Πάρα πολύ λίγος ύπνος; Αυτό έχει κακές συνέπειες
Μετά από μια νύχτα με κακό ή πολύ χαμηλό ύπνο, συνήθως αισθανόμαστε ότι σκοτώσαμε. Η συγκέντρωση είναι δύσκολη για εμάς, τα μάτια καίγονται και η διάθεση δεν είναι και η καλύτερη. Αλλά η έλλειψη ύπνου έχει ακόμα πιο σοβαρές επιπτώσεις στο σώμα μας - ειδικά όταν γίνεται χρόνια. Σύμφωνα με μια μελέτη, περισσότερα από 700 γονίδια αλλάζουν μετά από μία μόνο εβδομάδα με λιγότερο από έξι ώρες ύπνου ανά διανυκτέρευση.
Το Huffington Post έχει συγκεντρώσει τα αποτελέσματα αρκετών μελετών ύπνου - και έρχεται με μια μακρά λίστα αρνητικών αλλαγών στον οργανισμό μας. Ακόμα και μια νύχτα με λίγο ύπνο δεν μας αφήνει χωρίς ίχνος. Έτσι, έχουμε την πιο πείνα την επόμενη μέρα και τείνουν να τρώνε περισσότερο (και δυστυχώς, επίσης, σε υψηλές θερμίδες). Στο σούπερ μάρκετ, τα πιο ανθυγιεινά τρόφιμα είναι τα πιο δελεαστικά. Με λιγότερο από έξι ώρες ύπνου, ο κίνδυνος ενός τροχαίου ατυχήματος τριπλασιάζεται, καθώς είμαστε πιο απρόσεκτοι στο τιμόνι και χειρότερα στο συντονισμό. Για ένα κρύο, είμαστε επίσης τρεις φορές πιο ευάλωτοι επειδή το ανοσοποιητικό μας σύστημα εξασθενεί.
Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει επίσης την εμφάνισή μας. Δεν είναι αρκετά που μας λένε μαύροι κύκλοι και χοντρές σακούλες - ακόμη και το δέρμα μας γερνάει γρηγορότερα. Είμαστε λιγότερο προσιτοί στους άλλους. Η εξάντληση μας καθιστά ξεχασμένη και μας δυσκολεύει να μείνουμε συγκεντρωμένοι. Μια αμερικανική μελέτη από το 2007 διαπίστωσε ότι πολύ λίγος ύπνος ανατρέπει τη συναισθηματική ζωή μας. Οι συναισθηματικές περιοχές του εγκεφάλου έδειξαν 60% περισσότερη δραστηριότητα.
Όποιος πάσχει από χρόνια στέρηση ύπνου θα πρέπει να ζητήσει επείγουσα βοήθεια. Επειδή για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, το έλλειμμα ανάκτησης οδηγεί σε σημαντικούς κινδύνους για την υγεία. Είτε εγκεφαλικό επεισόδιο, καρκίνος, διαβήτης, παχυσαρκία ή καρδιαγγειακές παθήσεις (υψηλή αρτηριακή πίεση, αρτηριοσκλήρωση, καρδιακή προσβολή): Η πιθανότητα ανάπτυξης σοβαρής ασθένειας αυξάνεται λόγω έλλειψης ύπνου. Οι ξυπνημένες νύχτες είναι μια ωρολογιακή βόμβα - και θα πρέπει να ληφθούν σοβαρά υπόψη.
Σύσταση βίντεο:
