Για γρήγορο δικαίωμα: Πρέπει να το ξέρετε

Τι σημαίνει "γρήγορη δεξιά";

Αν θέλετε πραγματικά να γρήγορα, θα πρέπει σε αυτό το πλαίσιο, η διατροφή λέξη-κλειδί διαγράψετε γρήγορα: Μάλλον, η νηστεία είναι η εσωτερικό καθαρισμό σε πρώτο πλάνο.

Περίπου το 5% των κατεστραμμένων κυττάρων του σώματος διασπώνται κατά τη διάρκεια μιας θεραπείας νηστείας, σύμφωνα με τους ερευνητές. Οι αποθηκευμένες τοξίνες απελευθερώνονται από τα κύτταρα και μέσω της «αστυνομικής αποτοξίνωσης» μας, του ήπατος, του εντέρου, των νεφρών, των πνευμόνων και του δέρματος, αποβάλλεται. Το έντερο κάποτε καθαρίστηκε καλά και το πεπτικό σύστημα ανακουφίστηκε υπέροχα.

1. Πόσο καιρό και πόσο συχνά μπορώ να μετακομίσω;

Η νηστεία μία φορά το χρόνο για επτά ημέρες (μαζί με τις ημέρες ανακούφισης και συσσώρευσης) - αυτό είναι ένα καλό μέτρο, ειδικά για αρχάριους, Όσοι αισθάνονται ισχυροί και καλοί μετά από μια εβδομάδα νηστείας μπορούν επίσης να κρεμαστούν για μερικές ακόμη ημέρες. Ωστόσο, θα πρέπει να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο για τη μετάβαση στη συνήθη δίαιτα, συνιστάται μία ημέρα ρύθμισης ανά τρεις ημέρες νηστείας, Εάν θέλετε να τα πάρετε περισσότερο από μία φορά το χρόνο ή περισσότερο από δύο εβδομάδες, δεν πρέπει να το κάνετε χωρίς ιατρική συμβουλή και υποστήριξη.



2. Έχει νόημα να συνδυαστεί η νηστεία με την καθημερινότητά μου;

Είτε θέλετε να επιταχύνετε όσο συνεχίζουν οι καθημερινές απαιτήσεις της εργασίας και της οικογένειας είναι ένα πράγμα ατομική απόφαση, Η νηστεία στο σπίτι έχει σίγουρα πλεονεκτήματα: δεν κοστίζει ούτε χρόνος ούτε χρήμα, και προσφέρει την ευκαιρία να φέρει τις νέες εμπειρίες και τις συνήθειες ζωής μετά την καθημερινή ζωή.

Αλλά εκείνοι που απομακρύνουν τη νηστεία έχουν περισσότερες ευκαιρίες να επικεντρωθούν στον εαυτό τους. Οι προσφορές διατίθενται με τη μορφή σεμιναρίων νηστείας, κλινικών νηστείας ή νηστείας. Ωστόσο, οι ασφαλιστικές εταιρείες υγείας καλύπτουν το κόστος παρόμοιων προγραμμάτων μόνο σε ορισμένες εξαιρετικές περιπτώσεις.



3. Μήπως η νηστεία αλλάζει την ορμονική κατάστασή μου; Μήπως επηρεάζει την εμμηνορροϊκή περίοδο μου;

ναί, Τα αποτελέσματα μπορεί να είναι αρκετά διαφορετικά σε μεμονωμένες περιπτώσεις: μερικές γυναίκες παίρνουν ημικρανίες, σε ορισμένες περιπτώσεις ο κανόνας είναι απρογραμμάτιστος ή πέφτει ισχυρότερος. Ορισμένες γυναίκες της εμμηνόπαυσης αναφέρουν ότι η νηστεία τους βοηθάει από τις καυτές λάμψεις.

Ποιος είναι ο χάπι θα πρέπει να συνεχίσουν να παίρνουν κατά τη διάρκεια της νηστείας, αλλά χωρίς να βασίζονται σε αυτή τη μορφή αντισύλληψης.

4. Μπορώ να συνεχίσω το κάπνισμα, ενώ νηστεύω;

Στις κλινικές νηστείας το κάπνισμα απαγορεύεται αυστηρά. Για έναν καλό λόγο, σε τελευταία ανάλυση, πολλοί άνθρωποι νηστείας ανησυχούν για το αποτοξίνωση, Αν δεν μπορείτε να σταματήσετε εντελώς, θα πρέπει τουλάχιστον να προσπαθήσετε να περιορίσετε την κατανάλωση τσιγάρων. Το τσίκλα χωρίς ζάχαρη και οι ασκήσεις χαλάρωσης βοηθούν. Ίσως η νηστεία είναι μια καλή αρχή στην διακοπή του καπνίσματος;



5. Μήπως η νηστεία αλλάζει τη νοητική μου ικανότητα;

Μερικοί άνθρωποι νηστείας αναφέρουν πνευματικά υψηλά, Αλλά μπορεί επίσης να συμβεί ότι η συγκέντρωση είναι βαρύτερη και οι διαδικασίες σκέψης τρέχουν πιο αργά όταν ο εγκέφαλος έχει λιγότερο γρήγορη ενέργεια διαθέσιμη. Αντίθετα, οι υδατάνθρακες βοηθούν - επιτρέπεται ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι ή ένα ποτήρι χυμό.

Η κίνηση εξασφαλίζει επίσης καλύτερη πρόσληψη ενέργειας, Εάν το αίσθημα "ομιχλώματος" στο κεφάλι σας γίνεται μόνιμο, θα πρέπει να μιλήσετε στον ηγέτη ή σε γιατρό.

6. Πώς επηρεάζει η νηστεία τον ύπνο μου;

Πολλοί άνθρωποι βγαίνουν με λιγότερο ύπνο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αλλά άλλοι μόλις τώρα θέλουν "περισσότερο, όλο και περισσότερο" ύπνο. Και οι δύο δεν είναι διαταραχές ύπνου, αλλά φυσιολογικές αντιδράσεις του σώματος στις μεταβολές του μεταβολισμού.

7. Μπορεί επίσης να υπάρξουν οπτικές διαταραχές;

Η αποστράγγιση του σώματος κατά τη διάρκεια νηστείας καλύπτει επίσης τον πρόσθιο και οπίσθιο θάλαμο του οφθαλμού. Ο αλλοιωμένος δείκτης διάθλασης του ματιού μπορεί να οδηγήσει σε προσωρινή σκίαση, να αισθάνεται τέντωμα στην ανάγνωση και να είναι ευαίσθητος στο φως. Αυτό είναι αβλαβές από μόνο του, το Η όραση αποκαθίσταται κατά τη διάρκεια της φάσης ανάπτυξης.

Αλλά προσοχή: Νυχτερινή και λυκόφως βόλτες θα πρέπει να είναι όπως το ταμπού κατά τη διάρκεια νηστείας, όπως μεγάλες βόλτες αυτοκινητόδρομο. Και μιλήστε με τον οικογενειακό σας γιατρό εάν ανησυχείτε για χειρότερη όραση.

8. Πρέπει να αποφεύγω τα γεύματα μαζί με τους συναδέλφους, τους φίλους και την οικογένειά μου;

Εξαρτάται: Μπορείτε να το αντέξετε όταν κάθεστε στο τραπέζι απολαμβάνοντας το φαγητό σας ευτυχώς; Αυτό είναι ακόμη χειρότερο για πολλούς νηστείας από την προετοιμασία. Δοκιμάστε το!

Αν έχετε μικρά παιδιά που πρέπει να πεισθούν να τρώνε πιο συχνά, σκεφτείτε προσεκτικά αν ένα σεμινάριο νηστείας σε άλλη τοποθεσία είναι εφικτό, αφού είναι σχεδόν αδύνατο να εξηγήσετε γιατί σταματάτε να τρώτε τώρα (και τα παιδιά όχι).

9. Πώς μπορώ να σταματήσω πρόωρα το πρόγραμμα νηστείας εάν δεν μπορώ να συνεχίσω;

Αυτό γίνεται καλύτερα με μικρό βάρος γεύματα που περιέχουν υδατάνθρακες, όπως προβλέπεται για την 1η ημέρα κατασκευής. Συνιστάται ιδιαίτερα: φρούτα, καλύτερα στον ατμό ή πατάτες με ψημένα λαχανικά. (Μόνο για το φρέσκο ​​λάχανο πρέπει να το κάνετε χωρίς.) Ανάμεσα σε ένα γιαούρτι ή μια φέτα φρυγανιές.

10. Μπορώ να χρησιμοποιήσω εναλλακτική θεραπεία κατά τη νηστεία;

Είτε η ομοιοπαθητική, η παραδοσιακή κινεζική ιατρική είτε η φυτοθεραπεία: Κατά κανόνα, όλες οι εναλλακτικές μέθοδοι επούλωσης μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν κατά τη διάρκεια μιας θεραπείας νηστείας, Αλλά δεν πρέπει να ξεκινήσετε τις θεραπείες μόνοι σας αυτή τη φορά. Αυτό ισχύει επίσης για την αυτο-φαρμακευτική αγωγή άλλων κατά τα άλλα φαρμάκων, όπως τα δισκία κεφαλαλγίας. Συζητήστε οποιαδήποτε μορφή θεραπείας ενώ νηστεία με γιατρό!

Περάσατε από όλα τα σημεία ελέγχου; Στη συνέχεια, στο 12ήμερο πρόγραμμα νηστείας μας!

Γρήγορο αδυνάτισμα: Δέκα αλήθειες που πρέπει να ξέρετε για τη δίαιτα express (Μαρτιου 2024).



Αδυνάτισμα, νηστεία, νηστεία, αποτοξίνωση, αποτοξίνωση, πέψη, αποτοξίνωση, νηστεία, νηστεία, αδυνάτισμα, διατροφή, υγεία