην πάτε αμέσως στην κρύα πισίνα, αλλά πρώτα βάζετε το κρύο νερό στο πρόσωπό σας με τα χέρια σας. Τέλος, λοσιόν το σώμα καλά. Το βράδυ απολαύστε το μασάζ ποδιών από την τρίτη μέρα.

κίνηση: Την 5η ημέρα συν την άσκηση που εκτείνεται από την 6η ημέρα. Εάν η ζάλη, η κόπωση, η αταξία συμβαίνουν ευκολότερα κατά τη διάρκεια της ημέρας, μην την αφήνετε να κρεμάσει, αλλά να το πάρετε! Βγαίνοντας στον καθαρό αέρα για μόνο 10 λεπτά - ακόμα και αυτό μπορεί να βοηθήσει στην υπερνίκηση της αδράνειας και στη βελτίωση της ισορροπίας σας. Ή εναλλακτικά κάνετε αυτές τις ασκήσεις γιόγκα.

8η ημέρα - ημέρα νηστείας

διατροφή: Πρωινό τσάι όπως την ημέρα 3. Στο μεσημέρι λαχανικό ή βρώμη ζωμό και νερό. Το απόγευμα, το τσάι με βότανα (εάν τρέμει, π.χ. με κανέλα, τζίντζερ) και νερό. Στο βράδυ νερό, τσάι, χυμοί φρούτων ή λαχανικών.

φροντίδα: Την 3η ημέρα. Ένα πρόγραμμα χαλάρωσης το βράδυ θα μπορούσε να μοιάζει με αυτό: Βάλτε το μέσα στη μπανιέρα και τοποθετήστε τα ταμπλέτες υπό την πλάτη σας. Πανέμορφο, όταν οι φυσαλίδες ανεβαίνουν και μυρίζουν τόσο καλά. Λουτρό για 10 λεπτά και όχι πολύ ζεστό, έτσι σε περίπου 37 μοίρες. Στη συνέχεια, φροντίδα του θερμικού νερού όπως την 4η ημέρα. Στη συνέχεια, ένα μανικιούρ με ξεφλούδισμα πετρελαίου χεριών, στη συνέχεια περιποίηση του δέρματος με έντονα θρεπτικά μαξιλάρια νυχιών.

κίνηση: Την 7η ημέρα.

9η ημέρα - ημέρα νηστείας

διατροφή: Στο πρωινό τσάι (όπως την 3η ημέρα ή εάν επιθυμείτε ένα αποτέλεσμα καθαρισμού του δέρματος, το τριαντάφυλλο ή το φασκόμηλο τσάι). Μεσημεριανό ζωμό λαχανικών και νερό. Ή, στην περίπτωση του Magenkneifen, ένα ρύζι ή ζωμός βρώμης. Το απογευματινό τσάι βοτάνων (όπως την 3η ημέρα ή στην περίπτωση του φουσκώματος γλυκάνισου ή τσαγιού τσαγιού) και το νερό. Βραδινό νερό, τσάι από βότανα (βλέπε 3η ημέρα), χυμούς φρούτων ή λαχανικών.

φροντίδα: Την 3η ημέρα. Η σημερινή Verwöhnextra για το δέρμα: μια μάσκα προσώπου. Τα κατάλληλα συστατικά είναι για. Η αλόη βέρα (ενυδατώνει εντατικά), το αμυγδαλέλαιο (προμηθεύει το δέρμα με απαραίτητα λιπαρά οξέα) ή το αγγούρι (έχει απαλότητα και αναζωογόνηση). Βραδινό μασάζ ποδιών όπως την 3η ημέρα.

κίνηση: Την 7η ημέρα.

10η ημέρα - ημέρα κατασκευής

διατροφή: Τώρα είστε νηστικοί, ρυθμίζοντας σιγά-σιγά το σώμα σας στην πρόσληψη τροφής. Αυτό πρέπει να γίνει προσεκτικά, έτσι οι ημέρες συσσώρευσης είναι τόσο σημαντικές! Αποφύγετε τις λιπαρές τροφές, τα ζωικά λίπη και τον καφέ. Πίνετε άφθονο νερό, τουλάχιστον 2 λίτρα νερού και τσάι βοτάνων. Μπορείτε επίσης να απολαύσετε γαλακτοκομικά προϊόντα με μέτρο, όπως γιαούρτι ή ένα ποτήρι βουτυρογάλακτος. Τρώτε μαγειρεμένα πιάτα λαχανικών και δημητριακών.Τρώτε μόνο μέχρι να γεμίσετε. Πρόταση μενού: πρωινό τσάι το πρωί. Το πρωί ένα μήλο με ατμό. Μεσημέρι πατάτα και σούπα λαχανικών. Πιείτε τσάι το απόγευμα. Το βράδυ χυμό λαχανικών και μια φέτα ψωμιού. Το νερό, ο χυμός φρούτων και το τσάι βοτάνων διανέμονται όλη την ημέρα.

φροντίδα: Την 3η ημέρα.

κίνηση: Την 7η ημέρα. Ή εναλλακτικά αυτές οι ασκήσεις γιόγκα.

11η ημέρα - ημέρα κατασκευής

διατροφή: Τρώτε σταδιακά περισσότερα ωμά λαχανικά πάλι. Μασήστε καλά! Αν δεν έχετε μετακινήσει έντερο από την αρχή της 1ης έως την 2η ημέρα κατασκευής, βοηθήστε με ένα κλύσμα. Προτάσεις μενού: Πρωινό τσάι το πρωί, 2 φέτες κουλουράκια με κέικ βοτάνων. Πρωινό πιείτε πολλά και 1 ώριμο αχλάδι. Το μεσημέρι, 3 μικρές πατάτες σακάκι συν καρότα. Το απόγευμα αναμειγνύετε 1 βιολογικό γιαούρτι με 1 κουταλάκι του γλυκού χυμό πορτοκαλιού και ένα κουταλάκι του γλυκού λινάρι. Τσάι βοτάνων ή νερό. Το βράδυ, ωμά καρότα, φρυγανιές με κέικ βοτάνων.

φροντίδα: Την 3η ημέρα.

κίνηση: Μεταβείτε αργά στο συνηθισμένο αθλητικό πρόγραμμα.

12η ημέρα - ημέρα κατασκευής

διατροφή: Το πρωί τσάι βοτάνων, με φρούτα με βλαστημένες μούσλι, μέλι. Αργότερα το πρωί, ένας πρώτος καφές με άφθονο γάλα επιτρέπεται. Μεσημεριανό ριζότο κεχρί, με σαλάτα ντομάτας. Απόγευμα: 1 οργανικό γιαούρτι αναμεμειγμένο με 1 κουταλάκι του γλυκού χυμό πορτοκαλιού και 1 κουταλάκι κουταλάκι λινάρι. Τσάι βοτάνων ή νερό. Το βράδυ, σαλάτα με αγγούρι, σερβίρεται με 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως και 2 φέτες ψωμιού φρυγανισμένο με βούτυρο και κουρκούμη ή άπαχο τυρί. Αν νιώθετε σαν κρασί, ξεκινήστε με ένα spritzer, αλλά προσέξτε - το οινόπνευμα ανεβαίνει πολύ πιο γρήγορα μετά από νηστεία.

φροντίδα: Μπορείτε να γυρίσετε πίσω στο συνηθισμένο νοσηλευτικό ρυθμό. Αλλά ίσως σας άρεσε το βούρτσισμα το βράδυ το πρωί και άλλα πράγματα τόσο πολύ που τους κρατήσατε;

Το χρειάζεστε από το σούπερ μάρκετ, το κατάστημα υγιεινής διατροφής ή από το κατάστημα υγιεινής διατροφής

25 λίτρα μεταλλικού ή πηγαδιού νερού χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο
4 λίτρα χυμού λαχανικών (κατά προτίμηση χυμοί που έχουν υποστεί ζύμωση γάλακτος όπως χυμός ξιφίας ή ζαχαρότευτλων)
4 λίτρα χυμού φρούτων: Δώστε προσοχή στους φυσικούς χυμούς, μην αγοράζετε νέκταρ. Οι χυμοί εσπεριδοειδών, όπως ο χυμός πορτοκαλιού, δεν συνιστώνται επειδή παράγουν υπερβολικό οξύ στομάχου. Αυτό ισχύει και για τους χυμούς πολυβιταμινών.
1 ποτήρι φυσικό μέλι ή σιρόπι αγαύης
Τσάι βοτάνων για γεύση
Ζυμομύκητες χωρίς εκχύλισμα ζύμης για 4 λίτρα ζωμού. Εάν θέλετε να μαγειρέψετε τον ελαιόλαδο: 10 πατάτες, 10 καρότα, 5 πράσα, κύμινο, ενδεχομένως μαϊντανό. 1 μικρή συσκευασία ρυζιού. 1 μικρή συσκευασία πλιγούρι βρώμης

Από το φαρμακείο:

40 γραμμάρια άλατος του Glauber και 5 έτοιμοι κλύσματα ή σετ τροφοδοσίας για αυτο-εφαρμογή. πιθανώς ως εναλλακτική λύση στο αλάτι του Glauber Laxoberal ή Passage FX.

επίσης:

Μπουκάλι ζεστού νερού, πετσέτες για περιτύλιξη ήπατος, λούφα ή μαλακή βούρτσα σώματος. Επιπλέον, για τις ημέρες καλλιέργειας: μήλα, αχλάδια, βιολογικό γιαούρτι, ψιλοκομμένο ψωμί, ψωμί ολικής αλέσεως, άπαχο τυρί, κουάρκ, αγγούρι, ντομάτες, κεχρί ολικής αλέσεως, λιναρόσπορο, δημητριακά κατάλληλα για βλάστηση από το κατάστημα υγιεινής διατροφής ή κατάστημα υγιεινής διατροφής.

Προτάσεις για το πρόγραμμα ομορφιάς

"Βασική μπανιέρα" από τον Bullrich's Vital
"Scrub σώματος" από το Lavera (κατάστημα υγιεινής διατροφής, κατάστημα υγιεινής διατροφής)
"Toleriane Fluide" ή "Toleriane Riche" (σύμφωνα με τις ανάγκες του δέρματος) της La Roche-Posay
"Κρέμα χεριών της θάλασσας" από την Weleda
"Λάδι για το δέρμα" του Frei
"Λιπιδιόζη 2" γάλα σώματος με θερμικό νερό από το Vichy
"Μάσκα αγγουριού με αλόη βέρα" από την Florena
"Θεραπεία βαθιάς φροντίδας αρώματος" από τον Gliss Kur
"Kneipp Classic Aroma Spa Bath" Πορτοκαλί ασβέστη ή λεβάντα
"Πλύνετε το ξεφλούδισμα του δέρματος" από τον Eucerin
"Ατμόλουτρο προσώπου" από τον Dr. med. Hauschka (κατάστημα υγιεινής διατροφής, φαρμακείο)
"Βάλσαμο ποδιών" από τον Scholl
"Μαγεία Μανικιούρ" από τον Alessandro