Γιατί είναι το τρίαθλο ξαφνικά τόσο δημοφιλές;
ChroniquesDuVasteMonde: Πώς είναι ότι το triathlon είναι τόσο δημοφιλές;
Σεμπάστιαν Ζέλερ: Η τάση σχετίζεται με την εξατομίκευση της κοινωνίας μας. Στο τρίαθλο, δεν χρειάζεται να βασίζεστε σε σταθερούς χρόνους κατάρτισης, όπως τους γνωρίζετε από ομαδικά αθλήματα, αυτό συχνά δεν λειτουργεί πια σε πολλές θέσεις εργασίας και στην αυξανόμενη πυκνότητα εργασίας. Στην ταχέως αναπτυσσόμενη κοινωνία μας, πολλοί άνθρωποι αναζητούν επίσης ισορροπία στην καθημερινή ζωή, θέλουν να διερευνήσουν τα όριά τους και να κάνουν κάτι για την υγεία τους. Το Triathlon είναι μια τέλεια σωματική προπόνηση, ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα, ενισχύει το μεταβολισμό και μειώνει το στρες.
Δεν είναι αρκετό αν περπατώ;
Όταν τρέχετε, εκπαιδεύετε κυρίως το κάτω μισό του σώματος, το βάρος για τις παθητικές δομές όπως οι τένοντες, οι σύνδεσμοι και οι αρθρώσεις είναι μεγάλο. Αυτό περιορίζει το πεδίο εκπαίδευσης. Λόγω της ποικιλίας στους τρεις κλάδους, οι τριάριθμοι μπορούν πάντοτε και ειδικά να εκπαιδεύσουν περισσότερο, έτσι μερικές φορές ένας τραυματισμός που προκαλείται από το ποδήλατο ή το κολύμπι μπορεί να αντισταθμιστεί.
Οι Τριαθλητές έχουν τη φήμη ότι είναι τρελοί και μαζοχιστικοί: οι μοναχικοί μαχητές με πάθος για τον αθλητισμό ...
Υπάρχουν τριάριθμοι που εκπαιδεύονται επιθετικά ακόμη και στον άνεμο, τη βροχή και τον πόνο. Οχι μερικές υπερβάλλουν και παραμελούν άλλους τομείς της ζωής. Οι περισσότεροι αθλητές ξέρω, αλλά παρακίνησε τη διασκέδαση του αθλητισμού. Απολαμβάνουν την κατάρτιση στη φύση και με τους ομοϊδεάτες. Μια μελέτη έδειξε ότι ο τυπικός τριαθλητής είναι μεταξύ 30 και 50 ετών, αρσενικό, ακαδημαϊκό και ευγενικό. Αλλά οι γυναίκες είναι σε άνοδο, μπορείτε να δείτε ότι στις λέσχες.
Ο 28χρονος αθλητικός επιστήμονας είναι επικεφαλής της βάσης του τρίαθλου στο Γερμανικό Αθλητικό Πανεπιστήμιο της Κολωνίας. Έχει κάνει το τρίαθλο για οκτώ χρόνια - δεν έχει εδώ μια αγαπημένη πειθαρχία.
© ιδιωτικόΓιατί πολλοί άνθρωποι δεν ξεκινούν το triathlon μέχρι τα μέσα της ζωής τους;
Καθώς τα παιδιά μεγαλώνουν και χρειάζεστε μια νέα δουλειά, το triathlon είναι πολύ δημοφιλές στους αρχάριους. Μπορείτε να αφήσετε τον ατμό σας, είναι μια μεγάλη ισορροπία για την οικογένεια και την εργασία, επειδή ωφελεί και καθαρίζει το κεφάλι.
Είναι ίσως μια απόδραση από την αγχωτική καθημερινή ζωή;
Φυσικά, μπορεί επίσης να είναι ένα σημάδι μιας κρίσης στα μέσα της ζωής, σύμφωνα με το σύνθημα: Χρειάζομαι τώρα για μένα. Υπάρχουν σίγουρα αθλητές που έχουν παραμελήσει ή ακόμα και τερμάτισαν τη σχέση τους μέσω του τρίαθλου.
Ξοδεύετε πολύ χρόνο προπόνησης τριών αθλημάτων. Δεν είναι αυτή η σχέση αυτόματα και η οικογένεια εχθρική;
Οι περισσότεροι τριαθλητές είναι ικανοί να εκτιμήσουν πόσο χρόνο πρέπει να επενδύσουν στο άθλημα για να διατηρήσουν την ισορροπία μεταξύ σπορ και οικογένειας. Πρέπει να προγραμματίσετε την εκπαίδευσή σας ώστε να ταιριάζει στη ζωή σας, για παράδειγμα να κολυμπήσετε νωρίς το πρωί πριν από την εργασία ή να τρέξετε κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας διαλείμματος. Στη συνέχεια, έρχεστε στο σπίτι χαλαρό και σε μια καλύτερη διάθεση, αυτό είναι επίσης ένα πλεονέκτημα για τον σύντροφο ή τα παιδιά. Ωστόσο, γνωρίζω τους αθλητές που λένε: Δεν θέλω παιδιά, θέλω μόνο τη δουλειά μου και το τρίαθλο μου. Και γνωρίζω αθλητές που έχουν χαθεί εντελώς στον αθλητισμό.
Πώς μπορείτε να το πείτε;
Ένας φίλος μου παντρεύτηκε πέρυσι. Πριν από τρεις εβδομάδες, την ρώτησα ποιες θα είναι οι προετοιμασίες για το επερχόμενο γεγονός. Με κοίταξε με αγανάκτηση και είπε: "Ξέρετε ότι είμαι κακός, δεν μπορώ να ασκήσω τώρα." Εννοώ τον γάμο! Αν οι σκέψεις σας αφορούν το άθλημα, το υλικό και την παράσταση, τότε θα πρέπει να αναρωτηθείτε εάν ένα τρίαθλο είναι ακόμα διασκεδαστικό και αν δεν χάσετε το βλέμμα του γενικού, της διασκέδασης του αθλητισμού και της υπόλοιπης ζωής έχει.
Και τότε;
Εάν ναι, υπάρχει μόνο ένα πράγμα που πρέπει να γίνει: να μιλήσουμε για αυτό, να μειώσουμε δραστικά την εκπαίδευση και, πάνω απ 'όλα, να φέρουμε άλλα πράγματα στο προσκήνιο.
Γιατί είναι το εθιστικό δυναμικό τόσο μεγάλο στο τρίαθλο;
Μέσα από τα τρία αθλήματα μπορείτε να πραγματοποιήσετε μια πολύ υψηλή σειρά προπόνησης, επειδή φορτώνετε διαφορετικά το σώμα. Απλά πηγαίνετε πάλι κολυμπώντας πιο συχνά ή πηγαίνετε για μεγαλύτερο γύρο στο ποδήλατο. Δεν λειτουργεί ενώ τρέχει, είναι πολύ αγχωτικό σε κάποιο σημείο. Η εμπειρογνωμοσύνη διαδραματίζει επίσης ρόλο για πολλούς τριάριθμους, μπορείτε να διαβάσετε σε βιβλία και φόρουμ στο Διαδίκτυο σχετικά με τη θεωρία των υλικών, της διατροφής και της κατάρτισης.
Μιλώντας για τον εξοπλισμό: τι χρειάζεστε πραγματικά;
Δεν είναι πολύ: ένα μαγιό, ένα ποδήλατο δρόμου, παπούτσια για τρέξιμο, σορτς και ένα τσίμπημα. Αυτό αρκεί για να αντιμετωπίσει ένα triathlon Jedermann, και αυτός είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ξεκινήσετε και να μην πηδήσετε στην απόσταση των Ολυμπιακών Αγώνων. Αν νιώθετε σαν να έχετε περισσότερα, ίσως είναι χρήσιμο να αγοράσετε ένα ποδήλατο δρόμου. Ειδικά η θέση καθισμάτων παίζει μεγάλο ρόλο εδώ, για τις γυναίκες υπάρχουν ειδικά πλαίσια. Ο καλύτερος τρόπος να λάβετε συμβουλές από τον έμπορο.Τα κοστούμια νεοπρενίου δεν θα πρέπει να παραγγέλνουν καλύτερα στο Διαδίκτυο, αλλά δοκιμάστε πριν, υπάρχουν τακτικά κολύμβηση δοκιμών.
Πόσο καιρό πρέπει να προετοιμαστώ ως αρχάριος για την εθνική απόσταση;
Αυτό εξαρτάται από το πόσο είστε κατάλληλοι. Εάν αρχίσετε να γυμνάζεστε ξανά μετά από ένα μεγάλο διάλειμμα, είναι σημαντικό να κάνετε ένα αθλητικό ΗΚΓ check-in με το ΗΚΓ άσκησης και να το επαναλάβετε κάθε δύο χρόνια. Έρχεται στο θρίαμβο ξανά και ξανά σε θάνατο, επειδή οι άνθρωποι υπερφορτώνουν κατά τη διάρκεια της προπόνησης ή στον ανταγωνισμό, ίσως ακόμη και να φέρουν έναν προηγούμενο τραυματισμό, για τον οποίο δεν ξέρουν τίποτα. Η εξάμηνη εκπαίδευση για την προετοιμασία έχει νόημα, αρκεί να εκπαιδεύσουμε κάθε επιστημονική πειθαρχία μία φορά την εβδομάδα.
Πώς μπορώ να εκπαιδεύσω καλύτερα;
Στην αρχή, κρατήστε το σταθερό με χαλαρό ρυθμό μέχρι να φτάσετε 1,5 φορές την απόσταση του διαγωνισμού. Απολύτως πρέπει να κολυμπήσετε πριν εξοικειωθείτε με τη συνήθεια στη λίμνη και να εκπαιδεύσετε τη μετάβαση από το ποδήλατο στο τρέξιμο.
Και αν θέλω περισσότερα;
Στη συνέχεια, μια επαγγελματική συνοδεία είναι χρήσιμη. Οι προπονητές του συλλόγου είναι καλά εκπαιδευμένοι, αποφεύγετε τα τυπικά λάθη του πρωταθλήματος. Με το κολύμπι, οι περισσότεροι αρχάριοι έχουν προβλήματα, ατομικά μαθήματα για την τεχνική μπορεί να είναι χρήσιμα. Από την απόσταση μέχρι την Ολυμπιακή απόσταση πρέπει να προγραμματίσετε τουλάχιστον μισό χρόνο. Η συμβουλή μου: Στο πρώτο έτος, επιλέξτε τρεις διαγωνισμούς Everyman, το επόμενο έτος μια απόσταση Ολυμπιακών Αγώνων. Το πιο συνηθισμένο λάθος είναι να επιλέξετε πολύ μεγάλες αποστάσεις πολύ γρήγορα.
Ο κάτοχος του παγκόσμιου ρεκόρ Ironman Chrissie Wellington είπε κάποτε: "Ο Ironman δεν ενθουσιάζει όπως κανένα άλλο άθλημα που αλλάζει ζωές". Γιατί;
Στέκεστε στο Ironman το πρωί στη γραμμή εκκίνησης και δεν έχετε κατά νου το κομμάτι, οι αποστάσεις είναι τόσο αδιανόητες. Μπορείτε να κολυμπήσετε, να οδηγήσετε τη μοτοσυκλέτα σας και να σκεφτείτε κάποια στιγμή: Ω αγαπητέ, δεν έχω κάνει ούτε το μισό! Μερικές φορές το κεφάλι είναι άδειο, έρχονται και πάλι σκέψεις ότι κάποιος δεν είχε αιωνιότητες. Υπάρχουν κρίσεις που πρέπει να ξεπεράσετε, για παράδειγμα, αν δεν έχετε φάει αρκετά. Δεν είναι καλό, αλλά πρέπει να συνεχίσετε. Όταν φτάνετε στο φινίρισμα, δεν καταλαβαίνετε αυτό που μόλις κάνατε. Στη συνέχεια αργά, μια απίστευτη αίσθηση ευτυχίας μπαίνει. Κάποιος τολμά να κάνει περισσότερα στη ζωή, γιατί κάποιος ξέρει: είμαι ανθεκτική. Τι πρέπει να κουνήσει τώρα;
