Γιατί η λειτουργία μας κάνει ευτυχισμένους (και υγιείς)
Φορέστε ένα πουκάμισο, σορτς και παπούτσια, μουσική, τρέχοντας σύντροφο ή μην πάρετε τίποτα μαζί σας και ξεκινήστε το περπάτημα - δεν θα μπορούσε να είναι ευκολότερο. Μερικοί θέλουν να ξεκαθαρίσουν το μυαλό τους, κάποιο τρένο για τον επόμενο μαραθώνιο, και άλλοι απλά θέλουν να μετακινηθούν έξω - ή στο διάδρομο. Το τζόκινγκ είναι ένα πολυ-ταλέντο: μας κάνει να ταιριάζει, μας κρατά υγιείς και μας κάνει ευτυχείς. Συλλέξαμε τους καλύτερους λόγους για τους οποίους αξίζει τον κόπο.
Νικήστε ένα σκύλο χοίρων
Τίποτα δεν είναι πιο όμορφο από την ικανοποίηση του να εξαπατήσω για άλλη μια φορά το εσωτερικό κνήμη και να τρέξω μακριά από αυτόν.
Αφήστε τον κόσμο να γίνει κόσμος
Μετά από μια κουραστική μέρα με κουδούνια κινητού τηλεφώνου, το τρεμόπαιγμα της οθόνης και οι συναντήσεις έκοψαν απλά όλα τα κανάλια επικοινωνίας - και απολαύστε τους θαυμάσια μονότονους ρυθμούς και τους ήχους της αναπνοής.
Φροντίστε την καρδιά
Η καρδιά παραμένει υγιής: Η τακτική λειτουργία ενισχύει τον καρδιακό μυ, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου.
Εξωτερικοί σύμμαχοι χαιρετούν
Υπάρχουν αυτές οι στιγμές - τις Κυριακές, στα επτά, για παράδειγμα - όταν έρχεται κάποιος άλλος δρομέας πρωί να σας συναντήσει. Και ξαφνικά κάποιος νεύει ο ένας στον άλλο, ίσως χαιρετάει. Σαν να είσαι μέρος μιας συνωμοτικής κοινότητας που ξέρει πώς λειτουργεί.
Για να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας
Καθώς περπατάμε, οι εγκέφαλοί μας απελευθερώνουν ενδορφίνες - χαρούμενες ορμόνες που φέρνουν καλό χιούμορ (επίσης γνωστό ως "υψηλό δρομέας"). Υποτίθεται ότι προστατεύει από την κατάθλιψη. Και στο τέλος της διαδρομής το αργότερο, η αυτοπεποίθησή μας παίρνει μια ώθηση, επειδή έχουμε φτάσει στο στόχο μας.
Ανασηκώστε τη θέρμανση του σώματος
Ειδικά στους πιο δροσερούς μήνες, απολαμβάνουμε το ζεστό και ζεστό μυρμήγκιασμα όταν το σώμα ξεπαγώσει αργά μετά τα τρία πρώτα λεπτά ψύξης και βρήκαμε τον ρυθμό μας.
Αναπνεύστε καλύτερα
Οι πνεύμονες λειτουργούν με πλήρη ταχύτητα κατά τη διάρκεια κάθε διαδρομής. Και βελτιώνεται καθώς αυξάνεται ο όγκος του πνεύμονα.
Κάνετε χωρίς λεωφορείο, τρένο ή αυτοκίνητο
Τα ρούχα στο σακίδιο σας και να κάνετε το σπίτι από τη δουλειά στο κομμάτι κατάρτισης - αυτό συνδυάζει τα απαραίτητα με την όμορφη, σώζει το επιπλέον γύρο και μπορούμε να πηδήσουμε ιδρωμένα-χαλαρά στο σπίτι στο ντους.
Απολαύστε τη βροχή
Μερικές φορές ένα ντους ψεκασμού έχει επίσης κάτι που απελευθερώνει-καθαρίζει-μαγικό: δεν νιώθετε υγρό ως υγρό - και τα τρέχοντα ρούχα μπαίνουν στο ρούχο αργότερα.
Σφίξτε το σχήμα
Οι μύες μας μεγαλώνουν: Αν και ο μυϊκός ιστός ζυγίζει περισσότερο από το λίπος, καίει επίσης περισσότερες θερμίδες - ακόμη και όταν δεν κινούμαστε. Ωστόσο, η περιφέρεια του σώματος μειώνεται, ο αριθμός μας γίνεται πιο καθορισμένος.
Οι δικαιολογίες δεν ισχύουν
Στην πραγματικότητα, χρειαζόμαστε μόνο τους εαυτούς μας και ένα καλό παπούτσι. Και ανάλογα με τον καιρό, ένα ή περισσότερα στρώματα ρούχων. Αλλά αυτό είναι όλο που υπάρχει σε αυτό, επειδή μπορείτε να ξεκινήσετε την εκπαίδευση ακριβώς στην πόρτα σας. Δεν είναι εύκολο.
Ανοσοποιητικό σύστημα χάλυβα
Το τρέξιμο ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα και μας προστατεύει από κρυολογήματα, αλλεργίες και δυσπεψία.
Χαμηλότερος ρυθμός καρδιακής παύσης
Όχι μόνο το επίπεδο χοληστερόλης, αλλά και η αρτηριακή πίεση σταδιακά μειώνεται: Η καρδιά που ακινητοποιείται γίνεται αισθητά και μετρήσιμα χαμηλότερη.
Γιορτάστε τις επιτυχίες
Μόλις είχαμε μια συνεδρία τζόκινγκ τρεις φορές την εβδομάδα, είναι πολύ πιο εύκολη την επόμενη εβδομάδα.
Μειώστε το άγχος
Όχι μόνο μειώνουμε το στρες μέσω άσκησης, αλλά μπορούμε επίσης να το αντιμετωπίσουμε καλύτερα. Η επόμενη κατάσταση κρίσης μπορεί να έρθει.
Κυκλοφορία αίματος
Η πιθανότητα σχηματισμού θρόμβων αίματος στο σώμα ή με διαβήτη τύπου II μειώνεται.
Ξεπερνώντας έναν πονοκέφαλο
Απλά αφήστε το να πνίξει: Μια διαδρομή στον καθαρό αέρα απελευθερώνει τις εντάσεις και αντικαθιστά το δισκίο κεφαλαλγίας.
Κάνε νέες γνωριμίες
Επεκτείνουμε τον κύκλο φίλων και γνωστών μας όταν συμμετέχουμε σε μια εκπαιδευτική ομάδα. Εξάλλου, γίνεται συχνά πιο εύκολη στην κοινωνία.
Κάνοντας άλλο καλό
Συνεχής βελτίωση του κόσμου: Για πολλούς (μισούς) μαραθώνιους, τα έσοδα είναι δωρεά σε μια καλή αιτία.
Ενίσχυση των οστών
Τα οστά μας γίνονται πιο δυνατά και είμαστε λιγότερο ευάλωτοι στην οστεοπόρωση.
Ευτυχώς ο ύπνος
Το τρέξιμο μας κάνει να κοιμόμαστε καλύτερα και περισσότερο. Αυτό μας κάνει πιο αποτελεσματικό και υγιεινό - σύμφωνα με μελέτες, θα πρέπει επίσης να προστατεύσουμε από τον καρκίνο.
Καλύτερη συγκέντρωση
Ο εγκέφαλός μας τροφοδοτείται καλύτερα με οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά από την ταχύτερη κυκλοφορία του αίματος Ως αποτέλεσμα, τα νέα νευρικά κύτταρα αναπτύσσονται πιο γρήγορα. Επεξεργαζόμαστε τα ερεθίσματα ταχύτερα, μπορούμε να σκεφτούμε καλύτερα, να επικεντρώσουμε, να αποφασίσουμε και να σχεδιάσουμε
Ξεφορτωθείτε τους ρύπους
Πλένουμε τους ρύπους πιο γρήγορα. Το δέρμα μας γίνεται πιο καθαρό.
Ενισχύστε την πλάτη και το στομάχι σας
Το τρέξιμο ενισχύει τους πυρήνες των μυών μας επειδή μεταφέρουμε περισσότερα από τα δύο τρίτα των συνολικών μας μυών του σώματος.
Άσκηση μνήμης
Μαθαίνουμε καλύτερα, μπορούμε να αποθηκεύουμε καλύτερα τις νέες πληροφορίες και να θυμόμαστε καλύτερα τις μνήμες. Ο κίνδυνος γεροντικής άνοιας μειώνεται.
Τι λείπει;
Ξεχάσαμε κάτι; Στη συνέχεια αφήστε ένα σχόλιο για να συμπληρώσετε αυτό το άρθρο με το λόγο σας.
