Τι έχει τις λιγότερες θερμίδες;

1. Ποιο από αυτά τα λαχανικά έχει τις λιγότερες θερμίδες ανά 100 γραμμάρια; σέλινο Οι ντομάτες του κουνουπιδιού

Συμβουλή: Το σέλινο δεν έχει μόνο χαμηλές θερμίδες, αλλά περιέχει και πολλές βιταμίνες (A, B, C) και μέταλλα (κάλιο, ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο, Natirum).

2. Υπάρχουν περισσότερα ή λιγότερα θερμίδες στο επεξεργασμένο τυρί παρά στο μαλακό τυρί;

περισσότερο μείον

Συμβουλή: Στην παραγωγή επεξεργασμένου τυριού, το τυρί τριφτεί και αναμειγνύεται με άλατα τήξης και νερό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο έχει χαμηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά και επομένως λιγότερες θερμίδες από μαλακά τυριά.

3. Ποια από αυτές τις ποικιλίες καρυδιών έχει το υψηλότερο περιεχόμενο σε θερμίδες;

καρύδι ανακαρδιοειδών καρυδιά αμύγδαλο

Συμβουλή: Οι πυρήνες ανακαρδιοειδών έχουν περιεκτικότητα σε λίπος 51 και αμύγδαλα 54%. Για τα καρύδια είναι 62 τοις εκατό, γι 'αυτό έχουν τις περισσότερες θερμίδες.

4. Πόσες θερμίδες έχει ένα ποτήρι (0,2 λίτρα) ξηρού λευκού κρασιού; 100 120 140

Συμβουλή: Η περιεκτικότητα σε αλκοόλ το καθιστά: Το ξηρό λευκό κρασί έχει περισσότερες θερμίδες από τη μπύρα. Ένα μπουκάλι μπύρας 0,33 λίτρων το φέρνει, ανάλογα με την ποικιλία, από 120 έως 130 θερμίδες.



5. Ποιο ποσοστό λίπους είναι στις μαύρες ελιές; 202535

Συμβουλή: Αν θέλετε να αποθηκεύσετε θερμίδες, χρησιμοποιήστε πράσινες ελιές. Έχουν πολύ λιγότερο λίπος από το μαύρο. Ο λόγος: οι πράσινες ελιές συγκομίζονται σε ανώριμες συνθήκες. Εδώ μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες για τις διάφορες ποικιλίες ελιάς.

6. Η σοκολάτα είναι μια βόμβα θερμίδων. Ποια από αυτές τις ποικιλίες έχει το λιγότερο;

τραγανή Σοκολάτα Ξηροί καρποί σοκολάτας γιαούρτι

Συμβουλή: Το γιαούρτι και η σοκολάτα με το ίδιο όνομα δεν έχουν πολλά κοινά, επειδή η κρέμα γιαουρτιού αποτελείται κυρίως από λίπος. Για παράδειγμα, η σοκολάτα Milka με γέμιση γιαουρτιού έχει 585 θερμίδες. Το "Sarotti Crisp" παίρνει μόνο 480 θερμίδες. Αιτία: Η καθαρή περιεκτικότητα μειώνει την περιεκτικότητα σε λιπαρά της σοκολάτας. Η τραγανή σοκολάτα έχει 27 αντί για 40 τοις εκατό λίπος σε σύγκριση με το γιαούρτι σοκολάτα Milka.

7. Οι γυάλινες ζύμες δεν είναι μόνο διαφανείς, αλλά και χαμηλότερες σε θερμίδες από άλλους τύπους ζυμαρικών. Πόση περισσότερη ενέργεια καταναλώνετε σε ζυμαρικά ολικής αλέσεως;

περίπου δύο φορές περισσότεροπερίπου 20 τοις εκατό περισσότερο περίπου 30 τοις εκατό περισσότερο

Συμβουλή: Τα ζυμαρικά ολικής αλέσεως βαθμολογούνται με βιταμίνη Β, έρμα και μέταλλα - αλλά τα γυάλινα ζυμαρικά είναι πολύ "πιο αδύνατα" και φέρνουν ποικιλία στην κουζίνα. Δοκιμάστε το!



ChroniquesDuVasteMonde Diet Coach - εύκολο να χάσετε βάρος
Εγγραφείτε στο online πρόγραμμα διατροφής του ChroniquesDuVasteMonde - με εξατομικευμένα σχέδια διατροφής και φυσικής κατάστασης και με χρήσιμη υποστήριξη από ειδικούς και κοινότητες.

8. Ποιο από αυτά τα λουκάνικα είναι το χαμηλότερο σε θερμίδες; Kalbsleberwurst Τουρκία στάσιμη εσαεί Μορταδέλλα

Συμβουλή: Η σούπα μπιζέλι περιέχει κυρίως άπαχο κρέας και ασπτική, τόσο ζελέ, και λίγα λίπη. Το Mortadella και το λουκάνικο ήπατος μοσχαριού, από την άλλη πλευρά, το καθένα αντιπροσωπεύει μόλις το ένα τρίτο του λίπους. Προσπαθήστε να φτιάξετε τον εαυτό σας!

9. Είναι το πιο λιτό κοινό ψάρι τροφίμων: πόσες θερμίδες ανά 100 γραμμάρια φέρνουν το φρέσκο ​​χέλι; περίπου 280

περίπου 330 περίπου 380

Συμβουλή:

Αν και τα χέλια είναι λιπαρά - αλλά τα λίπη τους είναι κυρίως ακόρεστα και συνεπώς υγιή. Ωστόσο, η κατανάλωση χεριών αποθαρρύνεται για δύο λόγους. Πρώτον, το κρέας τους είναι συχνά μολυσμένο με βαρέα μέταλλα. Επιπλέον, τα χέλια θεωρούνται ως είδη απειλούμενων ειδών.



10. Ποιο από αυτά τα φρούτα έχει τις λιγότερες θερμίδες ανά 100 γραμμάρια;

μήλο

βατόμουρο

μπανάνα

Συμβουλή:

Όχι μόνο είναι τα σμέουρα χαμηλά σε θερμίδες, περιέχουν επίσης μια ποικιλία συστατικών που προάγουν την υγεία, όπως ίνες, κάλιο, σίδηρο, μαγνήσιο και φώσφορο, βιταμίνες Β και C και φλαβονοειδή (βαφές φυτών), τα οποία θεωρούνται αποτελεσματικά βακτήρια και ιογενείς δολοφόνοι.

11. Τι έχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε λίπος;

Κρέμα γάλακτος

κρέμα γάλακτοςΣυμβουλή:

Η ξινή κρέμα έχει περίπου δέκα, Schmand 24 τοις εκατό λίπος. Γιατί να μην δοκιμάσετε αυτή τη βόμβα βιταμινών - μια αγγλική σαλάτα με σάλτσα με ξινή κρέμα και μόνο 150 θερμίδες ανά άτομο: Coleslaw.

12. Popsicles - ποιο είναι το πιο θρεπτικό; Nogger SoleroCapri

Συμβουλή: Παρόλο που το Solero έχει πυρήνα παγωτού βανίλιας, έχει ακόμα περίπου 100 θερμίδες και 11 γραμμάρια λίπους λιγότερο από ένα παγωτό. Το Slim είναι Capri: Μόνο 53 θερμίδες και 0 γραμμάρια λίπους κάνουν το κλασικό αληθινό αμαρτήματα.

13. Ποιο είναι το όνομα του πικρού, πολύ πλούσιου σε πρωτεΐνες και μάλλον χαμηλών θερμίδων τυριού;

RomadourΤο τυρί Harz Tilsit

Συμβουλή: Το μόνο τυρί με λιγότερο από ένα τοις εκατό λίπος: ο Harzer είναι φτιαγμένος από αποβουτυρωμένο κουάρκ. Έχουμε ακόμη και μια συνταγή για το νόστιμο καυτό: μαριναρισμένο τυρί Harz.

14. Μαργαρίνη ή βούτυρο; Όσον αφορά τις θερμίδες, η διαφορά δεν είναι πολύ μεγάλη. Ανά 100 γραμμάρια είναι ... 15 γραμμάρια 30 γραμμάρια 50 γραμμάρια

Συμβουλή:

Η μαργαρίνη θεωρείται υγιής λόγω των ακόρεστων λιπαρών οξέων. Ωστόσο, οι επικριτές του κίτρινου goo ισχυρίζονται ότι περιέχει ίχνη τοξικών μετάλλων και τρανς λιπαρών οξέων, τα οποία συσσωρεύονται στον λιπαρό ιστό του σώματος και μεταξύ άλλων διαταράσσουν τον μεταβολισμό.Αν θέλετε να φάτε μαργαρίνη: Προσέξτε ποικιλίες που περιέχουν μόνο μη σκληρυνθέντα λίπη.

15ος χρόνος κυλίνδρου: Στην οποία κρύβονται οι λιγότερες θερμίδες;

Κρουασάν Baguette Rolls

Mehrkornbrötchen Συμβουλή:

Πολύ κοντά στο καλαμπόκι έχει το μύτη μπροστά. Το κρουασάν και η μπαγκέτα όχι μόνο έχουν περισσότερες θερμίδες - ειδικά τα λιπαρά γαλλικά κρουασάν πρωινό - αλλά η επιλογή των πολλαπλών βρώσιμων είναι επίσης υγιέστερη λόγω της περιεκτικότητας σε βιταμίνες και β-βιταμίνες.

✅ Πως θα χορτάσετε με λιγότερες θερμίδες και θα χάσετε κιλά (Μαρτιου 2024).



Θερμίδες, σέλινο, λαχανικά