Αυτή η γυναίκα απείχε από 4 τρόφιμα; και έχασε £ 75!
Πριν από τέσσερα χρόνια, η Casey Gemmell εμπνεύστηκε από το Facebook για να χάσει βάρος. Πώς είναι αυτό; Βλέποντας φωτογραφίες του εαυτού της στο κοστούμι του κοριτσιού της, το οποίο έβαλε για το πάρτι γενεθλίων του γιου του. Μιλώντας στο "Σήμερα", λέει, "σκέφτηκα μόνο," Αυτό δεν είμαι εγώ, τι φοβερή γωνία. "" Άκουγε για μια καλύτερη άποψη; αλλά απλά δεν ήρθε. Πρέπει να αλλάξει κάτι.
Εκπαιδεύτηκε καθημερινά
Στην αρχή του προγράμματος απώλειας βάρους της, η Casey φόρτωσε μια εφαρμογή που ονομάζεται "5K Runner" στο smartphone της, η οποία έκανε μια υπόσχεση να κάνει κάθε πατάτα καναπέ ένας δρομέας. "Η εφαρμογή ενθάρρυνε και μου υπενθύμισε να ασκώ, όπως όταν παρέμεινα αδρανής για λίγες μέρες", λέει. Πριν το γνώριζε, κατάφερε να περπατήσει πέντε χιλιόμετρα; χωρίς διακοπή. Εκτός από το τρέξιμο, ξεκίνησε μια φυσιολογική προπόνηση που εντατικοποίησε το χρόνο της.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram
ΜΕΤΑΤΡΟΠΗ ΤΡΙΤΗ !! Δεν είναι τέλειο. Πρόκειται για προσπάθεια. Και όταν φέρνετε αυτή την προσπάθεια κάθε μέρα, εκεί συμβαίνει ο μετασχηματισμός. Έτσι συμβαίνει η αλλαγή. #weightloss #weightlossjourney #loseweightfeelgreat #μεταφορά #μεταβληθείσαμέρα #gymlife #κατάρτιση #slowandsteady #notthereyet # 4yrsinthemaking # μετασχηματισμόinsideandout #fattofab #thickthighssavelives #nofilter
Μια θέση που μοιράστηκε η Casey Gemmell (@ beautiful_uandme) στις 5 Δεκεμβρίου 2016 στις 3:46 μ.μ. PST
Ήταν δίαιτα
Η πιο σημαντική αλλαγή εκτός από το άθλημα τις έκανε από την άποψη της διατροφής. Τα τυριά, τα ζυμαρικά, το ψωμί και τα αναψυκτικά έπρεπε να δώσουν έδαφος σε υγιεινές εναλλακτικές λύσεις. "Ξεκίνησα τη διατροφή μου εξαλείφοντας αυτά τα τέσσερα πράγματα από τη διατροφή μου", λέει ο 37χρονος. Αυτό δεν ήταν πάντα εύκολο, καθώς είχε επεξεργαστεί ορισμένες ρουτίνες τροφίμων που δεν ήταν εύκολο να σπάσουν. Τελικά, όμως, κατάφερε και έχασε 75 κιλά.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram
