Συμβουλές για την καθημερινή ζωή: Τι βοηθά στην αδυναμία της ουροδόχου κύστης
Η αδυναμία της ουροδόχου κύστης είναι ένας δυσάρεστος σύντροφος που θέλει να πέσει προς τα πίσω σε μας στην καθημερινή ζωή. Αλλά κανείς δεν πρέπει να παραδοθεί στη μοίρα του: Ποιος οδηγεί αθλήματα, τροφοδοτεί καλά και οδηγεί ένα ημερολόγιο φυσαλίδων, μπορεί να ανακουφίσει ή ακόμα και να καταπολεμήσει την αδυναμία της ουροδόχου κύστης. 9 καλές συμβουλές:
Καλή διατροφή, καλό βάρος
Μια αιτία της αδυναμίας της ουροδόχου κύστης μπορεί να είναι υπέρβαρα, καθώς προκαλεί τάση στους μυς του πυελικού εδάφους. Είναι καλύτερο να αποφεύγετε τα λίπη και τα σάκχαρα και να προσέχετε ένα υγιές βάρος.
Κάνοντας αθλήματα
Όποιος κινείται πάντοτε εκπαιδεύει τους μυς του πυελικού εδάφους. Επιπλέον, ο αθλητισμός παλεύει υπέρβαρα. Ιδιαίτερα κατάλληλα είναι τα ήπια αθλήματα όπως η γιόγκα ή το σκανδιναβικό περπάτημα.
Πιείτε πολλά!
Ναι, δεν μπορούμε να το ακούμε πια - αλλά με αδυναμία της ουροδόχου κύστης, η κατανάλωση είναι διπλάσια. Το πόσιμο τρένο της ουροδόχου κύστης, αραιώνει τα ούρα και προστατεύει τα νεφρά. Το πιο κατάλληλο είναι το μεταλλικό νερό χωρίς διοξείδιο του άνθρακα ή τσάι.
Ανασηκώστε σωστά
Πάντα σηκώστε με τη δύναμη των ποδιών σας! Όλα τα άλλα όχι μόνο επιβαρύνουν την πλάτη, αλλά δημιουργούν επίσης πίεση στην κύστη. Το ίδιο ισχύει και για κάθισμα: Μια όρθια στάση είναι καλή για την πλάτη - και τους μυς του πυελικού εδάφους.
Πηγαίνετε στο γιατρό
Οι οικογενειακοί γιατροί έχουν πολλές συμβουλές που μπορούν να διευκολύνουν τη διαχείριση της αδυναμίας της ουροδόχου κύστης στην καθημερινή ζωή - σωματικά και διανοητικά.
Αποφύγετε το άγχος
Το στρες μπορεί επίσης να προάγει την αδυναμία της ουροδόχου κύστης. Διαλείμματα χαλάρωσης στο γραφείο και μια σύντομη βόλτα κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος βοηθούν στην ανακούφιση του σώματος και του νου.
Μην ντρέπεστε
Το κοινό πόνο είναι το ήμισυ του πόνου: η αδυναμία της ουροδόχου κύστης εξακολουθεί να είναι ένα θέμα ταμπού - μπορεί να είναι σε μια συζήτηση μεταξύ φίλων ακόμα άλλων με το ίδιο πρόβλημα να μιλήσει.
Το πρόγραμμα σταματά
Εάν εκκρεμεί μεγαλύτερο ταξίδι ή ταξίδι, τα προγραμματισμένα διαλείμματα τουαλέτας θα βοηθήσουν στη φυγή της φυσαλίδας να μην γεμίσει.
Λογότυπο φυσαλίδων μολύβδου
Ποιος γράφει κάτω όταν η ουροδόχος κύστη τυχαία και όταν εσκεμμένα αδειάσει, μπορεί να προκαλέσει την αδυναμία της ουροδόχου κύστης στην τροχιά.
